1 :12012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7
前スレ 【水泳】 プールで痩せる!第65のコース
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/

Q、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 14:47:43.86 ID:x/L7Lk6j
>>1
スレ立て乙!
6 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/03(火) 14:57:11.43 ID:Spwh43AI
>>1
おつです(・∀・)
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 17:25:20.44 ID:Wr92FxjG
>>1スレ立て乙です

雨の日の市営プール空きすぎワラタ
50mプールに俺ひとり 監視員5人
気分は大富豪?マフィアのボス?
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 17:29:05.04 ID:sfXEK8c7
むしろ、>>2-5乙。

>>8みたいな状況だと下手糞だとキツそう。。
せめておねぇたんばっかりにして欲しい。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 14:45:31.98 ID:x/L7Lk6j
■関連サイト
水夢王国(全国屋内プール情報)
全国屋内50mプール情報
h ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/50mpool.htm
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

水泳シミュレーター
http://42.195km.net/swim/

アクアエクササイズ(水中ウォーキング)
ttp://aqaexe.com/index.html

参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3

4泳法の動画
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
http://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html

SWIM
http://www.sportsmovie.jp/swim/top/

ゆっくり水泳
http://www.properent.com/swiming/index.html

ストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

マスターズ日本記録(2011年1月1日付)
http://www.masters-swim.or.jp/record/index.html
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 14:46:34.59 ID:x/L7Lk6j
Q:どれくらいの速さで何km泳ぐといいですか?
A:速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
  運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20〜30分以上が推奨されます。
  スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。

Q:適切な運動強度である心拍数って?
A: ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
   ttp://okwave.jp/qa/q3887502.html

  等を参考にしてください。
  ただし、個人差がありますが、  水中運動は陸上運動に較べて、
  同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
  つまり、水中で120拍/分であるなら、
  陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。

Q:心拍数ってどう測るの?
A:ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
  コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
  6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。

Q:プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが?
A:まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
  大原則として、「消費カロリー>摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
  水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。

Q:水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です?
A:あなたが 成長期を過ぎていれば、水泳程度の運動で筋肉なんて容易には増えません。
  というか、水泳くらいで増やせるものなら増やしてみろって感じです。

Q:はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが?
A:筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
 ようになってきただけで、筋肉はついてません。
 多くの水泳選手の体が筋肉で覆われているのは、ウェイトトレーニングをしているからです。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 14:47:10.04 ID:x/L7Lk6j
Q:初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです !何?も泳げないんですが?
 どうしたらいいですか?
A:普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
 他にもDVD付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
 自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。

SWIM http://swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE http://www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板 http://schiphol.2ch.net/swim/


Q:最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか?
A:4泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
  旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
  時折、平泳ぎの方が長く楽に泳げると寝言のようなコメントをする人がいますが、
  大抵の場合それは「カエル泳ぎ」と言ってカロリーを消費するのには不向きで、
  周囲にも迷惑をかけやすい泳ぎ方です。注意しましょう。


Q:泳ぐのが遅くて心配なんですが?
A: ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
  ・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
  ・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
  ・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
  ・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
   エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
  ・後ろに人がいたら譲る。

Q:どんな水着を買えばいいですか?
A:フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
  水着は消耗品です。

Q:手持ちのリゾート水着じゃダメですか?
A:プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。

Q:プールには何を持って行くの?
A:水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。

Q:通いたいプールの様子がわかりません!
A:ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 17:44:00.08 ID:cC1VAsvy
>>983
水着は普通のトランクス
水浴びくらいならともかく
下手な本気クロールとかを完泳レーンでやるところが特にタチ悪かった
あの手のと事故起こしたくないのは車でも水泳でもみんな同じなんだね
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 18:48:09.76 ID:sfXEK8c7
普通に泳ぎに来てたの?w
変わったやーちゃんやな。
たいていそういうのは嫌がらせしてたかるとかって目的だと思うけど。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 18:49:54.72 ID:sfXEK8c7
雨も止んだしプール行きたいけど、帰って来てからの始末が億劫なんだよなぁ。。
久し振りにジョグるか。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:31:20.11 ID:qE2b+Hks
ちょっと質問させてくれ
色々具具ったんだが単純に脂肪を落とす場合は
ゆっくり長時間泳ぐ(有酸素運動)方がいいのかな?
もしくは激しく短時間(無酸素運動)がいいのかな?
どっちにしても40分ぐらいはやってるんだがどうだろう?
今のトコ無酸素運動してるが脂肪が腹回り以外順調に
落ちてるんだが
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:55:25.10 ID:sfXEK8c7
時間が一緒なら負荷が高い方。
もしくは、距離が多い方。

水着は手洗い基本で、ゴーグルも洗って干さないとダメだからめんどい。
ちょっとだけど、疲れてると余計めんどい。シャワーも合計すると何回も入る事になるし。

腹回りの脂肪は最後まで残るよ。
実際には、内臓脂肪も全身の脂肪も全て残ってて最後まで全身締まっていくんだけど、皮下脂肪が薄くなって来た時の腹の薄い脂肪の層は、必要以上にみっともない。

