1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/31(土) 14:29:21.86 ID:y/U2nf9L
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/31(土) 18:19:22.22 ID:0SeUm0EJ
>>1
乙です!
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/25(水) 23:13:18.27 ID:571RaGXl
>>88
>>1のサイトは信用しない方がいいよ
実際には吸収ではなく、代謝低下による消費減少の問題だし、根本的に間違ってる

代謝が低下するとなかなか腹減らないし、結局は代謝がどうあれ空腹をそれなり我慢した状態が痩せる状態と言える
代謝低下を良い事に、空腹を我慢する事のない低カロリー生活をしていては痩せるわけない
さらなる超低カロリーにして空腹期間を作るしかない
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/01(日) 13:56:10.45 ID:Vnawkf6r
4ヶ月目に入って、自分の痩せ方パターンが分かってきた。1ヶ月目のボーナス月は置いといて、2ヶ月目からは5日〜2週間停滞後500g程減る、でまた停滞の繰り返し。減る日以外は何食べても増えないか、水分量しか増えない(出したら戻る)。 コレ常に停滞期な訳よな?
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/01(日) 14:55:17.91 ID:FpbKazRy
私はダイエット開始の一カ月で2キロ痩せたんだけど、それからいくら食事制限や
筋トレしても、一ミリも変動しない。
一カ月で2キロしか痩せてなくても停滞期ってなりますか?
本当にイライラするわ〜

若い頃に一度ダイエットした時、最初の一カ月は一ミリの変化もなく
2ヶ月目から停滞期なしに、どんどん一日500グラムずつ減って行った。
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/01(日) 17:52:05.87 ID:1ZXHMOAP
新玉ねぎ(普通の玉ねぎなら水にさらす)粗めのみじん切り、トマトの果肉部分も同じくらいに切って混ぜる
塩コショウ(好みでタバスコも)、とオリーブオイル、レモン汁混ぜてスプーンですくって食べる
焼いた肉に乗っけて食べてもうまいです
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/01(日) 21:42:57.96 ID:3A+Aujt8
↑レシピ?

今日やっと20日停滞してた体重減った!金曜日の晩にタラフク食べて
土曜日はチキン南蛮一切れ、ご飯二口、串カツ1本、湯豆腐、酒でごまかして
今日は目玉焼3個シャウエッセン3本

金曜日がチートの役目を果たしたのか?
体脂肪率も減った! マテ茶のおかげかな?とにかく停滞中で苦しくてマクドナルド行きたかったけど我慢して良かった♪
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/03(火) 00:08:45.54 ID:1QYt6pUa
今2度目の停滞期を実感した
2/12に87.6、2/13に86.6になってから3/1まで86台キープ
3/2に85.0にスルっと落ちた後は3/12に82台まで一気に落ちてまた停滞突入
一昨日花見で大量に飲んだら83.3になったけど、昨日計ったらぴったり82.0(笑)
最初の停滞は終わってから気が付いたが、今はこれが停滞中かって実感できてる。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/03(火) 19:56:07.14 ID:5a97teRx
1日1食で800キロカロリーの少食にしたら停滞脱出して半月で5キロ落ちた、
けど、そこから伸び悩み中。 停滞というほどではないけど落ちなくなった。
1日300gくら落ちてたのが100g減るか減らないかくらい。 停滞期なのかな?
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/03(火) 23:24:24.63 ID:1p7AULvN
一日一食の絶食ダイエットて必ずリバウンドする
ダイエットじゃなくてやつれてるだけだし
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/05(木) 08:47:43.79 ID:SsVFHzCr
リバウンドで太ると停滞期も長いし、減るのも遅い
一時痩せてもその後がヒドイよ
着実に一ヶ月1kg減らしてくればとっくにダイエット終わってたのになー
今じゃ全然減らなくてすぐに戻ってしまうよ
ダイエットがキツくてストレスたまる
11 :72012/04/05(木) 15:00:22.09 ID:+2Gq9PXF
面白いように停滞期抜けたw
2/1→88.5
2/12→87.6
2/13〜3/1→86(停滞期)
3/2→85.0
3/11→83.6
3/12〜4/2→82(停滞期)
4/3→81.8
4/4→80.8

月の前半落ちて後半停滞なサイクルになってる
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/05(木) 16:56:55.17 ID:dDYEezf3
先月一カ月かけて3キロ落ちたのに
ここ一週間また減らないわー
しかももうすぐ生理だから生理終わるまでの一週間は減らないだろうし
つまらんのー

早く痩せて細身のスキニーをはきたい!?
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 09:37:38.04 ID:Qa/FAZfz
今日は満月だから、むくんでも気にしないぞー。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 13:48:55.56 ID:VCgYW7q6
>>13
満月関係ないだろ。水分の取りすぎ。オカルト女気持ち悪い
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 05:27:09.70 ID:M10zOpy2
前スレ、結構参考になることが沢山かいてあったよね。

○気にしないのが一番

○いつもと違うことをする

○食べる量を増やして、運動量を増やす

○海藻類やヨードを食べ過ぎている人は、甲状腺ホルモンの異常がないか調べる
(海藻など、体にいい食べ物でも、同じものを食べ過ぎると逆にになる。薬と同じ)

○脳にもホメオスタシスがある(運動や勉強の集中力は45分、ジムや学校の授業と同じペースで)
同じ事ばかりをしていたら、脳が老化する。

○不健康なダイエットをやめたあと、見た目は太ってないのに体重が増えるのは、内臓がしっかりと復活した場合もある。
内臓は重いから。
内臓は消費カロリー自体も大きいので、体重は増えていても
実は痩せ体質になっている。
腸だけでも1日に250キロカロリー位消費している。

○サウナとかウィンドウショッピングで気分転換をする。

○ダイエット以外の趣味や夢中になれるものを見つける
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 05:35:26.38 ID:M10zOpy2
ちなみに、自分の場合は
ずーっと便秘薬を常用していたんだけど、
やめたら最初の2ヶ月位は体重は変わらなかったんだけど、3ヶ月目位で自然に三キロ痩せた。
1日250×30=7500で、

だいたい7000キロカロリー消費で体脂肪がマイナス1キロなんで、
内臓が1日に消費するカロリーは250キロカロリーってのは本当だった。

最初は体重も体脂肪もかわらなかったんだろうけど、代謝が上がったんだろうね。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/13(金) 01:18:18.83 ID:e+TfjyT8
>>16内臓は弱アルカリ状態でないと働かない、て覚えとくといい

