1 :180cm 77kg2011/11/26(土) 21:56:10.91 ID:lLy3Gc8T
頑張りましょう
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/26(土) 22:02:50.75 ID:lLy3Gc8T
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part28-【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321456779/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/27(日) 03:19:50.36 ID:l9Pcb6Ix
俺にピッタリのスレ

175cm
32歳♂

8月75.5kg→11月73.0kg

年度内で70kg切りたいので頑張ります
目標は学生時代のベスト体重66〜68kg
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/31(土) 11:09:11.83 ID:Dbk5UHfe
>>3です。久しぶりに測定しました。
75.5kg/23.4%→71.3kg/18.5%と残念ながら
年度内で60kg台には届きませんでした。

次の目標として7月までに70kg切って卒業
そして10月に68kg/15%を目指して頑張ります。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 23:39:51.13 ID:pX0FRknw
>>3 >>59 です

70.7kgまで来ました。
もう一息、とおったところでしょうか。
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/02(金) 14:00:13.88 ID:2o5gZxeH
156/79
女19歳

8日までにはあと2キロ痩せて、1月までには5キロ痩せる!地道に目標クリアしていかなきゃ(-"-;)
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/06(火) 18:24:49.87 ID:4VT6H+dF
70?切った途端試練が来る…


一度目が普通盛りなのに大盛り並みのあんかけラーメンをやむを得ない事情で食べに行き


二度目がまたとある事情でラーメン二杯近くを食べるはめになり70台こんにちはorz

おおぉ…
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/12(月) 21:15:28.61 ID:O6v63XIe
172cm、71.2kg
1ヶ月で5kg落とした
年内に60kg台に突入したい
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/12(月) 22:35:06.69 ID:O6v63XIe
それが停滞期に入ったっぽくて、ここ一週間減らないんだよ
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/30(金) 10:12:44.06 ID:GSWvlesb
>>16は>>9、>>11だったよ
(´・ω・`)
12 :12011/12/26(月) 22:25:55.02 ID:aekViY/K
1か月間せっせとジョギングして75kg台になりました。
体脂肪は18%、まだまだです。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/30(金) 10:11:33.10 ID:GSWvlesb
>>9、>>12だけどようやく60kg台に突入した

最後の1kgでの停滞期が長くて精神的にキツかった

一か八かチートデイを設定して
朝、カツカレー
昼、チーズカレー
夜、寿司、焼き鳥
を食べたら翌日1kg増したが、
その後スルスルと体重が落ちてあっさり70kgを卒業できた

みんなもやればできるから頑張ってくれ

一足先に60kgスレで待ってるぜ
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/30(金) 19:45:51.26 ID:vWWFKddI
朝からカツカレーとな
恐るべきチートだ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/30(金) 20:14:18.91 ID:GSWvlesb
>>18
何回かチートデイに挑戦したんだけど、
ビビってハンパにしたら体重微増で効果なしだった
1日爆食の踏ん切りをつけるために朝にカツカレーにしましたw
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/31(土) 00:57:06.36 ID:uG+smwm6
70の大台切るのはなかなか大変だよね。私停滞期三ヶ月あったもんw
一気に5kg落としたのがイカンかった
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/01(日) 10:47:54.87 ID:FZPt5JnH
元日、起抜けに計ったら69.8キロだった。
やっと70キロ切ったぞ。
でも、メシ食ったから再び70キロ台だけど。
22 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 2012/01/01(日) 11:20:56.32 ID:kZczwQa+
>>21
正月早々60kg台おめでとー!
瞬間最大風速的60kg台でも続けてればホンモノになるぜー。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/01(日) 12:37:00.95 ID:FZPt5JnH
>22
今日はトレーニング休もうかと思ってたけど、これじゃ休めないよ。
ウォーキングだけでもやっとかなきゃ。
24 :icy ◆93e8NwqMFQ 2012/01/01(日) 18:54:38.93 ID:6bYKMTgR
初めまして、三ヶ月前フィアンセと別れた27♂です。
ショックからようやく立ち直りこのスレで皆さんと頑張っていきたいと思います!