水着のモデルがいけるぐらい締まって来ても油断したらパンツに肉が乗る。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:57:51.23 ID:sfXEK8c7
中年になったら肋骨が膨れてきたみたいで、年寄りとかパンパンに膨れてたりするし、いいうのはしょうがないのかって思ってたけど、あれは内臓脂肪が詰まってんだろうね。
痩せたら肋骨、というかトルソーも薄くなっていく。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:34:49.63 ID:E/iILjQq
今日は可愛い監視員さんに笑顔で
「お疲れ様でしたっ(ハート)」って言われて嬉しかった。
確かに(俺的には)ハードなメニューだったからな。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:35:55.97 ID:1n1lSwqc
>>19
ハートとハードを掛けたんですね
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:51:35.50 ID:tfS7CWdY
可愛い監視員さん「(このおっさん必死こいてダイエットしてて笑えるww)」
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:55:05.78 ID:E/iILjQq
マジかw
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 07:53:05.13 ID:ChXDbBBe
>>21
安心しろ、世の中の人間は自分が思っているほど、他人に興味はない。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 13:26:23.33 ID:WcYLBI6j
お疲れ様でした(ハート←北斗の拳にでてきたデブ)
ってことだよ
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 13:50:55.43 ID:SMti55os
誰にでも言ってるお疲れ様に嫉妬してんじゃねえよw
俺にも言ってくれたし
あの娘、俺に惚れてるわ絶対
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 14:05:54.51 ID:US6iUvDd
受付の子が他の男には言わないのにオレにだけ「順調〜♥」って言ってくる
オレ、あの娘に間違いなく惚れてるわ絶対
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 14:34:53.34 ID:aDhGHhsT
監視員の女の子が
泳ぎ上手くなりましたね学生さん?って言って来た
あれは間違いなく俺に惚れてるな絶対
30 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/04(水) 14:43:55.14 ID:Cfy8laXJ
ったくも〜ww(・∀・;)

今までアクアビクス教室行ったり水中ウォーキング行ってたけど
ちびっ子も増え歩きにくい&髪完全に乾かさなくても帰れるのは夏まで。
ってことで泳ぎたくなってきたのですがエクササイズ用の上下別れてる水着で
泳ぐのと普通のワンピース(?)泳ぐのだと違うのかな?
何か目指すわけじゃなければエクササイズ用の水着でいいのかな?(・∀・)
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 15:00:39.59 ID:WcYLBI6j
>>30
私は水泳もウォーキングもやるけどツーピースのハーフスパッツつかってるよ
今の主流だし色々気にしないでいいし何よりトイレが楽w
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 15:01:23.81 ID:ChXDbBBe
>>30
何か目指すわけじゃなければ、自分が好きな方を着ればいいんじゃね
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 15:14:32.81 ID:hX8cu3ZW
>>30
フィットネス水着は泳ぎにくいよ
競泳水着に変えたら泳ぎやすさに感動したよ
64 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/05(木) 09:31:21.31 ID:7jW3MzNE
>>30です。
レスありが?!!
とりあえずフィットネス水着で泳いできます。
泳ぐのは10年以上ぶりなのでちょっと緊張w
息継ぎとか今もできるんだろうか??(・∀・;)

プールで歩きながら見てるとみなさんそれぞれの泳ぎ方だけど
キレイなフォームでゆっくり泳いでるのいいなぁと思うし
そういう人は体型もキレイなんだよなぁ。
バッシャバシャ、溺れてるの?って人は見てるこっちが息苦しくなるし
だいたいお腹出てるww(・∀・)
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 19:10:19.30 ID:WcYLBI6j
3日ぶりにいったらずっと46kgだった体重がなぜか43kgになってて
フラフラで全然泳げなかった
上がってからもずっと気持ち悪い
なんだこれ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 19:41:57.98 ID:uJ4mQhi4
>>37
脱水症状
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 20:02:19.46 ID:WcYLBI6j
>>38
体重はプールはいる前に測って泳いでるときいつもポカリめちゃ飲むから
脱水症状とちがうっぽいです
なんかよくわかんないけど目標体重になったw
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 20:25:43.80 ID:3VF+EvH5
>>39
まあ>>37見る限りじゃ脱水症状だと思うよ。
幼児に脱水症状対策でポカリ飲ませて悪化させたケースがたまにあるらしい。
まあ今もうなんともなければいいけど、下手すりゃ命落とすからねw
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 20:29:34.78 ID:SMti55os
ポカリで悪化するのってなんで?
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 20:37:40.53 ID:WcYLBI6j
ポカリてダメなの?
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:40:23.98 ID:3VF+EvH5
>>41
>>42
昔、ネットで見たことがあって。
今ちょっと調べてみたら幼児の下痢による脱水症状時だと
大人用の普通のスポーツドリンクはよくないってことらしい。
大げさなこと書いてスマソ。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:54:12.28 ID:WcYLBI6j
>>43
ぐぐったら糖分おおいから脱水症状気味だと水で薄めて飲むのがいいみたいだね
アクエリのがいいのかな?
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:11:32.18 ID:3VF+EvH5
>>44
ざっと見た限りだとアイソトニックとハイポトニックって考え方で
運動前にポカリを半分飲んでその残った半分を水で薄めて運動中や運動後に飲むといいみたいだなw

俺は真水が吸収がいいって聞いたんで、タダだし水飲んでるよ
プールサイドまで持っていけるし。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:56:36.47 ID:1nHBK4vR
こんばんは。
10年ぶりに水泳を始めたのですが、あまりに運動能力が落ちていて驚きました。
クロールで、2ストロークごとに息継ぎしながらだとなんとか100mは泳げるのですが、
頻繁に頭をあげるためにひどく疲れたり水を飲んだりしてしまいます。
昔やっていた、4ストロークごとの息継ぎだと50mも保ちません。
体力的には限界ではないので、おそらく息継ぎがうまく出来ておらず、酸欠になってるのだと思います。
なにかコツはあるのでしょうか?
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:22:02.96 ID:1RtOFxPr
>>44
スポーツドリンクには発汗によって失われた水分&ミネラルの補給だけでなく、
運動中の栄養(ブドウ糖)補給って役割もある。だけどダイエットって観点
だとこれ要らない。有酸素前の筋トレだとか有酸素20分の継続とかでやっと
下がった呼吸商(糖質:脂質の燃焼比の脂質優位状態)が一気に反転する。
だって血糖値上昇→インスリン濃度上昇で脂肪分解モードから合成モードに
なるわけだから。自然塩を生理食塩水の濃度にしたので良い。