弱アルカリにするには、ミネラル(マグネシウム)や酢、ビタミンCが効果あんだよ


停滞期を抜ける人に共通する『ミネラルサプリ』の服用はそういうこった 
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/13(金) 10:24:17.20 ID:6bp85Stb
>>21リンゴ酢とか黒酢飲んだら効果あるかな?試してみようかな
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 14:18:19.48 ID:DihDnMCG
2月1日からダイエット始めて順調に落ちていってたのに4月に入ってからまったく落ちなくなった。キープしてたのに昨日からいきなり500gも増えた。食べてないし運動も半身浴も多目にしたのにな…。
これが停滞期ってやつ?
どれだけ続くんだろう(>_<)
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 17:34:27.85 ID:ksBwHcJC
>>17
2週間〜長くて1ヶ月ぐらいが普通じゃないかな。
あせらず頑張れ。
ここでくじけるなよ。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 22:57:00.96 ID:ALNGZ5Kq
>>17
私も4月入ってから落ちなくなった・・・
つらいよ〜でも淡々と続けるしかないんですよね。
頑張ろう!
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 23:59:58.34 ID:Xtkuw6Ce
自分も2回目の停滞期来たような気がする。
前回は1か月だったけど、今度も1か月続くのかな。
ここで教わった情報を色々試してみるけど
1か月って長いよね。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/13(金) 01:19:41.00 ID:e+TfjyT8
あ便秘薬や下剤は体のミネラル分を奪うから止めて正解な
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/13(金) 11:31:50.13 ID:2JRtOCXc
>>22
うん、便秘薬や下剤は体を壊すね。間違いない。
内臓と脳は繋がってるっていうけど、
飲んでるときは確かに精神的にも弱ってたw

便や水分が抜けるから、その分体重も落ちて痩せたような気になるけど、
実際は代謝も落ちるし、いいことは一つもなかったな。

自分はマルチミネラルとマルチビタミン、黒酢サプリ、偶然にもずっと飲んでいたよw

たまーにお通じが悪いときは、ちょっとだけにがりを摂取して運動したら出るな。
(にがりも取りすぎはダメみたいだけど)

もし、便秘薬を常用していて停滞中の人がいたら、
便秘薬をなるべく控えてみて、少しずつでいいから、内臓の代謝をあげてみて欲しいな。

最初は変化はないんだけど、3ヶ月目位から、勝手に体重が落ちていくよ。
体脂肪も3%位、その時は減った。

内臓は弱アルカリ状態にするとイイってのは知らなかった。
アリガトウ!!
参考にさせてもらいます!
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/13(金) 07:13:58.40 ID:8W4YzmpU
体重の減少が止まって2ヶ月。
サイズだとか体脂肪が徐々に減ってる。
嬉しいけどそろそろ体重も減ってほしいなぁ。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/13(金) 13:36:03.77 ID:SKeoHoCj
停滞期抜けた!
166/68.5が2週間続いていたけれど、今朝計ったら67.6に。
生理周期にもかなり影響されるな。
生理前1週間から生理終了までは毎月停滞期。
これから黒酢飲んで頑張ってみる。
停滞期中はこのスレ本当に励みになります。
皆さんもくじけず頑張って!
停滞期はいつか必ず抜けるよ!
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/13(金) 19:43:56.02 ID:CX2GzF2v
停滞期抜けました・・・2週間くらいだったかな
160/64.8kg、体脂肪24.5で止まってたけど今日計ったら
160/64.1kg、体脂肪24.0に減ってました
自分は以前体壊した影響もあって1ヶ月で1kg程度落とす緩いダイエットなんだけど
やっぱりこうやって目に見えて結果が出ると嬉しいね
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/14(土) 00:03:15.09 ID:3P5A9e69
月の後半にまた停滞期が来ました。
もう法則掴んだら気が楽なもんです。
ちなみに上の記録の後に
78.7kgまで簡単に落ちました。
現在179cm、78.7kg、18.6%です。
体重約4kg毎に停滞期に入るみたい。
 
まぁ食事や栄養を気にして運動も落ち込まずにやって、消費カロリー>摂取カロリーにしてれば必ず停滞期は抜けるしね。
消費の多い生活をしても停滞期が何ヵ月も続く人って永久機関じゃないんだから何か悪い所があるんじゃないかな?
カロリーだけの問題じゃなくて、栄養だったり、不規則な生活だったり、ホルモンバランスだったり。
 
食べ物が燃料だとすると、栄養は火種って言われて、燃料を制限しても火種が無ければ燃料は燃えず結局蓄えられるって見て、なるほどなーって思いました。
ちなみに運動は酸素。
燃料は火種があっても、密閉された空間では酸素が無くなれば火は消える。
有酸素運動そのままだって思いました。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/14(土) 02:34:15.29 ID:8s60XnTs
最初の一カ月で2キロへってからは、0.5キロ減ってから一週間後にまた0.5とか減る。
一週間で0.5しか減らない。おっせ〜

もっとさくっと減ってほしいわ
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/14(土) 15:28:32.90 ID:MpvG2d/A
ターザンにホメオシスタスのメカニズムが載ってる。
体重の急激な低下による食欲抑制作用のあるレプチンの減少を抑えること
運動してオレキシンを分泌させて代謝をあげること
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/14(土) 22:51:30.29 ID:EWdvuPtl
そのレプチンをスムーズに分泌させるには、亜鉛の摂取が必要なことは書いてないのがターザンクオリティ

さらに、体脂肪率25%以上のデブは「レプチン抵抗性」が生じて元から食欲が抑えにくくなることも書いてない
体脂肪率25%以上のデブ(男女共)は亜鉛だけでなく、ミネラル各種を豊富に摂取しないとレプチン抵抗性を解消できない

ホメオスタシス(恒常性)をまともにさせたければミネラルは重要
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/20(金) 17:11:40.89 ID:vtLPSWwN
>>34
ありがとう!
3週間停滞してたが、ビタミン+ミネラル+亜鉛を増やしたら3日で停滞期抜けた!
ここ4日、良い感じで減ってるよ!
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/15(日) 20:51:53.12 ID:ivJGDYZU
>>36
私も一緒だよ。生理の後に減ると信じてそれまで一緒に頑張ろう!
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/16(月) 02:11:14.29 ID:hyBZomR7
体重の5パーセントで停滞期が来るって聞いたけど
私体重58キロから今55キロになった。

だから今から覚悟した方がいいかな
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/16(月) 06:46:58.36 ID:DbEHJdli
夏バテ対策に、老人達に毎日エアロバイクなどの運動のあとに、安くて、手に入りやすいプロテイン(タンパク質)として、運動の後に牛乳をコップ一杯のんでもらったら、
3ヶ月で血液が250mlだか、500ml位増えて体力、スタミナがアップしたってNHKのテレビでしてた。

運動と、栄養をとることによって、血液が増えたり筋肉が増えるって思うと停滞期も楽になるねw

血液の量=スタミナらしいです。
血液の主な働きは、
酸素、栄養、ホルモンの運搬

細菌やウイルスから体を守る

体温維持

二酸化炭素や老廃物の回収

って事はダイエットは成功してる段階だけど、体重はアップするってことか。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/16(月) 07:22:35.10 ID:DbEHJdli
あと、血液検査をすれば脳の状態も甲状腺も、いろいろわかるそうです。

脳のドーパミン、セロトニン、アセチルコリン、ノルアドレナリン、ベーターエンドルフィン、オキシトシン。
今現在、わかっているだけでも100種類以上らしいけど、
心を左右する脳の神経伝達物質(ホルモン)を運ぶのも血液なので、
やり方さえ間違ってなければ、体重が増えても、筋肉も血液も増えてるかもしれないし!
脂肪は減ってるけど、脂肪以外の細胞が増えてるんだ!