現在
172/73.5

目標
172/61

宜しくお願いしますmm
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 00:18:11.16 ID:Pq+cA5Kj
漢方薬の麻黄は効きますか?
昨日今日と煎じて飲んだら
食欲へりましたが。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/26(木) 08:16:45.37 ID:k4C4dNob
39歳男
165cm/79kg
リバウンド&年末年始の暴飲暴食で大変なことになってしまった
今回はリバウンドしないように64kg目標です 宜しくお願いします
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/27(金) 10:20:39.74 ID:iEdOUTMD
>>28
身長、体重ともに俺と似たような体型の人が居て安心です

俺も今日からヤフーダイエットダイアリー使ってダイエット開始です

20歳男
165cm/74.8kg

まずは軽いウォーキングから始めて甘い飲み物控えたり一日1000kcal程度の食事量で頑張ろうと思います
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/29(日) 21:23:22.60 ID:EmZw3B+Z
30代男
163cm-73kg
毎月200km走っているのに60キロ台なんて2年以上見ていない。
今日はフルマラソン走ったのに帰りにラーメン食べたら73kgになったし。
せめて3年前走り始めた頃の67kgまで戻したい。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/01(水) 09:38:32.13 ID:2B080Gvs
165cm/73.6kg

断食します
すぐにさよならになるかも?
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/08(水) 03:48:37.28 ID:DmBrPiHq
>>31
断食するはずが出来てない
体重は2kg減量の71.6kg

この調子だと土日頃に60kg台になってたいな
32 :282012/02/01(水) 21:03:18.59 ID:WYXQTCGR
1月 1/11 79.8kg 35.5% 1/31 77.0kg 38%
2月 2/1 75.8kg 41% 〜

1月は飲み食いが多かったけどなかなかの結果でした
まだ体脂肪が多いから2月は今やってる事の継続で様子みます
34 :名無しさん2012/02/11(土) 10:25:35.05 ID:5eW/wt1I
35歳女
150/76.4
89キロからようやくここまで来た。
食事制限と軽い筋トレやってます。
禁酒始めてから体重の減りが速いw
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/11(土) 21:52:44.09 ID:LnlFUK3Q
>>34
もう10キロ以上落としてるんだな。すげー。
食事制限できる人尊敬だわ。

今朝、起き抜けに体重計ったら70.6キロだった。
明日中に60キロ台になりたい
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/13(月) 00:39:37.60 ID:qtvH33TX
171cm71kg
夏だと出かけて帰ってくると60kg代にはなってるんだけどなぁ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/13(月) 23:06:54.39 ID:xTzbzwyF
168センチ男で97から76まで落ちたんだけど顔まわりの肉が全然落ちない。どうやったらやせるんだー。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/14(火) 08:34:48.75 ID:GcjWiOrX
今朝計ったら73.9キロだったので今日歩きまくって73キロ代確立してきます!
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/16(木) 01:22:19.46 ID:ll4ju90g
現在70.2kg
わりとまじで本気で70kgなかなかきらない

毎日ジョグ8km 食事制限-400kcalやってても週数百g減 とほほ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/18(土) 00:25:40.45 ID:vMXnD4bf
>>40
リブロースステーキにシフォンケーキくってジョギングの走行距離減らした日に
排泄なしで70kgきった
チートになったか。
誤差?いやさ、誤差を感じる余裕もないほど維持があまりに長すぎた。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/19(日) 01:49:20.93 ID:bVEhtQKG
>>40-41
70kgに返り咲き
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/23(木) 10:40:51.79 ID:WRdrqPtb
160センチで三年前は92キロあったのが去年の夏で68キロまで落ちた。それからなんとなく放置してしまい、74キロまでリバ!昨日からダイエットを開始し今朝の時点で73,4キロ。先ずは毎日食事制限に軽い運動を続けてとりあえず72の数字を見たい。
46 :282012/02/25(土) 19:09:26.39 ID:v8oUZMXz
今お風呂上りに体重計ったら69.8kgだったので記念カキコ
まぁ明日の朝には72kgくらいになってそうだけど
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 23:12:43.47 ID:UE3XIqbe
サウナにいったら70.2とかまでいくけど60台にならないな。
メシ食った後は72くらい。あと2kgへらそう。みんな頑張ろう。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 23:57:07.38 ID:zdOGhsnu
178cm 、73.8kg、体脂肪率 19.9%、基礎代謝量 1579kcal
計測始めて初めて体脂肪率が20%をきった。
目標なく減量始めたが、69.9kgを目指してみようかなという気になっている。