子供の脱水症状にはドラッグストアや薬局で売ってる経口補給水みたいなのがベター。
体重60?の大人にとってのスポーツドリンク(ブドウ糖水溶液)500mlは、体重10kg
の子供にとってブドウ糖水溶液3Lって事になる。血糖値が一気に上がる。
薬でもなんでも、体重によって処方量が変わるのだから。
あとは浸透圧の関係もある。

>>45
原因は2つ。
?ブレスの細かいコツを忘れた。
?体力が低下してて、酸欠ゆえだけでなく、全身持久力ゆえにキツい。

水中の顔の向きや視線を変えたり、ブレスのタイミングを速めたり遅めたり、
ブレス時の顔の向きは視線を変えたりで波さえ無ければ100%成功するブレスを復活させる。
あとはブレス時の掻きを気持ちゆっくり目にしてみるとか。
ローリングの安定が悪くなってるなら、サイドキックのドリルしてみるとか。
http://www.youtube.com/watch?v=0wPKM7sImZk
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:44:58.04 ID:1nHBK4vR
>>46>>49 ありがとう。
とりあえず今のところは、調子を見ながらいろいろ試行錯誤してみますね。
たしかに何日かやれば慣れてくるかもしれませんし。
Youtubeってかなり参考になりますね!
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:09:15.03 ID:hX8cu3ZW
続けていれば心肺機能が上がって4ストローク出来るようになるんじゃないかな?
自分も昔やっていた6ストロークが通い続けてやっと時々だけど出来るようになりました。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:15:13.75 ID:NoNKeWe2
プールに限らないんだろうけど、運動することの利点って、
カロリーを消費するっていうより、摂取しないことにあるなと思う。
多少腹減ってても運動すると空腹感がなくなる。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:27:36.91 ID:SMti55os
水泳板でサイドキックのその動画見て二日ほど少し練習してみただけだけど、
すっごい呼吸が楽になって感動したわあw
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:52:35.59 ID:3VF+EvH5
へえ、サイドキックかぁ・・・
俺キックとプルのバランスが悪いからやってみようかな。
けど、伏し浮きとかヘッドアップクロールとかやってて変なオッサンだと思われてるから
ほどほどにしとかないとなw
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 00:14:23.86 ID:CH2ZbOTx
腕は動くんだけどバタ足が連動しないんだよねw
バタ足ずっとやってるとバテるしなんか溺れて必死みたいな状態になって水の抵抗が余計あがって減速しちゃうw
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 01:01:46.39 ID:VhtnENv6
>>54
板キックで「1・2・3・1・2・3」って感じで「1」の所にアクセントを置き
「右・2・3・左・2・3」ってやって、体にこの三拍子のリズムを刷り込む。
でそれに腕を合わせる。
・左脚ダウンキックの時に右腕を入水。
あるいは
・右腕がプルからプッシュに切り替わる時、右脚をダウンキック。
このどちらかの意識で。

クロールの推進力は腕7〜8割、脚2〜3割りだから、脚はダッシュの時意外は
必死こいて動かす必要なし。
全体のリズムを整えるとか、付し浮きが出来ず脚が沈む人はダウンキックの反作用
で下半身を浮かす、それくらいでいい。

ヒザ関節はサポーターはめて固定されてる位の意識でほぼ真っ直ぐにし、
股関節から動かす。だけどふり幅を大きくすると抵抗になる。進行方向前から
みた時に脚がはみ出さない程度にする。水の抵抗は、進行方向から見た時の
断面積の二乗に比例?だった様な気がする。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 02:39:07.42 ID:xMmDmCRJ
本当は腕に足を合わせるんだけどね
別にキックしなくてもストリームライン取れてるからいいんだけど
持て余してるからキックしてるようなもん
そしたら、ああ少し速くなるね

っていう感じでキック
力んだらダメ
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 03:15:55.04 ID:xMmDmCRJ
必死に溺れてるように泳ぎたいならそうしてろ
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 04:45:53.35 ID:mZOZlgoM
>>59
ダイエット板なのに何いってんの?
指導するのは勝手だけどダイエット効率のいい泳ぎ教えてあげなよ
上手に泳ぎたいのなら水泳板にいけばすむんだし
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 08:59:29.78 ID:N5/tMc8K
ダイエット効率のいい泳ぎって、技術が高く楽して長時間続けられる泳ぎだと思うよ
技術が高くというのは、無駄な力を入れず、息継ぎもしっかりできる泳ぎ
楽してというのは、1時間泳ごうと思ったら1時間ノンストップで泳げる事

泳ぎは少しでも無駄な力が入るとすぐにバテる
50mや100mでバテバテになる泳ぎはほぼ無酸素運動になってる
あと息継ぎをしっかり出来る技術が無いと、力を入れなくても酸欠になって無酸素運動になる

無酸素運動はほとんど炭水化物を消費するだけで脂肪は全く消費しない運動なんだよ
つまりバテる泳ぎは腹が減るだけでロクに痩せない運動って事になる
だから楽して長時間泳ぐのがダイエットにいい(=有酸素運動になってる)事が分かる

そもそも楽して泳いでると言っても、少しでも余計な力が入ったり、
息継ぎに失敗するだけで息切れするんだから、それだけの運動強度はあるんだよね
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 09:14:08.91 ID:5guijw7u
短時間なら無酸素の方が痩せるで
長時間なら長く泳げるようにそれなりに上手くなって、
負荷をコントロールしながら有酸素した方がいいけど
楽に泳ぐっていっても、水泳はくっそ疲れるぞw
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 09:29:18.06 ID:ZutsFW7I
無酸素でも脂肪は燃えるよ。

