1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:45:23.10 ID:cx8dX/i0
前スレ
エアロバイク 30台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336456322/

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。(重複回避のため)
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:45:58.06 ID:cx8dX/i0
■メーカー■(購入検討用)
コンビ ウェルネス株式会社
http://www.combiwellness.co.jp/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.co.jp/
コナミスポーツ
http://konami.jp/fitness/refresh/index.html
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
フジモリ(Remarkブランド)
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:46:36.60 ID:cx8dX/i0
■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい?
★220公式(バルキー法) (220−年齢)×(0.6〜0.75)
★マフェトン理論      (180−年齢)±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。(殿方限定)

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ(VL-053)」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール バイシクルパッド サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおkな報告も。サドルにエアキャップ(プチプチ)を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 11:34:10.39 ID:pHIhiepw
>>114
>>3
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 12:13:37.75 ID:+T8e6lHp
>>115
見落としてました。ありがとうございます
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:47:16.07 ID:cx8dX/i0
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Q連続使用耐久時間について「最高30分まで(次の使用まで1時間あけること)」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。(決して無視して使うつもりはありません)

A連続使用30分、1時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト(ゴム製)の寿命が挙げられます。(全機種です)
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。(こちらの方が重要になります)
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000(1秒あたり)
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000(1時間あたり)
 W:表示負荷値
 0.232:エルゴメーターの運動効率23.2%
 1w:860cal/時間 =14.333cal/分=0.239cal/秒
 1/1000:calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:48:59.46 ID:cx8dX/i0
筋トレ、自転車各種にかたよった話題はスレ違いです。
しかるべきスレまたは板に誘導してあげましょう。

>>6の機種について
・このアルインコ8段階機種は表示カロリーがいい加減(かなりきつい運動の前提)です
・>>4を参考にするとW×3.7で実際の消費カロリーがわかります
・油断しないように気をつけましょう
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:47:47.08 ID:cx8dX/i0
5 自分:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/05/08(火) 14:53:40.05 ID:zPAjeFDh [5/9]
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が1分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を6〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度


★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:48:26.43 ID:cx8dX/i0
11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め8段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件:60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 12:30:12.80 ID:jZLTwxBx
>>54
正確に言うとイメージできない
しかしせめて同じ機種使ってる人が比較できるように
機種名と負荷も書いてくれれば僅かな人には参考になると思って
じゃなきゃただの自己満オナニー書き込みだよ
>>6の機種なら負荷と回転数で書いてくれたほうが多くの人にイメージできる
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 13:05:29.31 ID:OXnLeaB5
>>57
参考になるように書いた方がいい ってのは同意するけど
ここへの書き込みはそもそも基本オナニー以外ないよね
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 19:23:28.20 ID:vD8R7a3g
>>6のテンプレに16段階負荷の機種が載ってないから、アルインコに問い合わせのメールを送ったけど返事くれない。
どなたかAFB7010のW値をご存知の方おられませんか?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 22:53:08.04 ID:oc7AT9w1
>>110
いまさらながらだけど、16段階負荷の機種は
換算表なんか出さなくても、
ワット値がメーターに表示されてない?
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 15:11:20.03 ID:FA7VqHja
エアロもいいけどスピンもいいね
アルインコのは負荷はどれくらいかけられるんだろう
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 01:49:54.83 ID:qMtyqCAl
>>8
以前と変わってないなら350Wが上限
あとはLO表示になる
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 07:41:01.19 ID:WJWyHtu9
10月スタート
体重 80.3
体脂肪 28.0
BMI 27.5

体重 60.2
体脂肪 16.0
BMI 20.6
ここまできたよー
1日1時間×2回(朝晩か昼晩)
食事は必ず3回食べる
好きなもの食べていいけど、腹八分目
こんな感じでやってます
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 12:12:59.17 ID:UPpptkfw
>>11
BMI 20.6
これはすごい
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 17:35:32.90 ID:jFyO+45h
>>11
1日1時間×2回を9ヶ月も続けててエライな〜。
どれくらいの心拍数で漕いでますか?
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 21:20:12.83 ID:WJWyHtu9
>>14
心拍数は130台
回転数は70〜90を目安に漕いでます
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 04:46:00.18 ID:teuo1kTB
>>15
自分も同じ強度でやってます。
でも30分が限界ですw
エアロバイクを漕ぎ始めて10日だけど、自分もいつかそれくらいタフになれるんだろうか・・・自信ない。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 08:28:32.36 ID:KNQ41sZE
>>16
続けていけば慣れるよ。
とにかく続けること。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 08:49:13.82 ID:tJGYKoCv
>>16
最初のうち、距離とか、時間とか、表示パネルを見ながら漕いでると、30分が限界だったよ。

その後、本とか読むようになったら、気がつかずに1時間とか漕げるようになった。
ipod touchで、ゲームとかもいい感じ。テンポの速いゲームをやると、自然と漕ぐスピードも
早くなったり(笑)
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 08:43:57.13 ID:7TNhqNGK
X字のタイプの折りたたみ使ってる方がいらっしゃたら

強度や静音性など感想を教えてください
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 12:57:17.22 ID:0x3jUo+R
エアロバイクを初めて購入しようと思うのだけれどもおすすめはありますか。
予算は1.5万程度。目的はダイエットです。

身長166体重80の肥満体です。
普段の運動は朝30分の散歩や通勤のための往復2kmの徒歩程度です。
よろしければおすすめの機器を教えていただけたらと思います。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 13:03:16.58 ID:KNQ41sZE
>>19
お好きなものを。

マグネットバイク|ルームランナー、エアロバイク、フィットネス器具格安通販|ありんこ屋
http://www.alinco-ya.com/SHOP/450366/list.html
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 12:59:13.65 ID:NCP9SWTX
減量目的の適正心拍数は年齢によっても違うし個々人の能力によっても違う
無理して130とかきつくやっても続かないし120前後でいいんじゃないの?