…みたいな感じで乗り切ってみるのもアリだと思う。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/16(月) 08:05:59.74 ID:Q9XFfiPd
停滞期ってみんなどういう風に過ごしてる?
僕は運動続けてるんだけど、停滞期は運動お休みした方がいいのかな?
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/16(月) 09:51:35.87 ID:yy6XVHEn
自分は運動してる。
運動の種類を変えたら停滞期脱出した経緯があるので
今度また停滞期が来ても運動は休まないと思う。
でも、休みたいと思った日は体が休養を求めているんだから
休めばいいと思う。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/16(月) 12:23:36.47 ID:Q9XFfiPd
>>41
ありがとう
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/16(月) 12:32:43.02 ID:uDffzjex
バカなの?
太ったら停滞期じゃないだろ
それリバウンド

停滞期ってのはまったく減らない状態だってのに
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/17(火) 19:40:25.44 ID:mbXgrPtO
停滞期早く終わってくれ・・・!
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/17(火) 20:51:10.58 ID:xGlgJ49S
>>44
祈り、耐えるしかないよね・・・
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/17(火) 23:16:39.77 ID:mRDF57BI
今日の朝ついに48kgを切った!
減らない減らないと思ってたけど、つけてるグラフ見てみると
ゆっくーりとだけど上がったり下がったりしながらも右肩下がりにはなっている。
でもまだ停滞期脱出出来たか分からない・・・
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 19:48:45.37 ID:eSuX/jet
>>46
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 19:57:01.04 ID:eSuX/jet
間違えて途中で書いてしまった。
>>46だけど結局300〜500g減っただけでまた動かない数字
その後生理がきたんだけど、終わったらまた減るかな??
今日ついにマルチビタミン&ミネラルと亜鉛サプリ買ってきた!
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/11(金) 14:56:12.55 ID:DiODrmz6
不思議なんだけどGW前にやっと停滞期抜けたか?という感じで47〜kg台に、
GW中1週間ダイエットとは無縁の生活をしていて〜49kg台にまで戻る。
でも月曜から心機一転今までどおりのダイエット生活に戻したら46Kg台に!
GWはかなり食べまくったから(パン屋さんで好きなパンを買いまくった)
これがチートになったのかな?
>>46も自分で4月中旬まで全く体重変化なかったから嬉しい!
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 04:46:22.24 ID:Xg9Gk1Fe
停滞期に献血すると落ちるって昔2chで話題になったよねw

失った血液を再生するために、献血をしたあとにガッツリ食べて寝たら、

体が一瞬むくんだ後、カロリー消費して痩せるとか。

でも今は本当に献血できるかできないか、厳しいみたいだね。
食生活がちゃんとしてない人は献血できないみたいだし。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 19:04:03.45 ID:Sfmmvw7T
停滞期中にちょっと体重増えちゃったんだけど
ちゃんと停滞期終わるかな?
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 20:35:21.98 ID:gBllJnQx
>>48
終わる終わる
ジグザグは良くある
長い目で見て記録表が右肩下がりなら良し
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 21:13:21.02 ID:Sfmmvw7T
>>50
ありがとう(´;ω;`)
増えたり減ったりで終わらないかと不安になってる…
がんばって耐えるぞー!
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 22:15:56.23 ID:HvMeycTn
>>51
お前なんで自分に都合いいレスにだけレスすんの?
だからお前はいつまでたってもブタなんだよ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 22:26:15.43 ID:M2ABQB78
>>57
停滞期は必ず終わる。停滞期が来るのはダイエットが順調な証、って基本的な事だと思うけど。
なにそんなにカリカリしてるの?
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 23:59:26.04 ID:HvMeycTn
>>58
じゃあなんで訊くんだよ馬鹿だろ肥満脳だな
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 21:19:38.40 ID:DskC21sL
増えたり減ったりまったくしないのが停滞期じゃなかったっけ?
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 21:24:05.18 ID:M2ABQB78
>>52
ちがうよ
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 21:34:13.26 ID:DskC21sL
>>53
変動するたびに停滞期と定義するのはおかしいんじゃないの?
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 21:35:48.44 ID:DskC21sL
サイズには変化が見られても、体重に変動がないのを停滞期というと認識してましたが。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/18(水) 22:45:49.35 ID:Axm+8AOn
>>55
お前の勘違い

たぶん目先の事しか考えないタイプなんだろうな
ギャンブル狂かな?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/19(木) 15:13:50.07 ID:fWKUGjPp
一週間体重が減らない。0.5キロ増えては元に戻りの繰り返し
これは停滞期?
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/19(木) 19:44:10.29 ID:ho7vvd/W
>>62
終わる終わる
ジグザグは良くある
長い目で見て記録表が右肩下がりなら良し
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/19(木) 21:03:29.76 ID:1pZ/PZxn
>>63
コピペするなw
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/19(木) 20:18:24.42 ID:fWKUGjPp
私の体質なのかわからないけど、0,5キロ減っては1=10日くらい何も変化なし。
んで、また0.5キロ減っては一週間近く変化ないってのを繰り返して
やっと3キロ減った。かなりスローペース。
若い頃に一度ダイエットした時は一日で0,5キロ減っていって
三カ月で10キロ程度楽勝だったのに。
30超えると本当に痩せにくいね〜
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/20(金) 20:12:39.04 ID:Q9itPARi
こう考えるんだ!
停滞ではなく維持!
維持期であると!
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/20(金) 21:11:33.16 ID:z+G5pWRF
>>67
そうだ!維持するぞ!
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/20(金) 23:00:39.85 ID:S6iq7n+K
>>67
意味が分からん、目標体重じゃないものを維持だと言ってなんだというのか
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 07:06:12.91 ID:VCRQLjk3
>>69
維持している時期、ってこと
増えてないわけだから
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/20(金) 23:06:56.39 ID:ivMdgZh1
今年に入って体重が変わらない
摂取カロリーは1500kcal、あすけんで食べたものを入力
運動は30〜1時間ほど自転車。時々ジョギング。隔日で自重筋トレ。運動だけで消費カロリーが500kcalほど
何が悪いのか分からなさ過ぎる

追い込んだら病みそうだから
いつまでに何キロになる!って期限つけるのやめたヽ(´ー`)ノ
でも減らないと不安・焦りがでるなぁ
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/20(金) 23:30:42.66 ID:d69XAGDB
>>70
1日の摂取カロリーが1500kcalでも日頃食ているものにもよるかもよ
あとは筋トレやっているなら筋肉量が増えて体重に影響しているとか

自分は容姿に何かしらの変化が出れば許してる…
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 00:01:53.55 ID:ivMdgZh1
>>71
レスありがとう

主食:150〜200kcal(主に食パン・オートミール
主菜:80〜100kcal(主にトリムネ皮無し
副菜:制限無し(主に生野菜サラダ、キャベツ。ドレッシングはほぼ無し。駆けてもノンオイルを小さじ1杯)
    海草・こんにゃく・きのこは制限してない。芋、根菜類は時々食べる程度。
果物:リンゴ1/4個orキウイ一個
乳製品:牛乳200mlを隔日くらい
調理の際の油はほとんど使わない。使ってもオリーブ油をたらす程度でトースター調理
1食500kcal前後で調整してる。食事メニューは毎日こんなかんじ。
夜に炭水化物摂ると次の日の朝お腹空かないからたまにしか食べない。