無酸素で脂肪が燃えないって昔の理論で
運動中の計測しかしてなかったころの話だね。
運動後の脂肪燃焼まで比べると、無酸素でも十分脂肪が燃えていることがわかったんだよね。
もちろん運動後にすぐに食事する場合は別だけどw
72 :612012/07/05(木) 11:16:24.41 ID:N5/tMc8K
>>63
まじか。初耳
俺の勉強不足だったわ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 09:31:32.61 ID:djUvv8z9
というか運動って、無酸素と有酸素の混合でしょ?
比率が違うだけで。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 09:58:04.85 ID:BTRz819c
ひえー!
筋肉痛が酷すぎて動けない 特に二の腕がひどい
たぶん何か筋肉の使い方を間違えて泳いでるんだと思う…
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 10:50:36.85 ID:AY5lwUDl
綺麗なフォームでゆっくり有酸素運動楽しんでるとバチャバチャ変なフォームで煽って来る奴がいて困る
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 11:11:20.36 ID:rOKrpDDF
泳ぎが苦手ですぐにエンドで休憩するくらいなら、
水中ウォーキングと交互にやればいいと思う。
有酸素も無酸素もできるわけだし。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 11:22:35.77 ID:5guijw7u
休日は子供たちでプールが埋まるねw
平日はそんなに増えてないなあ
この時間だと年中いる常連のお年寄りしかいないし
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 11:25:50.08 ID:VnJG0jYd
水泳で肩幅ガッチリなるのはどうして?
大人になってから週一、二ペースじゃ肩幅広がりませんよね?
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:26:32.61 ID:9h8KJ7kg
>>75
ttp://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/beginner/beginner_2.html

無断リンクだがこのHPは結構詳しい。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:59:20.65 ID:mZOZlgoM
ダラダラ泳いで痩せるなら毎日きてるおばちゃん連中はみんな痩せてるはず
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 15:10:49.61 ID:djUvv8z9
おばちゃんはカロリー管理とかしないからね。
ちゃんとやってればダラダラでもやせるよ、バーカ。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 15:31:58.96 ID:mZOZlgoM
効率よくやるのとダラダラやるのと選べるのに
ダラダラを選ぶなんてデブの発想まんまだね
効率よくやったらダラダラやるより時間も短くてすむし早く痩せれるし
結果は楽なのに
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 15:42:11.86 ID:BTRz819c
プロ・ダイエット評論家のID:mZOZlgoM様が講義してくださるぞ!
みんな心して聞こう
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 17:11:46.64 ID:mZOZlgoM
私は計算なんかしてなくて食事制限とか一切してないしおやつも食べてるよ
でもプールでかなり痩せた
ダラダラ泳いでいっぱい制限して痩せるより精神的にもいいと思うけど
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 17:19:13.20 ID:ORAPN+/k
>>84
お前のレスって何も意味ねーな
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 17:13:15.11 ID:AY5lwUDl
『自分の価値観を押し付ける人ってウザイよ』って小学校のプールの授業で教わらなかったのかな?
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 17:21:38.11 ID:BWXpbMb5
効率無視して叩いてるデブはプールに通ってる俺すげえダイエットしてるze!!
みたいな気分に浸りたいだけなんだろ
だからお前らはデブなんだと何回もry
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 19:19:37.93 ID:wavr6f4i
効率よくなんて言ってるから、いつまでたってもデブなんだよ
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 19:53:24.05 ID:mZOZlgoM
>>88
「効率よく泳ぐ」じゃなくて「ダイエット効率」って意味なんだけど
日本語不自由な人ですか?
ダイエットなんだからダイエット効率のいい泳ぎした方がいいって話
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 19:47:54.66 ID:djUvv8z9
というより、薄く脂肪が付いてない人ってほとんど居ないよね。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 19:53:02.97 ID:djUvv8z9
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/swim/1338624490/514
今これの右端ぐらいだけど、こんな風になる気がしない。
http://www.youtube.com/watch?v=mWQs45ORiKU
一瞬なっても維持できなそう。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 19:56:22.14 ID:djUvv8z9
泳ぎに行くんだから、上達するように泳いだ方が良いじゃん。
なに言ってんの?w
カロリー管理してたら、ダラダラやってようが、楽しんでやってようが痩せてくよ、バーカw
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:04:02.55 ID:2G0OHHgi
ダイエット効率www
そもそもよほどの泳力がなければ誤差の範囲だなぁ。
ダラダラでも継続したほうがよほど効果ある。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:11:16.64 ID:mZOZlgoM
>>94
ぜんぜん違うよ
アホみたいに泳いでも泳力がなかなか上がらないのと一緒
ちゃんとやれば簡単に痩せれるよ
痩せたら水泳がもっと楽しくなるし
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:14:54.58 ID:2G0OHHgi
>>95
そのちゃんとやれて、効率がいいメニュー組んで実行できるのには
泳力が必要で、普通の市民スイマーにはハードル高杉って話し
なんだがなぁ
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:31:54.09 ID:mZOZlgoM
>>96
泳げなくてもビート板しっかりしたら痩せるよ
泳力も格段にあがるし
ここでの話は楽に泳ぐには?ていたちな話だったから
楽に泳ぎたいなら水泳板の楽スレいけばいいんだし
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:18:25.33 ID:5guijw7u
だから、どうやったらダイエット効率が上がるのか教えてくださいまし
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:28:05.67 ID:9h8KJ7kg
単調な動作の繰り返しだから楽しむってより苦行みたいになってるわw
今日サイドキック試してみたけどムズイなー
恥ずかしくてちょっとしかやらなかったけどw
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:44:32.81 ID:C8D7gRTO
そろそろ放置してた3段腹をどうにかしたいと思いここへ来ました
ファッション要素が強い海パンじゃなくて一応ちゃんとしたのを買ったほうがいいようですね