インターバルを開けすぎるのは問題だけど漕ぐのをやめてもしばらくは脂肪燃焼
変わらないんじゃないかな?
ある本では分割した方がエネルギー消費が多少増えたとか書いてあったし、
無理して長時間続けてやるメリットってそんなにないんじゃないか?
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 13:06:38.02 ID:KNQ41sZE
>>20
分割しての効率同行ははっきりしないし確認のしようもないけど
分割せずに「回数を少なくするメリット」ってのはあるんじゃないかな。
着替えるとか汗流すとかの回数が少なくて済む。

そういうことしない人や、必要ない人には関係ないかもしれんが。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 13:08:18.07 ID:ACifbnXs
慣れてくると回転数75くらいで1時間回しても心拍数100とかに
なってしまうね、適度に短時間ダッシュしたり負荷を上げて
楽しめばよいかと。

自分は溜まったTV録画を見ながらやってるので、CM中だけ回転数
上げたりしてる。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 19:45:07.98 ID:eiAzCHgn
筋トレしないで有酸素(エアロ)のみで
炭水化物やプロテインとか摂取してる人いますか?

筋トレしないでプロテインとか取ると
炭水化物やたんぱく質の過剰摂取で有酸素運動の意味無くなるかな?
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 20:26:32.01 ID:NCP9SWTX
みなさんは室内でバイク漕ぐとき
スニーカーとか履いてやってるんですか?
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 23:23:49.07 ID:SLoqpFBD
ロード車の雑誌買って来たんだが、
ホイール一個で10万とかするし、
性能を突き詰めたらキリがないねコレ。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 23:33:21.36 ID:NCP9SWTX
みなさんご返事ありがとうございます夏はあついのでスリッパでやろうと思います
健康サンダルは痛くないですかね?
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 00:38:09.68 ID:TqeDrqZx
ところで、誰も乗っていないエアロバイク(AF6010)が
脈拍を計測し続けているんだが、どうしたらいい?

そのうちペダルも回り始めそうで怖いんだが
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 02:15:54.65 ID:94seJlUw
誰も使ってないのに周りに汗垂れてる時あるよね
中古なんかだと前の持ち主がどういう死に方してるかわからないし
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 07:10:30.35 ID:HgeHVweV
汗って決めつけてるけどもしかしてその垂れてるやつ舐めたの?
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 15:38:35.89 ID:aemUGf4d
一ヶ月ほど前からエアロバイク始めました
まだ週に2日ほどで30分〜1時間ちょいしかできてないけど、お菓子食べたり食生活乱れまくりでも1キロ痩せた!
普通に楽しいしこれなら続けられそう
最後の学生生活エンジョイするために頑張る!
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 16:55:49.67 ID:pX+skphP
おう頑張れ!
体も軽くなって精神的にも健康になって最高だぜ
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:40:41.56 ID:aemUGf4d
>>40
ありがとう!
とりあえず8月までに50台前半目指して頑張ります

みんなおうちでやってるのね
こんな高いもの貧乏学生には買えない
私はマッチョなにーちゃんにまじって
学内のトレーニング室の隅っこでぐるぐるやってるわ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 19:55:09.19 ID:oP1gLetn
エアロバイクを漕ぐようになって半月経った。
体重が1キロ半減ってて驚いた。
3度の食事をしっかり食べてても、運動が足りてればちゃんと減るのね。
根っからの運動嫌いデブで、こんな体験したことなかった。
生まれて初めて、運動で体重を減らせたから凄く嬉しい・・・みんなを見習ってオレも続けよう。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:00:45.26 ID:Q1APw6Y1
アルインコの4010を購入して2ヶ月くらい使ったので簡単なレビュー

自室が木造住宅の二階である為、防音とフローリング保護を兼ねてヨガマット(ゴム製)を同時購入。
サドルカバーも通販で評価の高いやつを同時に購入。もともとサドルについてたプチプチの上からカバーをかぶせた。

基本は仕事が終わってから30分間キコキコ。漕ぐ前に数分間の軽いストレッチは必ず行う。
休日はストレッチ→30分間キコキコ→筋トレ→休憩を2〜3セット行う。
30分間漕いだら1時間休ませる必要があるため、その間を筋トレや休憩で有効活用する。

・音は全然問題ありません。階下の部屋にも響かないし、隣の部屋にもほとんど聴こえません。
・今のところケツやタマタマが痛くなることはありません。カバーが当たりだったのかも。
・負荷はレベル1〜レベル9まで選べますが、初心者はレベル2で上等。レベル3で地獄のロード状態。
・30分間キコキコやるだけで滝のように汗をかきます。
・ゴム製マットは滴り落ちる汗からフローリング・床を守ってくれる効果が意外と大きかったです。