運動も自転車ばっかりだし、食事内容も変わらないから
たまに体がびっくりするような違うメニューしたほうがいいのかなぁ
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 10:17:48.04 ID:7H/N2gyc
>>72
身体ってなれるから強度を上げていくかメリハリつけた方が効果でやすい
たとえば「毎日腹筋50回」とかいう方がるけどそれって回数を重視してるけど
強度は?…と思うことがあるよ。回数で満足してたらダメってこと
筋トレは回数より1回にどれだけかけるかなんじゃないかな。筋肉ビックリすると思う。
後は意外と意識の問題で、カロリーだけに縛りつけられてるとストレスたまって不思議と痩せない。。。


それか体重計新しく買うwww
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 13:47:51.46 ID:fI1mlB/+
>>73
膝をいためてるのでスロジョグを30分〜1時間程度で隔日くらいでやってる
ジョグやった日もチャリは漕いでる
サプリメントに頼ると食事がおろそかになりそうなんで
数日間の栄養見て足りてないなーと思ったら鉄・ビタミンB群、亜鉛を摂ってるかんじ
落ちると信じて変化をつけつつ続けるよ!ありがとう(´;ω;`)ブワッ

>>76
>それか体重計新しく買うwww
それ考えてたwww
確かに1回1秒間隔の腕立てより5秒くらいかけてやったほうが
次の日筋肉痛とかになってるかも
来月は1セット10回がMAXの負荷でやってみて変化をみてみるよ

>>77
女、170cm、67.8kg 基礎代謝1423kcal
筋肉量29.3% 体脂肪率26.3% BMI23.7のデブです

>>70のやり方で去年半年で20kg近く落として1ヶ月に3kg減っていく感覚が抜けないから
はがゆさとか焦りがあるけどもうしばらくこのまま続けてみる
皆さんありがとう
もっと早くこのスレに来てアドバイス貰えばよかった
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 18:29:37.57 ID:QFoGw/B9
>>70
>夜に炭水化物を食べると腹が空かない?

あんた万年疲労なんじゃね?
副腎疲労症候群だと、コルチゾールが余計に分泌されて体脂肪を増やす
もしくはコルチゾール枯渇で痩せない(太る)
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 05:14:19.72 ID:SgLhCYyz
運動メニューを変えてみることおすすめ。
ジョギングは?
あと食事もパン系やめて玄米、白飯、鶏胸を魚にするとか。
サプリも飲んでる?
ビタミン、ミネラルで不足してるものがあるのかもよ。
きっと体重は落ちるよ!がんばって!
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 09:34:32.74 ID:XEF1acK3
全然減らないと考えるより、増えてない維持してる!と考えた方が
精神衛生上良いよね。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 12:48:50.49 ID:bQwuRa1D
女で1日1500kcalなら、ある程度の体重になれば釣り合って減らないんじゃないかな?
80kg級ならカロリー計算とか何か間違ってる可能性があるけど
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/21(土) 18:31:49.24 ID:QFoGw/B9
運動のしすぎ、睡眠不足、1200kcal以下の食事はコルチゾールを異常分泌させるよ

運動止めてみたら?
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/22(日) 18:17:07.40 ID:N1QTKXGM
停滞期脱出にはミネラルか
100均のサプリでもいいのかな?
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/22(日) 19:35:11.66 ID:t7Mqcsuw
睡眠不足は痩せないよねー
子供の夜泣きで3回くらい起こされるようになってから、まったく減らなくなった
ストレスもすごい
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 15:47:48.75 ID:Gy3LnxbO
4月に入ってから45、2キロのまま減らなくなって停滞期だと思って運動増やしたり、食事制限きつくしたりしてた。
そしたら生理が来たとたん44キロまで落ちて喜んでたら、
1日0、2〜0、4キロのペースで増えていって生理が終わったと同時に45、2キロに戻った…。
生理後はやせ期なのにまったく減らない〜
なんですかこれは?(-_-)
停滞期なのかリバウンドなのか…
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 20:05:48.69 ID:Ky6Ec7/3
>>85
あたしも似た感じで体重減らなくて悩んでるよ…
あたしの場合は生理一週間前に44キロまで落ちて、生理来たとたんに45.8キロまで体重増
浮腫みだと思ってたけど生理終わっても45キロまでしか減らなくて
そのまま44.8〜45.3キロをうろうろ、それ以下には全然落ちない
でまた生理一週間前に44キロまでガクンと落ちて〜を二ヶ月繰り返してるorz
停滞期なのか、これ以上体重落とすのは無理なのか…
目標の43キロになるためにどうにかこのサイクルから抜け出したい!
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 23:31:21.15 ID:YLwwCEIo
>>85>>87
こういう話よく聞くけど
きちんとダイエット続けてるのに落ちないところまで痩せてるんなら
もう減量には固執しないで筋トレやマッサージで引き締め目指した方がいい気がする
2〜3kg程度じゃ必死に落としてもそんなに劇的な外見変化はないよ
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 16:38:13.42 ID:yF5+SsWy
ここ2週間くらい71〜72kgをさまよってたけど今朝測ったら70.5kgになってた
まだ停滞期抜けたか微妙だけどちょっとモチベ上がったw
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 23:26:40.01 ID:YLwwCEIo
2ヶ月半かけて5kg落としたら途端に減らなくなった
スローペースで痩せたら停滞期来ないってどっかで聞いたけどウソじゃん!
もう10日も全く減らない
辛いってほどじゃないがテンション下がる
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/24(火) 06:03:23.34 ID:rgCNtsMD
>>88
ウソじゃん!とか言う前に、まずは正しい知識を身につけよう
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 06:52:03.94 ID:lzeryD8a
>>88
まあ発生しやすいしにくいってのはあるのかもしれんが、
個人的な体験談としては、ゆっくりダイエットしてても
やっぱり停滞期は発生してるな。

ただ、停滞期で心が折れるかどうかって点については
急激なダイエットよりも、無理のないダイエットの方が
折れにくいと思うし、そもそも痩せた後もある程度
継続できるような食生活・運動量じゃない限りはリバウンド
のリスクが高いってのはある。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/26(木) 01:29:02.59 ID:cBgDpIBF
やっぱり3キロ落ちた程度じゃ見た目に劇的変化ないのかな
自分は57くらいから今54,5キロになったんだけど、これが50キロになった時
一回り小さく見えるかな?

それでもまだデブの域だろうけど。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/26(木) 15:02:43.72 ID:J89HuvAg
>>92
測るタイミングがバラバラだから体重に差があるけど
66〜68キロだった体重を60〜62まで軽い食事制限(お菓子は食べないくらい)とジョギングで痩せたけど久しぶりにあった人には痩せたねって言われるよ
しょっちゅう会ってる人からはほとんど何も言われないけどね

96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/26(木) 21:36:28.61 ID:jXUL8BLh
>>92
53kgになると劇的に変わるよ!
なんか見た目が突然変わる体重ってあるよね
体重が減る→見た目が遅れて変化する繰り返しで何時の間にか綺麗になっていくから頑張れー
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/27(金) 10:21:57.59 ID:HugLsoq6
>>96
漫画家の伊藤理佐(身長158cm)が、体重の境目が54kgで
それより少しでも上だと「太ったね」と言われ下だと「痩せたね」と言われる
更に54kgだとブラがDカップでそれ以下になるとBカップになる、Cはどこ!?
と描いてたのを思い出した
年齢が上がったら境目が52?になったらしい
私も劇的変化の訪れる体重を目指して頑張るよ
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/26(木) 01:31:47.92 ID:cBgDpIBF
あと、私もここ2週間全然減らなくて今日、久しぶりに0.5キロ減ってた。
停滞期抜けたかな
それともこれは停滞期ではなく、ただスローが遅い痩せ方なのかな。
4月1日56キロ。4月25日の朝54,5キロだった。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/27(金) 04:21:16.12 ID:/WHK7/op
だいたい体重の一割の増減で、人に気づかれるくらい見た目に変化があるって聞いたことある。
個人差はあるだろうけど、なんとなく納得できる気もする。
あと、顔から痩せる人とかはすぐ気づいてもらえるかも。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/30(月) 02:04:49.62 ID:INA4YDUy
1週間体重まったく変動なしでくじけそうだったけど、ダイエットはじめた当初からの体重記録してるグラフを見るとちゃんと右肩下がりになってる!って改めて目で確認できて、これからも頑張ろうって気持ちになれた!