しかし、5年前は歩くことも忘れていて、腹は双子が生まれそうなくらい
膨らんでいたのに、良くここまで来たものだ。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/26(日) 13:12:44.49 ID:jZBOALwl
158cm♀
1ヶ月前78kgスタート→今朝72.2kg
半月後までに68kgでこのスレを抜けられるよう頑張る!
1度63まで落としたけど妊娠で調子のりすぎてリバしてしまった。
今回は時間かけて頑張って52まで痩せたい。いければ40kg台。
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 17:01:55.87 ID:6F/0BeVc
前回>>50

半月後どころか1か月半たってしまったけど
やっと69kgになれました!
4日69kg台を維持できてるので
このまま戻らないよう努力します。
スレ移動だー頑張るぞー!
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/15(日) 10:54:28.48 ID:JogogYqL
>>62
応援しています。
51 :282012/03/03(土) 10:45:30.94 ID:LyuvrOf9
2月 2/1 75.8kg 41% 〜 3/3 68.8kg 31.5%

このスレ卒業ですかな お先に失礼。
52 : 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 2012/03/03(土) 11:26:42.49 ID:mG+sNTzk
>>51
もーちょい体脂肪率絞る方に力入れないと
そりゃ体重的には卒業かもだが単なる小デブの出来上がりになっちゃうぜ。
有酸素やろう。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 19:45:53.38 ID:soimd/BG
>>52
ですねwあと10kgくらい落としたいので有酸素運動も取り入れてみます
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 00:37:41.87 ID:w8ITXIu3
>>68
父親に、お前の体重なら1ヶ月で10キロくらい簡単に落ちると言われ、
それが基準になってしまっていた。
1ヶ月4キロ目標にしようかな。
そうすれば二カ月で60キロ代になる。

>>69
除脂肪体重とかあまり詳しくないからその辺きちんと調べる。
休みの日は運動をほとんどしないし>>52を見て不安になった。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 22:35:50.24 ID:fyTcG6PC
身長160cm29歳女、87キロ→75キロになった。9月までに65キロになりたい。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 10:42:20.02 ID:NUKSt0L0
女23歳身長168cm
数年前に90kgから80kgまで落として、その80kgからスタート
今日が丁度目標の三ヶ月で体重は69.5kg
次はBMI22を目指しつつ筋トレして体脂肪率を下げる!
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/10(土) 08:01:06.17 ID:+rGBh9s6
今朝計ってみたら69.8だった!
朝だから軽いんだろうけど、それでも嬉しいぜ。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/22(木) 12:59:24.41 ID:e1N7x2fa
158cm70.8kg35才女
一昨年このスレ頑張って卒業して76→63kgまで落とした
諸事情有って独り暮らしやめて実家に帰ったとたん
ラクしすぎて72.6kgになり、ここに出戻りだ

でもすぐ卒業出来るようにしたい
テレビで見た「朝だけ生ジュースダイエット」からまず始める
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/23(金) 00:01:57.60 ID:fz/346hd
参加します
♀ 162cm 76kg
去年の春に58まで落としたけど盛大にリバウンドした。
今年中には60台になりたい…いやなる!
ダイエット方法はウォーキング、レコダイ、食事制限を主にやろうと思う。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 18:08:01.69 ID:Zn/IlbEz
女ですが、60キロ台でどのくらいの体なんでしょう?ぱっと見わからないくらいになるのかな

女の方でよければ体の写メ載せてもらえませんか?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/23(月) 17:15:10.52 ID:ER3IJE5w
71.9kgかーーーーーーーーーーー
もうちょっとでスレ卒業できるので頑張らねば
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/29(日) 08:46:37.23 ID:Byd9BSjr
ほりえもんがついに60キロ台に突入してる。
http://weekly.ascii.jp/elem/000/000/085/85946/

負けられない。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/01(火) 15:03:03.69 ID:samMnzQQ
148/77.3
81.4から始めてやっと77前後に。
今月中に大学入学時の69kgまで落とす。

体脂肪率が55.6とかなんだけど、このチビ身長でこの巨デブだったらこんなもん?
160/105の女の人のブログ見てたら40弱くらいだったんで急に不安になったが、体重も落ちれば体脂肪率もある程度落ちるんだろうか。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/02(水) 23:41:53.92 ID:5OftWVq0
>>67
160の女なら50kgなくても
体脂肪率は20〜25%程度
除脂肪体重から考えると
65〜70%ぐらいは脂肪ありそうだね