175/75体脂肪25%だから相当恥ずかしいんだが皆こんなもんかな?
女性用水着で上も隠そうかな?冗談だけどw
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 21:08:06.68 ID:9h8KJ7kg
>>102
持ってるの使うのが一番いいと思うけど。
けど新しく買うなら今年海に行く予定があるならファッション優先、
ないならスパッツタイプの練習用水着かな。

俺は4,5年前に買ったアリーナって水着メーカーのLサイズを履いてるけど
痩せた今でもそれ履いて泳いでるよ。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:58:59.00 ID:oiM4O4wH
やっぱ喫煙者に水泳は辛いモノがあるな…
いつも後半になると息苦しさを感じるわ
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 21:00:42.93 ID:djUvv8z9
海パンでも良いよ。
ゴーグルとキャップがいるけど。

お年寄り、ダイエットの人も半数ぐらいだからあんま気にしなくて良い。

ただ海パンは真面目に泳ぐ時はただの負荷だから、ボックスかスパッツかフルチンにしといた方が良い。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 21:18:08.75 ID:djUvv8z9
水着伸びるし、締まるし、最初はサイズが判断しにくいと思う。
JASPOサイズ参考に試着して買うと良いよ。
一番下の男性用のとこ
http://www.sp-wing.co.jp/10m-rx-c.htm

ボックスオススメ。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 21:51:18.69 ID:qW4q5k/C
最初、普通の海パンしか持ってなかったからそれで泳いでみたら
プールの壁蹴って勢いよくスタートしたときにそのまま脱げてしまった
俺も驚いたが、後ろにいた人はもっと驚いてた
スパッツタイプは抵抗少なくていいよ、よかったら試してみてね
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 22:18:43.18 ID:QvirBq5P
>>108
読んだ俺も驚いたわ…
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 19:39:40.38 ID:2j6T6dOb
>>108
君は芸人か作家になれるよ
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 22:13:36.54 ID:lz+dLraN
こういったら身も蓋もないが、
太ったってことは太る習慣だってこと。
習慣変える必要があるわけで一生モン。
辛いなら別のことやったほうがいい。
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:25:24.01 ID:VhtnENv6
ウォークでもランでもバイクでも踏み台昇降でも、ダイエットに効果的ってのは、
自由自在に心拍数をコントロール出来るって事じゃね?
今日は疲れが溜まってるから120拍で30分にしとことか、
今日は時間が無いから150拍で20分だ〜〜〜とか。

水泳で心拍数コントロールを自由自在にやるには、それなりの泳力が必要。
ブレスが下手で心拍数が大して上がってもいないのに酸欠ゆえにコースエンド
でゼェ〜ゼェ〜逝ってる様だとダメなわけだ。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:53:56.37 ID:n8IqnH3W
まあ心拍を数えるまではないけどレストやペースの調整でコントロールしながら好きなだけ泳げるからね
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 20:01:58.85 ID:XuZAsxO0
壁キックした瞬間にゴーグルに水はいって25m地獄とかたまにある
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 22:33:35.96 ID:0c7KRcAk
>>115
私、地獄が嫌いなのでその場で立ち上がる。直す。
ゴーグルのゴムって、緩むよね?週1くらいで詰めてる。
メーカによって違う?(今はVIEW)
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 20:35:18.16 ID:bZVcnlr6
よし!全速力で!とバタ足した瞬間ふくらはぎがつって残り20m歩くことが割りとある
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 21:29:17.86 ID:GLOln6jz
>>116
とりあえず準備体操は入念にな
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 21:38:42.03 ID:nrUYMFKA
ゴーグル緩いんでないの?
それかゴムを引っ掛ける角度(下がいいみたいだね)
あとは、水面に対する頭の角度かな?
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 23:01:37.40 ID:yz3fPnua
抵抗水着買って初めて泳いだ
泳いでるときはちょっと重い?くらいだったが
帰り道が今までにない疲労感でワラタw
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 23:07:57.01 ID:WWncsFpz
泳ぎ始めたら絶対に最後まで止まってはいけないという自分ルールを守らなきゃいけないからゴーグルに水が入ろうが何しようが途中で止まる事は許されないな…
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 23:20:33.97 ID:4KuAkrx+
オリンピックや世界選手権でもゴーグルに水が入るアクシデントは
あるみたい
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 23:22:26.80 ID:xa14jERI
ゴーグルは絶対水が入らないように顔に押しつけるから
壁キックくらいじゃびくともしないわ。
跡付いて帰り道がちょっと恥ずかしいけど。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 23:23:22.96 ID:bZVcnlr6
>>123
「パンダきたよパンダクスクスww」
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 00:31:05.26 ID:PN2X1XJU
ゴムバンドの劣化かゴーグル自体の質じゃね?viewなんて知らんかったわ。
山本光学みたいなもんか?
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 00:58:07.63 ID:/uRDAv1G
メインarenaで気分でswansとIKARIつかってるけど
swansは中途半端にダメで私には合わない
逆にIKARIがわりとよくて安いのも馬鹿にできないと思った
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 08:51:56.50 ID:fekS/TrH
水泳やったあとどれぐらい食べてる?1〜2時間クロールした翌日は腕とか胴体とかすげー細くなってて
余計不恰好になってるんだが
マシンジムで背筋とか鍛えても水泳やると翌日には背筋の厚みなくなってるんだよね
背筋の厚みを維持するには泳いだあとはもっとたくさん食べたほうがいいのかな?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 09:27:35.84 ID:/uRDAv1G
>>128
ヒント
パンプアップ
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 09:49:12.95 ID:E2RXfg29
>>128
水泳に限らないけど、運動後は食欲無くなる。
なんとかプロテインだけは取ってる。
カロリーというよりタンパク質取ればいいんじゃないかな。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 15:45:47.77 ID:9QD3yrsp
40男。
とりあえずジョギングでダイエット成功したけど腰と膝の疲労が結構くるからスイミングを始めてみようと思う。
体重はもうそんなに落ちなくていいからリバウンド防止の運動+ダイエットで落ちた筋力作りの為にやるってのもアリだよね、
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 15:58:30.40 ID:5ug+rsCf
>>131
ふつうにフィットネスで筋肉トレーニングのほうがいいんじゃねーでしょうか・・
もしくは腰膝考えるならエアロバイクお買い上げとか。