ので停滞期頑張って乗り切るぞ!
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/30(月) 06:16:00.40 ID:AE//9Fo0
45キロ 50キロ 55キロ 60キロ…って感じで、五キロずつの体重の壁が一番ホメオスタシスになりやすいって、聞いたことがある。
特に45キロと50キロ。

よっぽど脂肪が残ってないかぎり、脂肪以外の体の部分を、ホメオスタシスで守ろうとするのかな。
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/30(月) 13:01:22.19 ID:sLhg2pQY
思い切って一週間体重はからないほうがいいよ。
人間、体重が少し減れば食事管理が甘くなり、増えればキツくなるから。
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/30(月) 14:21:31.07 ID:nxyv16kf
一年ダイエットしてきて、初めてここまでピクリともしない一ヶ月だ…
むしろ太った…
辛い…辛すぎる…
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/01(火) 14:16:00.53 ID:4CSd5WVc
>>103
停滞期入ったら残された道は
耐えるかVの字回復かしかないからな。

耐えろ。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/05(土) 13:47:11.73 ID:uwpOm/rB
>>106
ありがとう。
食事制限も運動も強化して、太った分は戻した。
何処かで痩せ始めるといいな
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 10:07:24.61 ID:qaCY+U8V
>>107
食事はほどよくとった方がいいぞ
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 19:33:48.84 ID:cg2Ig/BM
今3回目の停滞期の真っ最中なんだけどここ数日で停滞期入る前の体重より1.8キロも増えた。
運動しすぎるとコルチゾールのせいで痩せにくくなったり
むくみが抜けなくなると読んだのであえて休んでみたら1日で1キロ落ちた。
たぶんむくみが取れただけだと思うけど少しほっとした。
1日2時間週5日って運動嫌いの自分には思った以上にストレスなんだろうか?
数週間停滞後いきなり毎日体重減りだして2週間で一気に2キロぐらい落ちて停滞の繰り返し。
ダイエット中ほとんど停滞期だよ。


112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/08(火) 17:33:59.08 ID:hYghwssg
>110
前に酷い便秘の人を調べた番組で腸内の便の重さが1.5キロと推定されてたから
それを1日で全部出してプラスむくみの分の水分が0.5キロ抜けたら
脂肪云々関係なく2キロ痩せる計算になる。
ただ体重減らすだけが目的ならマグコロールPとかで腸内空っぽにしたらいけるんじゃない?
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/09(水) 04:16:04.91 ID:cidOyFVJ
リアルデブが来ましたよっと
ダイエット開始時123.6kg
2ヶ月目113.6kg(-10kg)
2度目の停滞期orz
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/11(金) 00:36:55.42 ID:y/WGIggz
本当の停滞期ってのが来たみたいだ
 
今まであったとしても82kgプラスマイナス300g位で行ったり来たりしてて停滞期だと感じてたけど、5日前から連続77.2kgでぴったり止まってるw
4回目の停滞期で初めてだ
 
良くやる気無くなるとか、モチベーション上がらないとかの書き込みあるんだけど、自分の場合その城壁破ってやるって感じでやる気が上がるw
体の奴め無駄な抵抗しやがってって
 
多分やる気無くなる人は、脳(司令塔)と体(防衛部隊)の連携が取れてるんだと思うよ
俺の司令塔は防衛部隊と仲が悪いらしいw
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/11(金) 08:23:41.01 ID:uQYTCWEN
この一ヶ月、84〜85キロをさ迷っていた。
今まで順調に週1.5キロくらいのペースで落ちてたのに。

思いきってここ数日、たんぱく質とキャベツのみで800キロカロリー
くらいに押さえて、筋トレ量を1.5倍にしたら、昨日、一気に82キロまで落ちていた。

体調は良好。たまに軽い立ちくらみするけど。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/12(土) 04:00:15.17 ID:J8etgs6M
>>116
立ちくらみするんなら体調良好じゃないがな
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/12(土) 18:23:10.69 ID:d2NZP1ET
>>118
立ちくらみくらい想定の範囲内。
さすがにカロリー採らなすぎは自覚してる。

来週から1200程度に戻す。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/12(土) 23:21:12.30 ID:J8etgs6M
>>119
それは良好でない事を想定してるというだけで、良好ではないと思うよ
代謝自体は下がったままだがそれ以上にカロリー減らしたから体重減っただけだろ
代謝や摂取カロリーを考慮せずに、ただ体重が変化しない状態を停滞期と呼ぶのなら、その考え方自体が非科学的なオカルトでしかない
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/12(土) 23:15:18.73 ID:7I4N2xGC
停滞期とか言ってるけど実際は代謝なんて日々変化、あるいは数時間単位で変化するんじゃないの?
体温測ったら昨日は35,8で今日は36,8だっだし
そして昨日は全然腹減らなかったんだが、今日は腹減って仕方ないw
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/12(土) 23:27:42.98 ID:voI6vZ7U
>>120
ホルモンの日内変動のこと言ってるつもりかw
ホルモンは代謝に不可欠だからな
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/12(土) 23:56:55.88 ID:xZAO8xRA
理屈ばかり言って突っ込んでないで、具体的な実践の突っ込みを入れな
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 00:32:00.11 ID:nP75Ecql
カロリー1800くらいにした方が効率的だよってとこか

ただ、いったん体重が増加する事をスルーできる精神力が必要となってくるが
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 00:42:59.44 ID:PtgrTNsQ
ダイエット食で1800kcalって逆にかなりキツいと思うけどな
普通の食事メニューになりそう
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 08:24:35.88 ID:aNr8klPl
男の人なら1500〜1800ってイメージ。
女の人なら1200〜1500がダイエットメニューじゃない?
まぁ肝心なのは中身だけど。(ビタミンミネラルたんぱく質とか)
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 11:10:47.42 ID:+5ZI/1C+
>124
指導者自体は色々言われてるが伊達式ダイエットというのが
その考え方に比較的近いと思う。
準備期間みたいなの(調整期)を設けて一定の条件はあるけどがっつりしばらく食べる
ダイエット期はカロリーを絞るの繰り返しでダイエットをやっていく。
痩せるのにも体力がいる、まずは身体を安心させないとダイエットは上手くいかない
とか自分はやってないけど方法を見てるとホメオが起こりにくそうだなと思った。
興味ある人はクロワッサンから出てるムックが参考になると思う。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/14(月) 02:28:42.86 ID:nUPnodfX
マルチビタミン、ミネラルをサプリで摂ったら4カ月続いた停滞期から脱出できた!!
サプリに頼りすぎは良くないって思ってたけど、停滞期を脱出できた喜びが大きすぎる。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/14(月) 05:55:53.08 ID:tn5rpBx6
>>128
サプリ摂ってからどれぐらいで停滞期脱出したかkwsk
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/14(月) 13:20:43.51 ID:H4n2jTwG
>>128
私もサプリメントは体に良くないとか、ほぼ吸収されないって思っていたけど(昔はそうだったのかな)