以上、2ヶ月間キコキコと繰り返し、特に食事制限なども行わず体重77→73(一週間の平均値で変動を見ています)
当たり前のことしか書いてありませんが、もし購入で悩んでいる方の参考にでもなれば。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:04:10.12 ID:VnAaxxee
俺の4409は一週間でガラガラ鳴り出して困ってる
負荷は変化ないけど音がなぁ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:43:50.53 ID:KMFHlf5x
一週間でガラガラ音だとペダル・クランクの付け根があやしいかな
チェーンドライブならチェーンが弛んで内部のどこかに接触という
パターンもあるけど、ベルトドライブだろうし

http://bbs.kakaku.com/bbs/21840610456/SortID=7106315/
これか

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1218062122
こっちか

あとは、エアロバイクスレッドの24を参考に
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 18:49:02.30 ID:awkUDunt
1時間も漕いでる方って、太腿の筋肉や膝は平気なんですか?
自分は30分を1日2回漕いでるんですが、鈍痛とかなりの疲労感があります。
痛みや疲労感って和らいでいくものなんですかね?
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 19:35:13.31 ID:WybeQa0E
>>47
その人の体力と運動強度による。
でも鈍痛はなんかやばくないかい?
サドルの高さやらフォームやら工夫してみれば?
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 02:00:44.48 ID:VYbmNroP
バイクのハンドル部分がUの字になってるんだけど
手前をにぎって姿勢を正した状態でこぐのと、
奥側をにぎって少し前傾姿勢でこぐのだと、どっちが効果ある?

あと、こぐスピードあげるとお尻がサドルの前の方に
すべっちゃうんですが何か解決法ありますか?
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 11:35:26.29 ID:Mr6DPGLc
毎日1時間40キロこいでる。気を抜くとすぐ40キロ割れるので必死でこいでる。
汗だくでヘロヘロになるが最高に気持ちいいね。おなかの筋肉にも効いてる
気がする。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 11:57:10.41 ID:jZLTwxBx
回転数しかみてなくて負荷低ければ低いほど回転数稼げて
距離が多く出る機種が大半だから機種や負荷も書かず
漕いだ時間と距離書かれてもピンと来ない
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 12:04:40.39 ID:OXnLeaB5
>>53
機種と負荷書けばイメージできる?
けっこうな種類の器具があるけど、どこかに負荷一覧あったっけ?
アルインコの一部の機種ならどっかにあった気がするな
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 12:09:50.80 ID:EDvgGeOV
40km/hを一時間って、かなりだな。
カンチェラーラなら余裕だろうが。
56 :522012/07/03(火) 12:20:48.81 ID:Mr6DPGLc
機種はアルインコAFB4509です。負荷は2です。もっと負荷かけたいんだけど、
3で40キロだしてたらガラガラいいだしたんで、壊れるのがいやなので2でしてます。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 13:15:47.64 ID:OXnLeaB5
あ、もちろんいい意味でだよ
みんな、他人のやり方とか興味あるし、話も聞きたいじゃん
何を使ってどうやってるとか、参考になるし
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 15:48:16.00 ID:1kfDIdiS
EZ-101脈拍設定コース140で1時間
回転数70、平均負荷11〜12で距離が24kmくらい
消費カロリーは450kcalほど
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 16:25:48.93 ID:7/d07yZH
俺のコンビ君も1時間だと大体22~24km、
380kcal~480kcalくらいですって言ってる
負荷自動調節の標準コースで
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 17:46:14.42 ID:1kfDIdiS
360kcalだと何でもないけど395kcalとかで1時間終わると何だか悔しい
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:18:16.98 ID:bkizDMEP
EZ101脈拍コース120で45分
回転数75、平均負荷6〜7で距離20km、消費カロリー180くらいだ。

もう少し脈拍を上に設定したほうがいいのかな。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:48:14.97 ID:pzSFr0gv
163cm75kgのピザで170〜180拍/分で30分漕ぎ続けるのは危険ですか?
安静時の脈拍は70弱、心臓に異常はないです(洞性不整脈と所見を書かれたことはありますが特に問題無いそうです)。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:32:22.90 ID:ETz3xxn2
>>66
そこまで脈拍たかいと無酸素運動になるので
脂肪を燃焼させる効率は、130前後より落ちるんじゃなかろうか。
筋トレという意味ではいいんだろうけど。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 23:24:40.44 ID:pzSFr0gv
>>69
回答どうもです。
痩せたいのは勿論ですが、最近趣味でサイクリングも始めたので、心肺やスタミナ、筋力もあわよくば鍛えたいという思いがあります。
ジムの人がコンソールを見て心配してくれたのでそんなに危険なことやってるのかと不安になった次第です。
が、そんなに危険でもなさそうですね。安心しました。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 02:42:25.37 ID:j7rtgsQC
>>66
危険です。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:58:06.27 ID:Cwi0wtMT
無理すればいいってものでもないと思ってる。