例外として超筋肉質(軽めのボクサーに
当たればダウン奪えるレベルの)とか
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/02(水) 21:01:11.65 ID:TUlCfUAa
1ヶ月間で減らして良い体重は5%まで。
77kgなら減らして良いのは4kg弱まで。
これ以上やると骨スカスカになるよ。
家庭用では体脂肪は正確に測れないから値は気にしなくて良い。
定期的に測って推移を見るものだから。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 00:46:00.19 ID:hDH8L9bM
食生活を改めて毎日を丁寧に生きてれば
普通のちょいデブぐらいまで落ちないの?
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 02:08:14.74 ID:zoD7UDV/
体重を減らすと一口に言っても、脂肪を減らしたいわけでしょ。
普通に食生活を改善しただけだと脂肪も減るが、それより筋肉
やグリコーゲン、水分など他のものが先に減っていく。
ということで、脂肪を減らすべく有酸素運動を併用するわけだけど、
脂肪1gにつき9kcal必要。脂肪1kgあたり9000kcal。ウォーキング
換算で40時間。
そう考えると1ヶ月4kgというのも相当ハード。
体重が原因の病気ということでないなら、ゆっくり健康的に減らし
た方がいい。

というか、1ヶ月で10kg、簡単に落ちるわけが無い。父親、無茶言うなw
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 02:28:44.02 ID:w8ITXIu3
>>71
先々月まで一人暮らししてたが
実家でバランス取れた食事と、
朝起きて夜寝る生活になっただけで4/1に81.4だったのが、
5/1の朝起きてすぐ測って76.9になってた。
食事量もかなり減ったけど、もとが暴食だったからな。
普通に生活してればここまで太らないと思う。

>>72
夏から就活したいから、体重や体脂肪率もそうだけど、とにかく見た目をなんとかしたい。
太ってる=自己管理ができてなかったわけだし、就活もデブなだけで不利になるだろう。
父親には昔から痩せろ痩せろとうるさく言われてきたからなあ。
1ヶ月40時間ということは、毎日1.5時間くらい歩けば良さそう。
とりあえず有酸素取り入れて見る。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 02:31:16.46 ID:w8ITXIu3
>>72
ごめん、1kg減らすのにウォーキング40時間てことか。
長時間歩いたりするのは苦痛ではないから、あら案外簡単じゃんとかおもったけど、
40×4時間は結構ハードだな。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 03:06:53.84 ID:zoD7UDV/
>>73-74
そうそう、1kg減らすのにウォーキング40時間。結構ハード。

それはさておき、就活目的で、期間もあまりないとなると、専門家に
相談してメニュー作ってもらったほうが良いね。
大学なら体育とか栄養学の教授とかいると思うから、そこで相談し
てみるとか、ジムに行ってみるとかね。ジムといっても最近は公営、
自治体がやっているところは格安だし、ちゃんとトレーナーいるし、
相談すればメニュー作ってくれるよ。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 14:32:14.92 ID:w8ITXIu3
>>67です。
148/76.2←今朝起きてすぐの体重。
体脂肪率54.7

>>75
前にジム通ってた時は食生活とか全く変えなかったけど少しずつ減ってたこと思い出した。
地震の後にやめてしまったけど。
また始めようかな。

ここ一ヶ月、運動しない日は
朝起きてヨーグルト、14:00〜16:00に米少なめにした食事、を続けてきた。
運動する日は朝はヨーグルトや豆乳のバナナジュースだけど、
昼も夜も普通に食べて、間食も時々してる。
母親が放射能に過敏になってて、休日あまり外に出れないので、
家の中で出来る有酸素運動する。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 12:09:55.51 ID:WC3jVqkh
>>80です
148/75.5
夏までに60キロ代目指します。
夜は誰かとご飯行く時以外抜いてます。
普段朝はヨーグルトのみですが、
10時〜11時頃に朝ごはんしっかり食べれば昼も夕飯も食べなくてもほぼお腹はすきません。
空腹が苦痛では無くなってきました。
お腹すいても、今我慢すれば痩せるし、て思うと辛くなくなった。
買い食いもしなくなった。
食べ物減らすだけではリバウンドするだろうので、有酸素やストレッチもしてます。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 21:29:53.73 ID:3LrPj3dH
>>83
それ過食症になるよ
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 09:01:30.19 ID:hDH8L9bM
標準状態より多い体重のときって
食の改善だけでも脂肪落ちるけどな