マルチビタミンとかミネラルとか、摂取しないと口の中のトラブル(口内炎みたいなの)ができるし、地味に効いてるから飲むようになったよ。
運動するときにビタミンBをとるとつかれにくいよね

去年はビタミンミネラルを摂取したら、ジワジワと三キロやせた。
栄養バランスって大切なんだね。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/15(火) 18:30:54.68 ID:Qj12+9K7
5日入院して3kg近く痩せた
食事はDM食で1日1600kcal
運動はエアロバイク15分〜25分と軽い筋トレ
巨デブだった分のボーナスを考えても、短期間でかなり体重を減らせた
普段いかに食い過ぎかを実感した
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/15(火) 18:41:00.66 ID:Qj12+9K7
入院中って停滞することなくスルスル減っていくから、気持ちがよかった
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/15(火) 22:52:28.84 ID:kYQreh26
運動も食事も変化してないのに50.7キロから、
少しずつ増えて52.5〜52キロに増えて停滞してしまった。
ダイエット初めて5ヶ月、3回目の停滞期でこんなに増えて停滞したことはないので落ち込んでたところに
ついに便秘にまでなったので思い切ってチートを初めてやってみた。
仕事だったので朝・昼はいつも通りに食べて、夜運動後にチート決行。
いつもは野菜中心の和食なのでジャンク系の方が身体が驚くかと思って
内容はドミノのミルフィーユ系ピザMの半分とポテトのL半分、
りんご100パーセントの炭酸飲料、頑張って食後にお菓子400キロカロリー分ぐらい食べた。
翌日(1日目)はチート前の52キロから52.1キロに増えただけ。
まだ便秘でしかも胸やけもしてたのでその日は自然に食事量が少なめ。
チート失敗と思ってたら夜中にトイレに行きたくなり驚くほど尿が出た。
2日目の朝も大量の尿が出て、その後体重を計ると5.14キロに。
その日のうちに便秘も解消、運動するとかかなくなってた汗もちゃんと出るようになった。
3日目には停滞前の最低体重より0.1キロ更に減って50.6キロだった。
夕食前に測ったら50.3キロになってて停滞抜けたっぽい。
思い切ってやって良かった。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/16(水) 01:25:39.33 ID:gnP8Rwlw
増えて停滞→糞が体内にどんどん詰まっていっただけ
普通は減っていく過程で停滞する
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/16(水) 02:14:53.41 ID:myCxoEKE
>134-135
便秘はチートやる前日からチート翌日の3日間だけ。
医者に漢方もらってて毎日飲んでるんだけど、それに便秘解消の成分も入ってるから毎日出てた。
だからどっちかというと体重増加はむくみが原因だと思う。
わかりにくい書き方でごめん。

>136
尿の方です。
飲んでる水分量に対して汗や尿の出がかなり悪いのは感じてた。
前回2回の停滞期も終わったと思われる日に尿が大量に出て
有酸素運動したときに汗もちゃんと出るようになった。
ダイエットする前はそんなことなかったから自分の停滞期はむくみが酷くなるみたいだ。


139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/16(水) 08:57:22.04 ID:Qcg+aEuy
>>138
バカなんだねw
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/16(水) 13:26:12.16 ID:hk7SaAVq
友達の紹介が一番手っ取り早いけど
そんなんいたら苦労してないよね・・・
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 05:52:57.74 ID:FFW7RL+B
2週間でとんとんと2〜3kg減って(160, 58→55kg代)そっからピタッと増えも減りもしなくなった。
初期ボーナスとは分かってたけど順調だったのが動かなくなってフラストレーション溜まりまくりだったけどやっと減った!
1週間我慢してよかったー!
朝の体重→54.2kgだった!
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 09:37:49.16 ID:Y+YWWPQb
昨晩寝る前に測った体重から朝測った体重で+0.8kg
夜測った後に水ぐらい飲んだけど勘弁してくれよorz
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 23:35:42.46 ID:zgDCHsB/
>>143
痛いほどわかるww

俺は筋トレしてるから、「筋肉付いて重くなったのかなー?」と前向きに考えるようにしてるけど、最初の頃はヘコんでた。

ちゃんとしてれば何時かは結果出る。
頑張ろうぞ!
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 14:04:55.93 ID:XNhdYWgN
生理の2週間くらい前から、やっぱりぴたっと体重減少が止まった。増えないように気を付けようと思う反面で、風邪を引いてしまってウォーキングを中断してる。
WiiFitをちょこちょこやってるけど、不安orz
先月、生理が来た途端にストンと落ち始めたからキープしたまま今月も落としたいのに!
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 22:16:02.39 ID:Psbg3X5Z
やっと停滞期抜け出せたわ
1ヶ月掛かったけど抜けだした途端に3日で-2kgとかワロタ
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/18(金) 14:42:58.07 ID:R5gMAl7k
3度目の停滞期・・なのか?
今までどおりにカロリーおさえてるのに急に体重がじわじわ増えだした
さっさと終わってくれー
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 18:51:04.34 ID:WvwhJ0nR
質問だけど、ダイエットして約2カ月。
食事制限と置き換え一食と、筋トレとかジョキングなど。エクササイズなどで
58キロから54キロに。

それで54.0になってからは54.5になったり54.0になったりを
二週間くらいやってるんだけど、これって停滞期ですかね?
今までは一週間に0.5キロずつ減って行ってましたが今回は一週間たっても
一キロも減らないんです。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 21:42:14.69 ID:AQ8klwbA
停滞期だろうね。
俺も2ヶ月で4キロ落としたけど、そこからあまり落ちなくなってる。
今4ヶ月でマイナス5.5?
同じ運動、同じような摂取カロリーなんだけど、体が運動に慣れて来ちゃったのかな。
でも、少しづつでも減るから頑張りましょうb
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 22:05:44.08 ID:vfT7syqY
このスレ見て、ビタミンと酢がいいと知り、ビタミンは数日前から飲んで
いたけど、なかなか落ちないので、昨晩、冷蔵庫にあった玄米黒酢(50ml)を
300mlの水に薄めて飲んでみた。

暫くして、腸が活発になり、トイレが近くなったり、寝ると脂肪が燃焼(?)
されているのか?いつもよりも体が熱くて・・・そのまま、寝てしまった。

朝、起きたら、1kgも減っていた!!