一時無理したところで脂肪の減少なんて微々たるものだとおもって
のらりくらり休み休みやりますわ

脈拍あげてどれだけ脂肪が落ちるのよ
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:04:06.30 ID:Ck3WKBUQ
早朝5時から仕事してるんだけど
朝の空腹エアロを頑張りたい場合、2時くらいに起きないといけなくなるw
4時過ぎには家を出るから、逆算すると
エアロ、ストレッチ、仕度なんかでやっぱ起きるの2時起き。
馬鹿らしいかな?深夜起きでもやった方が体脂肪落ちやすいかな?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:54:34.03 ID:OyPp+oF/
初心者です
170cm 85kgで始めてみようかと考えてます
読書しながらなど長く続けやすいおススメの機種を教えて下さい
調べてもたくさんありすぎてわからないので・・・
予算は余裕があるつもりですが高額なものってどう良いんでしょうかね?
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 23:27:11.41 ID:Dh+kxzVp
>>70
リカベントで検索してください
両手が自由になるので本を読むには最適です。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:23:07.25 ID:fHoejEXP
>>72
ありがとうございます
背もたれがついてるやつですね
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 03:28:00.11 ID:X2VaGHPE
アルインコAFB6010をプログラム2(負荷が3段階に上昇していき元に戻るのを3回繰り返す)のを
一日1回30分、15kmのペースでこいでいます。
結構な汗と息切れがして、体重も順調に落ちてきているのですが
体重計に乗ると内臓脂肪の値は変わりません。
脂肪肝をなんとかするために始めたのですが、このまま続けていれば効果があるでしょうか?
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:13:40.46 ID:Fvm6NNPD
>>75
どれくらいの体格の方かは分かりませんが
自分の場合、BMI 30超の頃は脂肪肝含めボロボロだった検査値が
体重を減らしたらどれもこれもすっかり良くなりました。
体重計の出す内臓脂肪の値なんて占い程度の信憑性ですから
体重が順調に減ってれば、それでよいと思いますよ。
 
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:14:49.88 ID:Fvm6NNPD
>>75
あと、汗はともかく息切れするくらい、というのは
少々運動強度が高いかもしれません。
でも30分ならそれくらいでもいいかも。
心拍数はどうですか?
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 12:18:48.20 ID:fK3408vq
>>76
体脂肪計の数値の絶対的な正確さはあてにならないけど
相対的な正確さ、日々の測定値の変動は普通にあてになるぞ
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 12:23:50.05 ID:Fvm6NNPD
>>78
内臓脂肪は無視してよくない?別に。
体脂肪率はともかく。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 14:36:00.32 ID:fK3408vq
>>79
あーごめん内臓脂肪か。 内臓脂肪は見たこと無いな
ていうか最近は簡単に計れるのかー
それでも日々の増減で目安にはなりそうな気する

なんか病院行って断面図見ないと意識できないわ
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 14:39:43.74 ID:Fvm6NNPD
>>81
体脂肪率と同様、直接は計れないよ。
体脂肪率の元となるデータから統計的に推算してるだけ。
体重以外の値は、元々設定した値以外は全部推算。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:46:38.87 ID:Ti4EghjF
俺も2時起きでやってた時あるが起きれさえすれば、
あと慣れればどうってことない
仕事開始してからの身体の動きのキレがすごかった事を思い出す
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:25:39.41 ID:gB6pymEX
ヒィヒィいいながら30分漕いでも消費カロリーは200キロちょっと・・・。
食事は毎回腹がはち切れそうになるまで食い、食後まもなく菓子を食う。
毎晩、寝る前に菓子パンや惣菜パンを食う。
長年続けた悪癖をピタリと絶てた。

血となり肉となるものを腹八分目に食べる。
すんなり人並みの食生活に改善できた。

エアロバイク漕ぎを始めてまだ1ヶ月だけど、体重も腹囲も減っきてる。
うれしい。
エアロバイク買ってホントに良かった。

実際の運動量が数値化されるというのは、こんなにも効果的なのね。
チラ裏すんません。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:29:27.07 ID:Fvm6NNPD
>>86
> 実際の運動量が数値化されるというのは、こんなにも効果的なのね。

実際これはほんと大きいと思いますよ。
運動で燃やすのに比べ、食べることの本当の簡単な事といったら。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:43:32.00 ID:yob261K2
確かに
お菓子とか気軽に買ってたけど
カロリー見てあーこれだけ消費すんの大変だなと思ってめんどくさくて買わなくなった
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:19:29.75 ID:1blVJ8qS
カロリーを消費する目安としてのエアロバイクは非常に有益だね。
それと同じように筋量の目安としての筋力もめちゃくちゃ有益なんだけど、こっちはあまり普及しないねw
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 23:14:16.57 ID:fK3408vq
>>89
筋力を測る機械が電気屋で売ってりゃいいんじゃね?
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 00:59:46.03 ID:AsyWqVOh
ここ2,3日ずっと終電だから運動してないわ・・・
どうしたもんかね
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 02:46:59.69 ID:nykI8btg
さぁ、これから漕ぐぞ!頑張って習慣付ける!
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 03:01:30.93 ID:nykI8btg
みんなは、この時期にエアロ漕ぐ時
エアコンとか扇風機とか付けてエアロ漕いでる?
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 09:24:21.69 ID:UY/YgWL3
>>94
とうぜん付けてるよ。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 09:42:15.26 ID:J6Vz4+87
>>96
バカモン。ストーブ炊いて汗をひたすらかくんだ。
減量を重ねて目指せ3階級制覇。
わしと一緒に夢を見んか?
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 10:28:32.72 ID:2izjlABs
>>93
>>94
15分か・・・
102 :932012/07/05(木) 17:52:42.41 ID:nykI8btg
>>98-99
ああ、ゴメン。
>>93書いた後、ストレッチしてて、ふと扇風機どうしようかなーと思って。
漕ぎ始めたの>>94書いてから。

>>96
付けながら漕ぐ人がいて安心。
結局、扇風機付けながら35分漕いだ。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:48:26.32 ID:lEXhBdeQ
これを思い出した


817 おさかなくわえた名無しさん :04/06/22(火) 11:38 ID:7o9xwUvk
引越の準備を開始する!!