よく言われる筋肉も落ちるって実感ないわ
運動は週イチぐらいだけど
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 10:40:35.10 ID:7hm7D9FR
食の改善だけだと体重の多寡によらず水、筋肉、脂肪の順に減っていくよ。
週一でも運動していれば全然違う。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 13:13:55.10 ID:6I/jjiIG
運動なんて毎日するもんでしょ?脂肪1kg分減らすのに約7200kcal必要なんだし、月5kg以上減を目指すなら計算上、36000kcal消費しないといけないんだし食事制限だけじゃ足りないよね。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/03(木) 13:43:46.91 ID:hDH8L9bM
そこまで数字通り厳密にはできてなくね
ってことが言いたかっただけなので
できるなら毎日運動した方がいいよ
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/04(金) 11:29:36.55 ID:igeZKvsq
164/71.5
(今年1月78.5-5月71.5)

1月からダイエット初めて、4月はサボってたけど(間食もしまくった)
今朝久々体重計乗ったら最後にダイエット日記書いた時の体重より
痩せてて改めてダイエットしようと決意した・・・。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 12:16:19.69 ID:jD8qfizC
自分も90kgからいま76kgジャストだけどストレッチはダイエットに何も関係ないと思う。
自分もやったけどストレッチする時間があるなら有酸素運動を長くするか、筋トレした方が減りが早い。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 12:48:24.16 ID:WC3jVqkh
>>84
体重に関係なくても体型に関係ありそうだから続けたいと思っている
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 18:37:09.93 ID:I1N1i167
83の食事の仕方は根本的に間違ってる。
体重だけでなく体型も気にするのなら考え直したほうがいい。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 19:46:33.48 ID:2Yza+Gns
>>86
ストレッチしてるから大丈夫なんだと。
リバウンドしない身体を作るには筋トレも重要なんだけど、このタイプの人ってどんな正論でも聞く耳もたないよ。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 20:48:22.54 ID:u5x4xacn
>>87
ちなみにお前らみたいなタイプは、何を言っても自分が正しいと思ってるよな
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/07(月) 21:44:02.35 ID:2Yza+Gns
>>88
んな事はない。
人の意見を聞かずに社会人は生きていけん。教わる立場なら尚更だ。
俺がダイエットを続けていられるのは周りの理解と協力、それとジムで知り合ったダイエット友達のおかげだからな。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/08(火) 22:30:33.41 ID:dgdNZiXe
168/74.5
中学でMAX90
4年前に一夏で68まで落とした。
んで、結婚出産を経て、現在に至る。

年齢的にも、まだまだいける。
ダイエットがんばるぜ。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/08(火) 23:51:27.61 ID:Bjd+yRDR
>>91
そんな短期間で無理なダイエットするからリバウンドするんだよ!









という、上に湧いてる知識ひけらかしたい奴らの声が聞こえた
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/09(水) 01:07:59.25 ID:2My6Ypp7
>>92
毎日煽りのお仕事お疲れッス
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/11(金) 13:00:22.38 ID:ncz1TSqD
てか、なんでココこんなに過疎ってんの?ダイエット人口的に1番多そうなんだけど
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/12(土) 00:27:40.64 ID:XqaEj+B/
>>94
そんなことないだろう
女は60kg台以下が多いし
男だと目標60kg台なんて
168〜178ぐらいでしょ
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 09:28:22.50 ID:T26mD9cr
>>96
その身長より低い男はそんなにいないんじゃないの?日本人男子の平均身長172cmじゃなかったけ?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 09:49:57.35 ID:6QloWyK3
>>98
そうだけど、その中でも
70台がベストも居るし
男なんて女ほど体重に拘らなくない
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/11(金) 23:32:56.32 ID:FUVaU8DD
158/73.3