お酢を飲んでいる方に質問ですが、毎日どのぐらいのお酢をどのぐらいの
水分で薄めて飲んでいますか?
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 22:11:25.05 ID:3m/annLD
>>151

毎日、りんご酢大さじ2杯(30ml)を
200mlの炭酸水で割って飲んでいます
炭酸で腹がふくれた感じになっていいです
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 23:18:08.27 ID:93sQQvlz
酢がいいのか
これはイイ事聞いた
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 23:42:14.52 ID:vfT7syqY
>>152
ありがとう。

ネットで調べたら摂取量が書かれているHPを発見して
「1日の摂取量は、体重1kgあたり0.5ml飲めば十分」
とのこと。

自分は62キロ×0.5ml=31ml
飲めば大丈夫なんだねぇ。

>>153
昨晩の玄米黒酢(50ml)を6倍の水で薄めて飲んだけど
激マズーで耐えられなかったんだけど、今まで体重が62キロ台で
停滞していて、黒酢を飲んだ翌朝に1キロ減の61キロに減って
いたのにはビックリ!!黒酢はまずいけど、はちみつを入れて
飲む方法もあるみたいだけど、あんな不味いものを我慢して飲まなく
ちゃならないかと思うと辛いよ(泣)
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 23:49:09.40 ID:s+zSWrQJ
酢で思い出した。
中学生の頃、酢を飲むと体が柔らかくなるという都市伝説を信じて5倍酢を原液で毎日飲んでた
喉と胃が焼けるようにしびれたあの頃
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 23:58:38.93 ID:s4jBelAJ
同じくお酢で思い出したけど

お酢がいいと聞いて毎日飲んでて、酸性だから歯にはよくないのを承知で飲んでたけど、
プラークコントロールできてて、10年進行してなかった虫歯が少し悪化しはじめた。

歯磨きの時間帯に気を付けつつ、重曹(アルカリ性)うがいで中和させたりしたけど、歯医者嫌いで怖くなってお酢を飲むのやめてサプリにかえたんだけど、やっぱり直接飲んだ方がいいのかな。
(身内で歯が溶けて差し歯になった人がいたorz)

みんな歯は大丈夫…か!?
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 01:14:39.80 ID:rVZnsFGb
>>156
大丈夫だよ〜
せいぜい1日に一杯だし、うがいするしね
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 01:26:22.91 ID:xHDVUhWY
>>155
原液のままじゃ、胃がやられるよ・・・
薄めても空腹の時はきつそう。

>>156
虫歯が悪化した話を聞いて怖くなって、さっき、DHCの香酢の
サプリを早速注文したw

>>157
酢を飲むのなら、うがいと水分補給は大切だね。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 01:50:20.45 ID:xHDVUhWY
>>156
酢を10倍とか15倍の水でかなり薄めれて
うがいもしっかりしたら、大丈夫じゃないかなと思う。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 03:45:56.78 ID:bLIQvnt0
>>156です
>>157>>159
10倍以上に薄めてなるべきストローで喉の方で飲んで、
重曹うがいしたあと30分待って歯磨きしてたけど初期の隠れ虫歯が進行してしまったorz
原液と10倍に薄めたお酢のpHが気になる…w

>>158
私もDHCで香酢買いました!
いとこが前歯溶けて怖くなってお酢が飲めなくなりました。
前歯に隙間ができてきてギザギザに溶け出す進行を見てきたので……ひぃ。
虫歯があったり(隠れ虫歯とか)すると、お酢や酸性が強いものはちょいと怖いです><


ちなみに私も胃弱なくせに飲んでたから胃痛にやられ、パリエット(薬)飲んでますorz

166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 13:33:22.70 ID:Mun/SJgU
>>156
フッ素剤とリカルデントのペースと塗り塗りおススメ
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 15:04:40.07 ID:bLIQvnt0
>>166

その製品名?を詳しく教えてくださいっ><
歯磨き粉だけはラウリル硫酸やラウレス硫酸が配合されてない、石鹸素材でないものを使ってていい感じなのですが予防もできたらいいですよね!!
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 01:04:10.98 ID:nwjhHLsl
>>168
リカルデントはGC MIペースト
ttp://www.gcdental.co.jp/sys/data/item/417/

私が使っているフッ素剤はウェルテックのやつだけど
フッ素剤はいろんなところから出ているから自分が好きなやつでいいと思う。
コスパを考えると歯医者でフッ素のうがい薬をもらってくるのが一番なんだけど…
ttp://www.weltecnet.co.jp/products/concool/jelcoatf.php

順番はフッ素塗った後にリカルデントね

但し、牛乳アレルギーがある人はリカルデントは使えません
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 01:55:57.30 ID:UUhsuKjo
>>178
バカで申し訳ないです。
自分の体に必要な分を摂取しようと思うと難しいですね。
栄養を考えて食べてたらダイエットも難しくなってしまうけど、人は食事から成るものですしね。
こんなバカにスルーせず簡単な説明をありがとうございます!

>>179
詳しくありがとうございます!
私も色々調べて試したいと思います><
歯医者にだけは行きたくないのでっ!
助かりました、感謝です。^^
フッ素→リカルデント!!!
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 02:18:17.06 ID:cl6WHQf4
私もお酢で思い出したけどお酢が良いと言われて、
即効毎日お酢を水に結構入れて飲んでたら、ある日お腹が痛くなって
救急に行ったわ

んで、胃が荒れてるって言われて薬もらった思い出。
なんでもやりすぎはダメだね
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 07:49:53.39 ID:GhXxs0bH
あのね、酢じゃなくてもいいんだよ?

酢の代用はマグネシウムでもちゃんと弱アルカリになって内臓に働くから
クエン酸なら梅干しとか、柑橘類でもいいんだよ?
ビタミンCも弱アルカリになるから

そればっかりは止しなさいね 
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 11:18:17.10 ID:P1N7uPBq
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル試した人いる?
今度買ってみようと思うんだけど
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 11:40:32.28 ID:mqLvpAjg
>163
マルチビタミン&ミネラル飲んでるけど普通に停滞期はくるよ。
あと日本で売ってるの買うよりよりアメリカのやつの方がはるかに量も多くて
送料含めても安いからコスパの面から個人輸入をお勧めする。
あと、どうせ買うならタイムリリースの方が良いよ。
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 12:46:07.75 ID:JrF58VTL
ネイチャーメイドのビタミン&ミネラル飲んでたけど停滞期は来たね
でも長くても2週間くらいで終わってる
飲まない時との比較は出来ないけど
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 14:03:15.39 ID:P1N7uPBq
>>164
>>165

サンクス
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 17:41:06.55 ID:wO2lnJJs
あのね、クエン酸や酢をう蝕を防止したいなら、
ただの重曹でいいんだよ?
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 17:42:44.39 ID:wO2lnJJs
クエン酸や酢のう蝕

と訂正


酢を飲んだあと、重曹水で口をすすぐだけで充分中和されるんだけどね〜
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 18:22:22.71 ID:bLIQvnt0
あのね、重曹うがいをしててもプラークコントロールしてた初期虫歯が進行してしまったんだよorz
(前に書いたけど)
重曹うがいをしたあとの口内のpHをはかれないから重曹うがいだけで中和されてるか気になる。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 23:43:48.84 ID:bLIQvnt0
微量元素の摂取不足による進行なのかな?
亜鉛や蛋白質は食事やサプリで補えるように、大豆類、魚類やわかめをほぼ毎日食べてるんだけどなぁ。
口の乾きもないから亜鉛は大丈夫だと思うけど、体に足りないものを体に聞けないから困る。
まったく嫌な体だな。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 00:01:49.74 ID:WD5OXakZ
肉だよ
動物性タンパク質でも赤身の肉が歯を作るんだよ
ちょっと知識片寄ってんな
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 00:05:32.47 ID:NNcUBC8+
あとマグネシウムのサプリ取れ
つかね、亜鉛にはビタミンC
マグネシウム(ワカメとか)にはビタミンB1が必須なんだよ
肉(特に豚肉な)食わなかったらタンパク質は流れる

ちなみに植物性タンパク質は身体の吸収が動物性よりも数倍落ちる
残念だか歯を丈夫にする意味では効果ない
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 00:08:49.43 ID:NNcUBC8+
B1じゃなかったw
マグネシウムと亜鉛活性にはビタミンB6だたw
亜鉛の吸収にはビタミンC

とにかくタンパク質にはビタミンB群が必須
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 00:20:40.61 ID:UUhsuKjo
マジですかいー
豚肉は毎日は食べれなくて週に数回しか食べてないな。
(脂身をはがして茹でないと食べれないorz)
一応、プロテインも飲んでる。
鳥のささみは結構食べるけど、たかがしれてる感じかな?