820 おさかなくわえた名無しさん :04/06/22(火) 11:59 ID:7o9xwUvk
休憩中である!

825 おさかなくわえた名無しさん :04/06/22(火) 12:31 ID:7o9xwUvk
昔のジャンプ見てて思ったんだけど、最近の方が面白くなってる気がする。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 17:42:29.82 ID:6gEGfGRQ
思い出さないよそんなもの
漕ぎながら書き込む手段なんかいくらだってあるから
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 18:59:40.58 ID:YtxhE9g4
汗でないと運動にならないなんて思ってたんじゃないだろうね?
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 19:05:07.04 ID:nykI8btg
>>103
朝だと、住まいの都合で朝シャワー浴びれないから
汗出過ぎたらどうしようと思った。
やっぱり扇風機付けて良かった。明日も早起きして漕ぐよ。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 09:32:51.19 ID:8EaKzaBy
アルインコ4409のベルトとか入ってる黒い箱ってどうやって開けるの?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 09:40:02.39 ID:dkuSKzJJ
予算的にアルインコ買おうかなと思うけど種類が多すぎてわからん。
AFB6010がベストなのかな。4008でもいいのでしょうか?
機能の比較表みたいのはないのですか?握手券とかはつきますか?
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 10:18:59.84 ID:d9QEeXpN
>>106
ここが表にはなってないけど比較的まとまってる。

アルインコ スーパーエアロバイク
http://fitmart.ex.shopserve.jp/SHOP/g2072/list.html

ありんこ屋
http://www.alinco-ya.com/SHOP/450366/list.html

少なくとも握手券は付いてない。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 12:34:56.36 ID:dkuSKzJJ
>>107
ありがとう。とりあえず2万前後の買ってみるわ。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 11:15:25.72 ID:+T8e6lHp
AF6200使ってるんですけど、20分ぐらいでお尻が痛くなってきます。
お勧めのサドルカバーあったら教えてください。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 13:10:41.50 ID:bLFenQwh
速度25,6ぐらいで良いでしょうか?女です。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 13:35:23.37 ID:pHIhiepw
>>118
速度よりも心拍数が大事
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 14:17:15.48 ID:bLFenQwh
>>119
心拍数計ついてないんですよ。
どのぐらいの速度で漕げば120辺りまでいくのか教えてほしいです。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 14:21:34.48 ID:qIPG35Sl
>>121
体力次第
自分は負荷2で80回転で135
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 14:29:31.87 ID:bLFenQwh
>>121
負荷というのは8段階中でですか?
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 20:51:33.86 ID:2OErbdTW
>>121
人それぞれ違う、同じ人でも運動続けてると同じ負荷でも持久力ついて
脈が上がらなくなってくる
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 21:06:30.30 ID:/d1Y7Oq8
>>134
だから脈を上げたい
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 14:16:13.76 ID:DC3P5BRC
重くゆっくり漕ぐと膝が痛くなるから80rpmくらいで漕いでる。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 16:13:55.74 ID:YSkCUTDP
ちょっとお伺いしたいのですが、朝のエアロバイクの推奨はどれでしょうか?
・朝起きてからすぐやる
・朝起きてから30分くらい
・朝食後1時間後

サイトによって意見がバラバラなので皆さんの意見が聞きたいです
私は大体5時頃に起きて8〜8時半時くらいに仕事に出かけますので
約30〜60分程度できればと思っています
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 16:14:36.56 ID:pHIhiepw
>>125
食後
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 18:50:31.75 ID:LRzUim/S
>>125
>・朝起きてから30分くらい。個人的に推奨。

以前、自分がやってた朝エアロは、5時に起床してコーヒー飲む。
ご飯の仕度やストレッチして5時30頃からエアロ30〜40分漕ぐ。
そのあと腹筋や背筋、ストレッチなどをやる。
サプリ飲んで、ご飯食べたり着替えたりで8時15分に家を出てました。
夕飯は軽く食べて、寝る前にプロテイン飲んで寝てました。
自分はコーヒーが良いと信じて勝手に朝飲んでたので、これはスルーして下さい。