見事な中年体型
先月75kgを越え自分を罵倒しダイエット開始
今月は71kg台が目標
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 18:51:14.71 ID:T26mD9cr
確かに男は平均体重にシビアじゃないかもね。男の俺には理解出来ないけど女が平均体重より痩せようとするのは不思議だよな。
無駄に脂肪なくて引き締まったスタイルのいい女ってしっかり標準体重なのに、美容体重とか言う謎の規格に当てはめようとしてるんだよな。
会社のダイエット中の女の子と話したときも十分太ってもないのに痩せようとしてたな。その子は結構長身(168ぐらい)なのに45kgとかうちの要介護の爺さんより軽い体重目指してんだしよくわからん。

長文スマン
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/15(火) 23:09:22.09 ID:ZFy+jRMB
開始から3ヶ月目


身長 171.5
体重 73.0→71・2

とにかく飯とかお菓子を食いたくてしょうがない
いつも毎日毎時間腹減ってる
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/16(水) 02:26:41.86 ID:+Y+TyIkc
男で菓子食いたいってのもなぁ
124 :1012012/05/26(土) 00:52:52.27 ID:gzaT1oiB
70.9
相変わらず夕方にお菓子食いまくってるわ
これからが停滞期で勝負だろうな

>>103
黙れ馬鹿野郎 このクソデブが 士ねデブ
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 01:42:36.29 ID:L8ZzmbyJ
>>124
低糖低炭水化物ダイエットをやるといいよ
お腹空かないよ
これ+運動ね
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/16(水) 08:40:01.25 ID:r8mXITrB
約一ヶ月で75.4kg→73.6kg

お菓子もやめ晩御飯も置き換えにしているのに半月以上73の壁を突破できない。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 13:33:35.00 ID:ku5dj9Mu
>>104
運動しなきゃいけないか
代謝が落ちているか
まだ食べ過ぎなのかもね
応援してるよ
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 10:29:48.52 ID:tdrd5BIJ
173cm/77kg
86kgから始めて2ヶ月で-9kg
ここ2週間程体重に変化なし

食事制限での限界らしいので走ることにする
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/18(金) 16:23:42.29 ID:VVwYp207
81です
体重69.5になりました!!
ギリギリな数字ですが、70キロ台に戻らないように頑張っていきます
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/19(土) 22:13:30.43 ID:48Ouq1vE
163 79 ♀

25キロ痩せる
絶対に
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/19(土) 22:30:01.58 ID:cKouP8w7
>>109
1ヶ月前の私!
現在まだ74kg。来月の健康診断には70切りたい。
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 12:21:02.89 ID:N1PS4Cjw
バナナ食べてしまった・・・・
超おいしい・・・・・・・・・・・・・
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 13:19:46.63 ID:REsXqchn
160cm76kg
10kg以上リバウンドしまくった。色々駄目すぎだから、何とか頑張る。
痩せて、綺麗になる!

まずは状況把握と間食打ち切り、キャベツダイエットか。よっしゃ。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/21(月) 09:16:26.44 ID:55b5FKd4
男はこのスレがゴール地点
女は通過地点の一つ
そんな感じかな
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/31(木) 07:40:20.52 ID:0Hp2Dndi
>>116
つーかゴール地点とか通過地点って発想がおかしいことに
さっさと気付こう。普通の人は、最近メタボ気味で節制しなきゃ・・・
とか言っても3kg増えたとか5kg増えたとかそーゆー話なんで、
2つも3つもスレを通過しないと行けなくなったことを異常な事
として問題視すべきw
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/31(木) 09:36:55.81 ID:lHrWssU2
>>139
発想も何も何故人が少ないのか
ってだけの話だろうに
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/22(火) 11:07:01.47 ID:j03FW+K6
100kg超スレからこっちに流れて来たけどやっぱあのスレ異常だわ。

70kg台になってから月2kgぐらいしか減らなくなって来たな(現在173/74.8)
結構有酸素運動と食事制限してるつもりなんだけど。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/23(水) 03:08:35.09 ID:5W7+CLt+
>>119
1日の摂取カロリーどのくらい?
121 :1192012/05/23(水) 11:27:25.04 ID:sS10M1e4
>>120
自分の計算だと平均1300〜1700kcalぐらいだと思う。
有酸素運動は散歩程度のウオーキングから始めてだいたい90kg切った辺りからエアロバイクを2時間してる。
ちなみに開始直後の体重は112kg
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/23(水) 11:43:18.88 ID:g9XGTJTk
>>121
そんなもんかー
俺もうちょっと食べてるんだけどカロリー抑え気味にした方がいいのかなー
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/28(月) 18:00:59.48 ID:Flfxk80V
162cm 76kg ♀
こないだの冬で20kg太った。
今日から踏み台昇降始める。
食事は少し前から脂質&炭水化物を減らし始めた。