 おいらあと5キロは痩せたいから混んでるプール減らして最近ジムとジョギング入れてる。
昔やってたから肩周りはごつくなったけど足の筋力と胸のモリモリ感がなくってさ・・・
 プールは徒歩とか通勤通学ルート上にないかぎりなかなか習慣化難しいでしょう維持なら
エアロバイクでもお買い上げのほうがいいんでわ?
 
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 17:24:21.01 ID:rM5ns6b4
>>131
自分は趣味で水泳始めたけど
泳ぎがある程度上手くないとダイエット効果はないと思った
ジョギングはペース変えたり自由で時間さえ取れれば消費カロリーが稼げるけど
水泳はゆっくりでも長時間泳ぐにはコツがいる
もと水泳部とかダイエット関係なく水泳が楽しいなら全然問題ないと思けどね
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 18:24:36.34 ID:9QD3yrsp
>>132
なんか家でシコシコバイク漕ぐのつまんなさそうでw
通勤ルートってか一駅前にスポーツクラブがあるんでそこのプールに行こうかなと。
もちろんジムも有るから水泳だけで飽きてきたらそっちのプランにするつもりでした。
プールのみ5000円、ジム込み6800円って絶妙な値段設定なんだよなぁw

>>133
水泳部ではないけど、若かりし頃近所の温水プールに週一くらいで通ってた事有って結構楽しかったんだよなぁ。
ダイエット効果ってよりも水の中でプカプカしてるのが。
それこそ15年ぶりに泳ぐってレベルなんでとりあえず身体動かす程度になるでしょうがw

135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 18:30:26.82 ID:+USQ4eVT
自分なら、1800円の差で自分はジム使えないから・・・と思うなら
ジム込みにするわ
ジムを使えても使わない自由!
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 18:34:48.81 ID:CPxv8qZ6
安いなうちの近所だと9000円はかかるよひと月
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 21:29:51.43 ID:9QD3yrsp
>>136
コナミです
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 19:23:41.30 ID:tb+2x0kh
水泳でガッツリ痩せたはいいが、胸板がやたら厚くなった
嬉しいやら困ったやら
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 19:46:13.32 ID:bvktHnvh
>>137
喜びなさい
厚い胸板は、女へのセックスアピールが強い
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 23:16:30.78 ID:cKVJsUr/
エアロバイクはテレビとか観ながらじゃないと絶対続かない
水泳も奥が深いからなあ・・・
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 23:22:04.00 ID:+USQ4eVT
正直、テレビを楽しめるスピードでちんたらバイクこいでも
効率よく痩せないと思う
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 23:23:09.91 ID:2nRIpgNV
水泳って事前のストレッチとかすごい重要だって最近気づいた
なんかマシンジムで硬くなった筋肉のまま泳ぐとすごい溺れそうだけど
肩のストレッチとビート板とかでウォームアップしたあと泳いだら
すげー腕が前に伸びてビュンビュン進んだ。
力任せで押すっていうか柔軟性上げて綺麗なフォームで泳ぐことのほうが大事なんだな
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 00:56:18.62 ID:L8wEG/vl
>>143
ちんたら漕がなければいいだけ

>>144
動的ストレッチはいいけど静的ストレッチが逆効果なのは実証済みだよ
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 23:50:08.05 ID:lAF5pKq6
クールダウンもすごい重要だよね。
いつもはプールから上がる時、適当にプールの中歩いてクールダウンにしてたけど、
今日は10分近く歩き続けたら、帰宅時の体が軽い軽いw

心拍数をそれなりに高く保つと筋肉に溜まった代謝物を押し流してくれるし、
栄養や酸素をたっぷり送れるからね。
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 01:06:30.21 ID:UtMhix5H
テレビ見ながら「ちんたら漕がない」は無理
テレビ見ながらとか楽しようとすること自体デブの発想

148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 01:08:17.36 ID:L8wEG/vl
お前には無理だということだけはみんなは分かったからもういいよ
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 01:08:27.37 ID:9q/K1/Iu
事前のストレッチやってる人って一昔前の人か
柔軟体操マニアぐらいなんだよね実は
体の堅い40代の私は144さん的な考えを支持するが
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 02:17:19.71 ID:hh8Ck69P
静的ストレッチした後しばらくは最大筋力が低下するって話でしょ?
でも水泳じゃ最大筋力なんて出力しないから平気じゃね??
ダイエット目的の水泳ならなおさら。