ビタミンは定期的に皮膚科に行ってるから、シナール(ビタミンC)とビタミンEの錠剤はもらって飲んでる。
そして、カルシウムとマグネシウムのサプリ、マルチミネラルのサプリは何気に摂ってるんだっ!

10年以上プラークコントロールしてて、お酢を飲みだしてから進行しちゃったから、微量元素不足については考えてなかった。

豚肉、今日の朝食べます…。

歯医者は嫌いだからまず歯医者に行くことは考えないっ!
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 00:48:34.00 ID:Y7DoJm6c
バカ?
必要量が足りてないんだろ
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/25(金) 15:58:26.91 ID:cyKAE0/W
130kgあった体重、順調に減らして、110KGに。
そこで停滞期入った上に、出張ラッシュで中断。
1年で115kgまで押し戻されました。
仕事も落ち着いたんで、ダイエット再開したけど、
すぐに110kgまで落ちて、見事にそこでストップ。
すでに1月以上止まってる。

まじできついなー
ほんとに、運動も食事制限も糞もないすね。
朝昼は、りんごかバナナで、米粒や麺なんかの主食は、2日に
一回くらいしか食ってないのに、全くやせない。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 01:28:01.94 ID:NyDaHpP+
>>181
炭水化物抜いても停滞期に入ったら痩せないよ。
炭水化物だって、ちゃんと摂らないと脳のほうが飢餓状態だと
認識してしまうんじゃないの?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 01:56:02.00 ID:Iarqmu1v
>>181
出張ラッシュで中断とか、わけわからん

1日の総摂取カロリーもたんぱく質摂取量も不明なので、停滞するのが妥当なのかどうかも全くわからんし

ちなみにオレは炭水化物なんて月2回ぐらいしか食わないが
まあ単に炭水化物が嫌いだから食わないだけだが
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 02:02:59.38 ID:NyDaHpP+
>>188
炭水化物食べてないのに100キロ以上になるんだから
炭水化物で太るなんて考えるのは馬鹿すぎw

炭水化物とらないと頭に栄養がいかないから馬鹿になるよw

管理栄養士が作る病院の食事なんてご飯170gぐらいだよ。
炭水化物摂らないで栄養が偏ってるから100キロも超えてしまうんじゃないの?
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 03:01:21.25 ID:Iarqmu1v
>>189
まあ米パン麺は滅多に食わんが、牛乳とか練り製品の繋ぎとかカレーに入ってるのとかでそれなりに摂取はしてるよ
100グラムギリギリ足りてるかくらいだけど
痩せるためじゃなくて、単純に米パン麺が嫌いなだけ
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 06:38:36.35 ID:7LXpvfly
>>191
米パン麺が嫌いでどうして太ったのか不思議。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 09:55:02.08 ID:lzeryD8a
>>192
別にたいして難しくもないだろ。
油系が好き。こってりしたものが好き。あるいは甘いものが
好き等々炭水化物以外にも太りやすいと言われてる
食生活のパターンは考えられるやね。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 13:42:55.97 ID:Iarqmu1v
>>192
好きなのが肉の脂身だからだよw
脂身食うのやめたらあっさり痩せた

ちなみに米パン麺は好んでは食べない程度だが、さつま芋南瓜餅は死ぬ程嫌い
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/25(金) 16:20:03.07 ID:pNr/aboQ
停滞期が来るのは順調な証拠!
と、頭ではわかってても努力が数字に反映されないのはストレスだよね。
どうでもよくなりそうになりがちだけど一緒に頑張ろう!
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/25(金) 16:26:02.83 ID:DaJ1fQzg
停滞期で困るのは
実は食べすぎで減らないじゃないかと思ってしまうところだわ
区別がつかない
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 00:29:39.11 ID:DOSz2LQw
「停滞期とチート」
基礎代謝含めた代謝が上ブレしやすい体質ってのがある。食ったら食っただけ
その刺激により代謝があがり、一時的に体重が上がってもすぐ元に戻る人。
「バナナ体型」遺伝子とかさ。

逆に代謝が下ブレしやすい体質がある。中長期の栄養不足で代謝が萎縮する。
これは四季のある地球生物にとって、生きるか死ぬかの年に1度の冬越しの
ためだと思う。冬は栄養が不足する。活動も下がる。なら基礎代謝を萎縮させた
方が適応体だ。もちろん個体差がある。
自動車で言えばアイドリング回転数を下げるみたいな事。

でチートなわけ。チートは代謝萎縮の復元ではなく、代謝萎縮予防に使うべき。
摂取カロリー2000kcal・消費カロリー2000kcalで均衡の人の場合、
摂取・消費
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・1500←代謝萎縮で停滞期突入
1500・1500←停滞中
2000・1500←チート
1500・2000←代謝復元、ダイエット再開

ではなく、
1500・2000←ダイエット開始
1500・2000
1500・2000
1500・2000
1500・2000
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
2000・2000←チートで代謝萎縮予防
1500・2000←ダイエット再開

ね。本来1年に1回の、生きるか死ぬかの冬越しのための代謝萎縮機能なのに、
それを1週間に1回代謝萎縮させてたら、体にかかる負担はハンパないと思う。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 02:53:43.00 ID:itu0m315
体重が全然動かなくて、自作おやつ(おから系)でチートをやってみたけど、体重、体脂肪ともに増加しただけだった。。。
ちなみに便通は毎日ある。

2ヶ月弱の停滞期とか辛すぎる。
そういうのは美容体重付近になってからでいいから、と停滞期に言ってやりたい。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 06:47:47.86 ID:lzeryD8a
>>190
2ヶ月の停滞期ってのは存在自体が怪しいので、まずは摂取
カロリーと消費カロリーの精査をするべきだろうな。
絶対にありえないとは言わないが、10人同じ症状を訴えたら
そのうち7,8人は単にカロリー収支が均衡してることから目を
逸らしてるだけと思われる。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 09:25:05.95 ID:d6h7PJAP
米、パン嫌いでも他の炭水化物で太ったんだろ
芋、南瓜なんか炭水化物だけどねw

あと、朝の果物はある種のタイプは太るよwww
ストレス耐性がないデブなんだろうね
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 12:11:14.01 ID:StvveQeU
甘いもの=炭水化物

だよ?
デブの食材への認識不足って異常すぎ