夜、筋トレもやってたからエアロだけの効果は不明ですが
一年ちょっとで、体重75→52?、体脂肪38%→22%になりました(♀)
詳しいデータはもう手元に無いので、痩せた期間は記憶を辿ったうろ覚えです。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 19:06:30.95 ID:IZw0Ur2x
>>129
尊敬する。
今日もガンバって漕いでみるわ。
1ヶ月、ほぼ毎日20分〜50分乗ってるのに、あんまり変化がなくてくじけそうになってたとこ。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 19:23:47.88 ID:Oo6gfVlF
>>130
一ヶ月じゃ痩せなかったよ。二ヶ月目から痩せてきて、三ヶ月目、めちゃ痩せた。食べ物は自由。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 09:42:15.57 ID:otYtV+Qy
>>125
一番大事なのは続けていくことなので
あなたが取り組みやすいものが一番だと思います。
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 11:59:47.54 ID:CTd+BpRC
>>131
130ですが、すごく参考になったテンキュ!
頑張る気になれた。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 16:58:22.14 ID:DC3P5BRC
いつも思うが、その話は昨晩の食事量や体質によると思う。
ダイエットの少食で、起きぬけはフラフラするような時はバナナ一本くらい食べて漕ぐのがイイだろうし、
夕飯食べ過ぎて体にエネルギーが満ちてる時は
起きていきなりダッシュしても平気だと思う。
「朝飯前労働」には慣れもあると思うし、色々。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 19:41:25.02 ID:drOgjHx0
腹筋とか筋トレは有酸素運動前がいいらしいよ
成長ホルモンが出て脂肪燃焼効率が上がるんだって
運動後だと分泌量が半減するとかなんとか
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 19:51:57.40 ID:fms5o09Z
ダイエット板だ語られる腹筋や腕立て程度の筋トレなら
いつやってもいいでしょ
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/07(土) 21:34:02.13 ID:FVSgQs7o
脈上げたいなら食後1時間以内にやればよし。

空腹時はなかなか脈が上がらない。同じ距離、スピード、負荷でやっても、空腹時と満腹時では平均10は違う。

消費カロリーは同じなんだからこだわる必要はない
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 09:58:23.09 ID:a60VYuf3
やっぱ痩せるならエアロバイクか・・・・・
レッグマジック買ったけどさっぱり痩せない。
母の自転車乗ればコケて怪我するし・・・・
誰か安いのでいいから交換してくれ。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 10:13:07.16 ID:VRBlwewC
エアロバイクを始めたいんですが、
やっぱり主に下半身が痩せるんですか?
上半身は使わないから痩せない?
それとも体重減ったら上半身も痩せる?
全身デブだから、下半身だけ痩せて変にならないかな…
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 13:20:01.09 ID:c6oHHBza
>>140
負荷を重たくしないでこいだら有酸素運動になって
全身がそれなりに絞れていくと思う。
姿勢を気をつけてこいだら、それなりに背中なども筋肉が使われてるものだし
(良い姿勢をキープするのは結構筋肉を使うらしい)

エアロバイクで痩せたわけじゃないが、以前やせたときは
全身がサイズダウンした。
ただ、部分的なたるみは発生する可能性はあるので
そこは体重が減ってから筋トレなどをプラスすると考えても
いいんじゃなかろうか。
体が重たい状態でアレコレやると疲れがでかいかもしれんので
まずはエアロやってみるべし。

エアロバイクを購入する前に、公的機関(市民体育館など)に
ジムがあれば、そこで試してからでもいいんじゃないかと。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 13:46:13.46 ID:nZ79oGe7
>>140
エネルギーは全身の脂肪から使うから、下半身だけ使ってても下半身だけ痩せるなんことはないよ
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 17:53:21.00 ID:VRBlwewC
>>142
丁寧なアドバイスありがとうございました。
あなたの書き込みを見て、Amazonで買いましたw
試してからのほうがよかったかなと思いましたが、そこに行くまでまたダイエットの決意が鈍りそうで。
あと、「姿勢に気を付けて漕ぐ」っていうのはどんな感じですか?
競輪のような前傾姿勢?

>>143
ありがとうございました。
すごい勘違いしてたようです…
全身痩せ、がんばりたいです。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 23:39:24.12 ID:c6oHHBza
>>145
ポチってしまったかw
ダイエットはノリが良いときに始めたほうがいい場合もあるもんな。

姿勢は、そんなに難しく考えなくていいと思う。
見本写真のおねいさんのように スッ とした感じでいいんじゃないか?
猫背にならないよう(これ重要)に、きれいな背筋になるイメージで。
あんまり意識しすぎるとめんどくさくなるwから、自分で適当な感じをつかんでドゾー。

エアロバイクの角度にもよるが、自分が持っているやつは
競輪選手ほど前傾姿勢にはならないw
難しく考えないで、天気に左右されない運動ヒャッホーイ、
動画見ながら出来るぜヒャッホーイ と楽しんでやっていくのが吉w
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 05:10:10.46 ID:f+na1VRg
>>149
レスありがとうございます。
姿勢、そんな感じなんですねー
自分、猫背気味なので、気を付けたいです。
背筋がないと想う。→お腹出てる
iPhoneで動画見ながらやろうと思ってます、届くの楽しみ!
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 20:16:00.49 ID:m3JPgdZW
http://item.rakuten.co.jp/putiselect/cycletwistarslim/#cycletwistarslim

この製品を使用している方はいらっしゃいませんか?
感想を知りたいです
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 20:24:52.72 ID:bLBHAGSQ
>>146
腰痛めた
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/08(日) 20:43:41.31 ID:m3JPgdZW
>>147
マジですか・・・
ありがとうございます