それより、肩、足首周りの稼働範囲を広げる事のメリットが
上回ると思う。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 07:00:53.36 ID:qhc0RJER
通常の体操やってから水中ウォーキング+動的ストレッチが
なんだかんだで一番気持ちよかったりする
静的ストレッチは運動後でいいんじゃないのん
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 12:00:38.47 ID:zlUnMQKu
軽くその場跳びをして、
ラジオ体操に似た動作を追い込まずに軽くやって、
それから動的ストレッチ+ちょい静的ストレッチ。
試合じゃないんだから伸ばしておきたい箇所は攣り防止のためにしっかり伸ばす。
実はここまででもうダラダラ汗をかくくらいウォーミングアップはできてるんだが、
入水してからも最低400mくらいはアップメニューが続くw
なんだかんだマスターズレベルの練習が2500〜3000m、ダウンが200〜300m。
その後に静的ストレッチ。
以上の合計1.5〜2時間が一度のサイクルですわ、ワシ。
で痩せないのかって? 食うからねえ・・・ ちょっと考えようと思ってコチラへ来てみた。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 12:08:58.57 ID:lIC60P4J
最近始めたけどとにかく苦しい。ブレスがうまくできてないんだろうな。
誰かコツ教えてくれ。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 12:14:06.77 ID:WjBrARIL
ブレス、顔あげようとしてるならつかれるだろうな。
顔は肩に乗せてないとダメ。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 15:50:06.66 ID:2Bf5ktdV
お金出してレッスン受けないと合理的なフォームは手に入らないと思いマース
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 16:03:16.38 ID:rah0sdqb
そう?YOUTUBE先生のおかげでお金をかけないで立派な魚になれたけどな
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 16:08:46.34 ID:rah0sdqb
【嘔吐 大便 吐血などにより著しく水質を悪化させた場合 罰金として5万円を頂く場合が有ります】

親子連れや傷病人の保護者や引率者へ管理不行き届きとして適用されるんだね
適用されてるの初めて見た
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 18:31:42.15 ID:Nt42XgNh
ちなみにどれで適応されたんだ?
大便はともかく嘔吐は誰でも不慮の事故でやってしまう可能性はあるな
161 :1312012/07/08(日) 19:52:00.22 ID:dzgP0VGD
スポクラ入会したw
プール&ジム込6800円1日90分制限のプランで。
会社帰りに寄る感じだから90分でも充分だと思ったし、実際90分も泳いでらんないw
ちょー久々に泳いだけどなんとか25m足付かずみたいな。
今日は30分泳いで(もちろん休み休み)後は着替えてジムへ。

やっぱりフォームって大切なんだろうな。
クロールだろうが平泳ぎだろうが息継ぎがしんどいw
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 20:06:32.73 ID:Nt42XgNh
フォームもだけど息継ぎ不足があるんじゃないかな
水圧がかかるから水の中で肺を膨らませるのは地上よりタイヘン
2週間もすれば身体が慣れてくると思うよ
163 :1312012/07/08(日) 20:40:50.97 ID:dzgP0VGD
>>162
ありがとう
吸う為に吐く量多くした方がいいのかな?
なんだか吸うのに一所懸命で、吐く量 < 吸う量 になってオボボボボってなるw
まぁ初日だし継続出来るよう頑張ります
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 23:43:33.12 ID:wbmPzb4B
2時間くらい泳ぐと筋肉疲労で次の日は泳げない・・・
まあもう体重落ちたからいいんだけど。
維持のために適度に泳ぐわ。
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 23:49:32.52 ID:28O3kUbi
市民プールに週2回通い始めて1ヶ月。
最初は25mも息切れして大変だったのに
平泳ぎで50分1500mまで泳げるようになった。
クロールは昔から苦手だったから今も50mが限界…
クロールはゆったり泳ぐことが出来ないんだよな。
なぜか急いでしまう。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 00:22:24.35 ID:8Eawq2IY
>>165
体が沈んじゃうから、前に進んで浮力を得ようとするのだ
体が沈まないようになればゆったり泳げるようになるよ
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 23:51:18.28 ID:HJS5eAXx
アルコール依存症に似てる。
翌日くたくた。でも心地よくてやめられない。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 02:02:09.79 ID:XMEOWXI1
クロールで、右ブレスなら1km泳げるが、左ブレスだと50mでもシンドイ。
ゆえに左ブレス練習中のオイラが考察してみるw

結局、窒息感が怖いんだよね。
平泳ぎだと顔が前に向くからなんか安心感がある。
でタラタラまったりと呼吸する事も可能。俗にいうカエル泳ぎね。

クロールは進むのは前。だけど顔は普段は下向き、ブレス時は横向きだから、
何か不安感がある。
でその不安感ゆえにブレス時に顔を急いで、そして必要以上に上げ、で余計な
力使って疲れるわ失速するわになる。これが俺の左ブレスw。

普段も顔は僅かに前向き、視線は完全に上目使いで進行方向を見て安心感をえる。
ブレス時はまず視線を右に向け、そして次に顔を右に回転、その状態で1拍置いて、
で水面を確認する様にゆっくり口を水面から出す。
口は右にひん曲げてなるべく顔半分は水に使ってる状態で口だけ水面上に出す。
でサッと戻す。これが俺の右ブレスw。