60kg台目指すぞ!
130 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/05/28(月) 23:20:02.14 ID:j9J59WNq
>>128
一冬で20kg肥えることができるもんなんだね。
ある意味才能だなぁ。
冬の前までの生活に戻せばあっという間に冬の前の体重に戻るでしょう。
133 :1282012/05/29(火) 08:28:33.94 ID:vsk+3926
>>130
薬の副作用で過食になってしまって。
今、徐々に食べる量を減らしてるよ。
自分でも、まさかひと冬でこんなに増えるとは思わなかったわw
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/28(月) 23:33:28.82 ID:yKOPgCow
食事制限とジョギングすれば痩せるよ。菓子とあまったれーってーのは食わない事。それをやったら俺は1ヶ月チョイで9キロ痩せたよ
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/28(月) 23:52:02.85 ID:f6LXY37P
>>131
ジョギングの頻度とか距離とか時間とか教えれ。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/30(水) 06:44:28.36 ID:tXZ9vvEl
28♂
170/74

4月頭に81kで順調に減ってきたけど最近停滞期。
7月までには70きりたい
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/30(水) 19:24:20.95 ID:lKd68x7X
もっと早くこのスレに気付けばよかった
ここ2週間くらい停滞期(70kg前半)が続いていたんだけど
今日の朝起きて測ったら69.6kgになってた
嬉しくて嬉しくて朝っぱらから思いっきり走ってきたよ

明日の朝体重増えていませんように・・・
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/30(水) 19:33:35.90 ID:lKd68x7X
ちなみに177cm、20.4%
ダイエット始めて約50日で3kg痩せたんだけど
まさかこんなに早く停滞期が来るとは思ってなかった
ジョギングは週3で1回5〜10km、筋トレも週3日やってました
目標はあと5kg、4%落とすこと
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/31(木) 08:27:26.80 ID:EScaZIOI
158/72.9

最近膝が痛いのは太りすぎだと思う
一ヶ月1〜1.5kgのペースで落として行きたい
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/31(木) 16:51:01.26 ID:t8a+1PCe
始めて50日経過。
174cm 85kg→79kg 21.8%
やっと70台安定したんで次は60台を目指す
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/31(木) 19:49:11.46 ID:lrj+oKfe
現在172cm 73Kg 20%  スタート時は90Kg 33%
首周り、鎖骨〜腕が明らかに細くなって服着れば誤魔化せてるんじゃないか?って感じ。
腹はまだまだ脂肪たっぷりですが、でっかい1個の塊だった腹に段が付きました。
目標60Kg!
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/01(金) 00:54:52.61 ID:6QnQclJJ
2kg減ったと思った体重が1kg戻った。
悔しいから夜ご飯抜いてジョギングしてやった。
あんま一喜一憂したくないけど、早く60?台になりたい。
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/02(土) 09:40:54.14 ID:G4nM0r5q
>>144
あんまり意味がない現実だな。
晩飯抜いて800kcalくらい浮いたとしよう。
きっちりジョギングして500kcalくらい浮いたとしよう。
併せて1,300kcal、200gにも届かんw

1kgくらいは水分量の変動で変るから、何kg落ちた増えた
ってのは一週間毎日採ったデータの平均値等で比較してく
しかない。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/01(金) 02:13:31.28 ID:sKrz3rjV
なんとか72kg台に突入。
高校の時以来の数値だが、体脂肪は当時より10%以上もありやがるw
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/01(金) 08:03:00.98 ID:2nNMrBps
27歳女160cm
MAX88kg前後から大体1ヶ月1〜2kgのペースで今77.9kg
好きな物を三食ちゃんと食べて、禁止食材は作ってない、置き換えもやらないシバリで楽しんでます
病気して寝たきりになったけど、そこから体力つけるのが大変だった。
体力をつけよう→ウロウロ→やせる→身体が軽い→動きやすい→ウロウロ
の循環で頑張ろうと思います
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/02(土) 12:15:00.76 ID:PD2PtMFo
走ってる人多いけど楽しい?
やっぱ休日ぐらいは球技やりてぇとか思うの?
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/02(土) 12:59:36.46 ID:VPyUZYVH
>>148
楽しいよ、天気のいい日に走るのは気持ちいいし
暑いのが嫌だから朝早くか夜にしか走らないけどね
始めたばかりはきつかったけど1ヶ月経った頃から楽しくなってくる
でも最近は密かにプールに行ってみたいなと思ってる
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/02(土) 13:26:11.50 ID:PD2PtMFo
>>149
レスサンクス
ここ二週間、運動できてないから
予定のない日ぐらい走ろうかな〜