やはり普通のエアロバイクを
購入したほうがよさそうですね
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 10:21:09.40 ID:RIvbVPCJ
最近ステッパーにはまってたので、昨日久々にエアロバイク漕いだんだけど
すっごいガラガラ音がしてやばかった。コンビのEZ101。
3年前にオクで落としたものだから実際何年ものかはわからないんだけど、
ガラガラ音しだしたら替え時かなー?
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 10:42:41.58 ID:+1fr0prq
>>151
ためしに修理金額問い合わせてみて。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 19:37:21.02 ID:RIvbVPCJ
マジレスした人達の立場がないね…カワイソス。

>>152
そうだね、一回修理金額問い合わせてみる。ありがとう。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 11:01:50.65 ID:JT6HFpe2
140キロでも安心のエアロバイクないけ?
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 12:36:36.17 ID:Lm4C3sLT
>>153
エアロバイクの耐加重云々以前に、体重140キロの人が安心して出来る心肺運動そのものがありません。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 13:11:40.98 ID:JT6HFpe2
>>154
そういうのはいいから、マジレス頂戴
耐加重の事だから
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 13:42:30.46 ID:+onPiUb8
>>156
ぱっとみたことろライフフィットネスやスタートラックのバイクなら
公表されている製品仕様を見る限り140は許容範囲だよ
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 13:45:19.41 ID:HH+WWMq2
>>153
家庭用では無理。ジムへ。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 14:15:30.68 ID:u2qNYMz3
>>156
過去スレにその話題が載っていたけど、エアロバイクのカテゴリーではコンビaiの耐荷重135kgが上限
(業務用機種や海外製品は除く)。
スピンバイクなら、耐荷重150kgの商品もある。

但し、体重の重い人は身長も高い人が多いので、サドル高が低過ぎて使えない場合もあるので、
そっちも注意した方が良いよ。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 17:48:13.49 ID:/W17+5cX
>>156
ダイエット板って、太ってる人が書き込みすると
直ぐ馬鹿にする人が現れて
その後、誰もレスしなくなるから2ちゃんで聞くのは意味無いよ。
自分で調べるか、他の質問掲示板で聞いた方がいい。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 18:49:48.59 ID:+onPiUb8
>>167
マジレス返してんのに、何言ってるの?
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 19:57:37.60 ID:/W17+5cX
>>168
>何言ってるの?
この書き方をする人に対して答えると、またレス返されて荒れるパターンなので
>>156に意味を解って貰えればそれでいいです。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 12:48:39.38 ID:sjVsrU0f
そういう人ってまず食生活からどうにかしないと
その辺の体重から90キロ台まで落とした人を知ってるが
糖尿用の食事に切り替えて減らしてたよ。

そこまで体重がいく人は間違いなく一日の摂取カロリーがまともじゃないから。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 13:21:53.62 ID:Rd0Ox0uB
その位の体重なら一般人並の食生活してるだけでするする減ってくだろうに
下手に運動すると食欲出て逆効果だよ
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 13:51:53.32 ID:+1fr0prq
壊れたら買い換えればいいんじゃね?中国製だろうがなんだろうが2〜3日はもつだろ。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 14:02:39.29 ID:7GYIt5n6
不具合があってアルインコにメールを送ったら電話がかかってきて新品に交換するってさ
迅速な対応で素晴らしいと思った
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 16:31:54.96 ID:iCYR9Kw1
今日とか凄い暑いし30分ぐらいでバテる
夏でもみんなたくさん漕ぐの?
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 16:34:35.87 ID:kuDX8cr3
マグネットXバイク買おうと思うんだが使ってるやついるか?
いたら使い心地とか教えてくれ
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 21:17:02.72 ID:YkLOE4wM
リカンベントタイプのものが欲しいのですが、レビューなどが全然見つかりません。
↓あたりをお持ちの方、感想をお願いします。もちろん他でも良い物があれば。

リマーク FB-1000MHP http://www.amazon.co.jp/dp/B001ESYPNU/
ヤマトヒューマン YRB-3300 http://www.amazon.co.jp/dp/B003RFVYKU/
Johnson Health Tech  Comfort408 http://www.amazon.co.jp/dp/B006JZ4J7A/
174 :1402012/07/09(月) 22:12:14.48 ID:f+na1VRg
流れを読まずにカキコ

Amazonから商品届きました〜(アルインコ4409)
早速組み立てて乗ってみましたが、
30分×2、あれ?全然疲れないし汗も出ない。
負荷は「1」にしました。軽過ぎたんでしょうか?
ちなみに普段全く運動さていません。