蹴伸びやサイドキックの練習をする。
でストリームラインを崩さず、そしてローリングした状態でも安定出来る様にする。
そんでゆっくりひん曲げた口を水面上に出すって事かと。
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 09:39:30.84 ID:bTPcGczL
>>169
俺はクロールは左が基本。
で、右での息継ぎを練習してるんだけど
一番効果あったのがヘッドアップクロール
プールの監視員時代に救命法を叩き込まれたんだけど
そのときに教わった泳ぎ方。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 16:48:57.02 ID:qoNvV0zD
自分のガキしか見えてないバカ親が多い
自分の子が周りに迷惑かけないようにするのが親だろ
周りが自分のガキに迷惑かけないようにガードするバカ親って周り全然見ていないから迷惑極まりない
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 16:52:34.07 ID:Q1aK9WgL
子どもも来るようなプールでガチ泳ぎしてイライラしてる奴の方が迷惑極まりないな
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 17:40:52.60 ID:bTPcGczL
今日は30分くらいしか泳がなかったけど
すごいしんどかった。
体重も1kg減ってたし。
しかしすごい汗だよな。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 19:23:29.92 ID:W1xeUCAC
俺はジムのプールで泳ぐからガキと遭遇する事はない
あったとしても、ちゃんとレール分けして隔離されてる
もちろん保護者も同伴
結局は金を惜しんでイライラするか、イライラ惜しんで金を払うかだな
ってか、ダイエットにストレスは大敵だろ?
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 22:01:58.24 ID:WNAxODUk
>>175
適度な少女の生脚はむしろ意欲が沸くけど
問題は男の子の集団だよなw
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 19:28:24.04 ID:bTPcGczL
ジムがスイミングスクール併設してるから
タイミングによっては泳げるコースが1コースしかないwww
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 20:27:47.27 ID:lbfjrHXG
デブの親御さんはしっかりした人が多くて
それが故デブはプールへ通えるのに
イライラして帰宅したら申し訳ないよ
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 20:51:09.03 ID:MIBdUqkN
ジムとプールと両方やる時って順番どうしたらいいかな。

プールで身体ほぐしつつジム
ジムで身体いじめてプール

後者だと溺れかねんからプールが先かw

180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 22:10:08.10 ID:XMEOWXI1
>>178
・ジム入り→ウェイトトレorマシントレ→水泳→シャワー→ジム出る
が時間的には1番合理的。

ジム滞在中の体脂肪燃焼量の最大化するためにも、
・筋トレ→有酸素
の順が合目的。
(ただし運動中は糖質はとらない事。とったら脂肪カタボモード終了。
飲み物は糖質抜きのミネラル入れた水のにすべし。)
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 22:38:09.91 ID:MIBdUqkN
>>180
おーー!サンクス!
順番によって体脂肪消費が違うのね

溺れないよう頑張るw
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 01:12:55.41 ID:Bsxe1Lkq
逆の順番で痩せてる人もたくさんいるけどね
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 19:37:44.05 ID:h6aLK1lx
>>182
逆だと時間あたりの効率は半分以下になるよ
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 12:15:51.36 ID:MVPckYRf
午前は天気が良かったので開いたばっかの屋外公営プール
50M9レーンで利両者6〜7人と理想的な環境で堪能して来ました

いやーやっぱ水深のある50mプールはいいね
気持ちよかった〜
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 14:55:39.65 ID:V9xBgMOL
うちのジムのプールなんて25mで、4レーン(ウォーキング、初級、中級、上級レーン) + 60センチ〜3.5メートルくらいの湾曲した1レーン(フリーレーン)しかない
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 21:55:36.68 ID:/8hXfZP5
まじ? スクワット100回腹筋100回とかやってから、泳いだほうがいい?
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 22:13:32.21 ID:XeRezEME
プールって全身がまんべんなく痩せるしいいと思うけど
脚の筋力だけは割りと萎えるんで近所の走れる場所で100mダッシュとかやると
下半身の筋力増えて一気に基礎代謝と筋肉量増えた。相対的に体脂肪率も下がったし
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 22:25:48.76 ID:nkXQTJdX
ついに水着ワンサイズダウン うひっ♪ 
 
 ジーンズ2インチダウンすでにしてたからサイズダウンの水着
買うのちょっとはためらったけど買ってみて履けた。
 
 プール減らしてジムとジョギングしたら下半身がヤセ始めたよ・・
ジーンズあっさり2インチ(根性いれたら3インチダウンしてる)落ちた
からビックリしてる。
  
 プール今の時期こんでてだめだなぁ・・
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 23:30:01.70 ID:tlK3ZfsB
混んでるけど60秒/lapで500も泳げば
だいたい同ペースの人だけ残らない?

それとも上手く棲み分けが出来てるのって珍しいのかな
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 10:24:21.39 ID:0RrUpH7G
>>190
クソ遅いヤツで気の利かないヤツがどかないと面倒なことになるし
lap40秒切るような猛者が入ってくるとlap50〜60くらいでチンタラ泳いでるやつは
みんな逃げるねw
俺はlap55秒くらいのザコだからもちろん逃げるわw
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 23:30:46.76 ID:HD+JuPgV
水中歩行って見た目と違って偉く疲れる
192 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/07/10(火) 23:44:02.00 ID:jWx2Pb3u
>>191
でしょw 普通に歩くだけじゃなく大股で歩いたり走ったり
ウエストねじったり・・・楽しいですよ。
でも歩いてばかりだと飽きてくるし昔泳いでたので
泳ぎたくてウズウズしてくる。
そんなわけで今月末から水泳教室に通うことにした。
クロールの息継ぎができるか自信なくってww(・∀・;)
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 00:29:29.05 ID:U15Ph30B
歩く人用コースの隣で泳ぐと
流されそうになって
コンチクショー! こんな流れに負けるもんか!
って余計に燃えるw
水中ウォーキング存分にやってくだされ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 07:05:08.11 ID:Df7VJ5UG
ジムが休館日だったんで、区民プールに行ってきたが、
よくあんな劣悪な環境で泳げるなと思った。ストレス溜まる。
マナーを守らない、水質は汚い。休館日は素直に休んどこ。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 07:39:44.20 ID:EwiFvj8G
俺の周りでは、可愛い女友達は市民プール、
ゴリラみたいなおっさんの先輩や友達はジムへ。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 09:03:55.76 ID:oiLl7zZV
>>195
市民プールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 09:05:08.39 ID:oiLl7zZV
>>195
ビチク オマエ大人用のプールじゃ背が届かないだろ? 危険だぞw
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 18:29:40.39 ID:aAl1Qb2h
うちのプールは、夜行くとおっさん5、若男2、おばさん2、若女1って感じだな、だいたい。