ハンドルの間にあるメーターのとこ、
iPhone置き場に最適でしたw
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 22:21:25.07 ID:7GYIt5n6
>>174
負荷は3がお勧め
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 22:55:13.27 ID:N1F0ttkR
>>174
1分間の回転数は大体どのくらい?
178 :1402012/07/10(火) 00:14:42.70 ID:/sWGxA6D
>>175
心拍数を測定するものがありません…
>>176
負荷3、了解です、明日からそうしてみます
>>177
回転数、わかりません…ゆっくり漕ぎですw
早くすると器械に悪いかなと思い。(まだ新しいのでおっかなびっくりです)
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 00:58:53.46 ID:tw3EmSW6
>>178
時計で15秒間の心拍数を測ってください。4倍すればいいです。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/09(月) 22:20:23.22 ID:Rd0Ox0uB
心拍数見た方がいい
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 01:07:19.04 ID:g5xs6LV6
回転数70/分、心拍数120/分くらいでおk
最初は多少重く感じるくらいで頑張らないとそこまでいかない
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 06:04:10.50 ID:/sWGxA6D
>>179>>180
ありがとうございます!
朝イチこれからやってみますね。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 01:58:36.47 ID:yYMHuP62
部屋狭いから折り畳み買おうかと思ってんだけど
アルインコAFB-4309使ってる人いる?
他に折り畳みというとAFB-4409があるようだけどamazonのレビューが酷い
からAFB-4309にしようと思ってるんだけど他にお勧めの折り畳みある?
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 16:18:15.63 ID:oBtwgjqg
マグネットX使ってるやつはいないのか!?
もしかしてこれよりアルインコ射精の買ったほうがいい?
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 17:03:52.64 ID:dhKaSNQh
仕事と次の仕事の合間にエアロ30分やってるんだが
直ぐにシャワー浴びないと次の職場への出勤に間に合わん。
37〜8度くらいの熱さなら、有酸素運動後に直ぐシャワー浴びても
脂肪の燃焼は止まらないとサイトで何ヶ所か同じ事が書いてあった。
それ信じて毎日シャワー5分くらい浴びてるんだが
浴びないで身体拭くだけの方がいいのかな?全部着替えるし直ぐに汗臭くはならんだろう。

シャワー浴びてる人はエアロの後、どのくらいの時間空けてる?
どのくらいの熱さでシャワー浴びてる?(風呂派なら風呂でもいい)
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 18:09:07.70 ID:pcpO8I3J
>>184
全く気にしていない。
そもそも燃焼は運動の間だけだと思ってるから。

あるかどうかも分からない確認のしようもない運動後の燃焼とやらを気にするより
時間や汗臭さといった実生活との折り合いを気にしたほうが
はるかにメリットがあると思う。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 21:44:49.64 ID:Z3U8v+1f
チャリの前部に子供を乗せるために取り付けるチャイルドシートの機構を参考にして、マグネットバイクにテーブルをつけることを画策中。
http://www.cycle-yoshida.com/shouyou/c_seat/ts5seat_page.htm
テーブルは可動式の棚みたいにして取り付ける予定。

 ハンドルで左右2カ所、ハンドルがついている支柱で1カ所で止めるが果たして安定するのだろうか。
塩ビ管をとりつけるプラスチック部品で止める予定。あとはそれをとりつける木の板、ねじ、可動式棚用の棚受け2本、棚用の金具x2、棚用の板。
各種数値表示部がちょっと出っ張ってるのでそのへんは板側に穴をあけて対応する。
支柱が斜め向いているのが目下の難点。
さて、テーブル部分をどうやってだいたい水平にするか。

 ノートパソコンいじりながらマグネットバイク、ということができるはずだが果たして。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 21:52:14.05 ID:NF0fIHTO
マグネットバイクってなあに?
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 22:29:21.21 ID:Z3U8v+1f
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 22:29:53.11 ID:qpKaHeuR
>>187
つGoogle
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 01:15:05.06 ID:ApsZzc2E
>>187
マグネット負荷方式なら全部マグネットバイクだと思うんだが
上でいってるのは商品名だな
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 23:36:09.45 ID:2Iyo95tX
175cm、80kgのデブだが
一日一時間(30分×2回)のエアロバイク漕ぎとストレッチ、ダンベル体操と
ゴムチューブ足に引っ掛けて伸ばす奴での腹筋を併用して
今んとこ一日1kg落ちてるわ
(今76.7kg)

毎日体重量ると中々いいぞ、
この季節は汗かきやすいし脂肪燃焼もしやすいから
皆で頑張ろうぜ
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 23:54:43.37 ID:ehiSw4XO
>>192
暑さでバテて億劫になってたけど頑張るわ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 00:24:53.60 ID:9TwgiQTr
やっと今日(日付的には昨日だが)注文しておいたアリンコaf6200がきた!
さっそく漕いだが思った以上に楽しいな。さあこれから毎日漕ぐぞー。
飽き性だから心配だが、ここ見て頑張ります。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 00:36:35.96 ID:Wk+PfWmA
昨日バイクデビューした
20分で限界だった。まじで気絶しそうになったよ
自分がどれだけ運動不足でありデブであるかを思い知った
ここのみんなのように続けられるように頑張る
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 01:56:40.31 ID:fjhlfbZe
>>195
デビューおめ。
最初はそんなもんだ。
やれる範囲で続けていこう。
とにかく継続、これに尽きる。
そのうち慣れるさ。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 03:41:25.01 ID:ZeuDbily
エアロバイク始めてから自転車で坂登るのがすごく楽になった
この坂だと負荷13くらいだな〜とか考えながらw
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/11(水) 08:27:35.12 ID:5n+7AZ/y
×バイク毎日一時間半(仕様は30分まで)時速20キロで漕いでたら、3週間でチェーン?が焼き切れた
30分しか漕がないつもりなら大丈夫だろうけど、仕様以上にやりたいなら止めた方がいい