プールは良いね、ところで視力悪い人
どうすればいいんだ度入りのゴーグル?
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/03(日) 00:19:41.69 ID:xrWbA8Ro
>>148
人によるとしか良いようがないんじゃないかな。
嵌る人はそれこそ嵌るけど、毎日軽くジョギングして200kcal消費するよりも
200kcal食うの減らす方が全然楽って人も多いだろう。俺は後者で
基本的にはカロリー制限と筋トレで順調に継続してる。

有酸素とカロリー制限は結局自分の嗜好で一番楽に続けられる
配分を見つけるしかないと思うよ。他人がどうかって話じゃないし。
有酸素でもジョギングとエアロバイクと水泳と種類もあるしね。
俺はエアロバイクが一番苦痛だけど、そこもやっぱり人によるんだろう。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/02(土) 22:44:16.25 ID:K/+d6rdW
昼夜抜いて走ったらいつもよりしんどかった。
ご飯の力は偉大だな。
食べ過ぎた結果が今のこのざまだけど。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/03(日) 12:08:40.26 ID:bfRssaNh
72.6kg(172cm)でスタートして二週目だけど、70.4kgまでは行ったがその後なかなか進まず。
日1300kcalまでの食事制限、週1,2での7キロ程のウォーキングを実践。
早く70kgを切りたい!
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/04(月) 16:22:10.59 ID:wf5dwVdj
34歳/男
177cm 72kg

開始時89キロ
食事制限1200カロリー以内
ジョギング10km 毎日(雨の日も)

ここにきて軽く停滞中

157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/04(月) 18:08:20.37 ID:F52YUyY9
>>156
カロリーに無理がありそう
リバウンドの気配
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/04(月) 22:16:44.32 ID:OLE/0Sni
俺も毎日10km走っているけど、体重は月1キロずつくらい減ってる。
食事に全く無頓着だったが、今日の摂取カロリー計算してみたら2000超えてる。

ところで、ジョギング10kmでだいたい600カロリーだけど、
食事制限1200カロリー以内だと基礎分すら割り込んでないか?
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/05(火) 22:22:44.60 ID:b+324y2K
キロを抜かしてカロリーで全く問題がない。1Cal = 1kcal だから。
一般にダイエットで使うカロリーはCalのほう。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/05(火) 23:46:40.11 ID:ENCQpu9Y
なんだその呼び方気持ち悪い
と思ったら昔あったのね
物理には出てきてないなぁ
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/06(水) 22:11:13.18 ID:JX6dYTtP
うんこがでないんだけど
下剤飲むしかなさそうだ
これだからダイエットは嫌だ
食べる量が減るとうんこでない
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/07(木) 10:53:34.52 ID:uEiI0N2B
72kg台になったら73kg台に戻される〜。もう2週間はこんな感じだぐもー。
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/09(土) 19:49:54.25 ID:2N5ROmBL
152cm 75kgスタート。2週間後72kgで、-3kg。
ジョギング、踏み台昇降、筋トレ、あと食事は1日1200kcal以内にした。
6月末までには60k台にいきます。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/09(土) 20:08:03.13 ID:V1XZ2Drt
>>171
超リバウンドの気配。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/10(日) 00:03:27.52 ID:ZChBxxZx
>>172
自分でもちょっと危ないかもって思ってる。
なんとかリバウンドしないで1か月後には「60台にいきます」って書き込むんだ!
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/10(日) 00:16:12.20 ID:v7mZWYEE
>>173
リバウンドは数ヶ月を経てやってくるからねぇ 汗
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/10(日) 22:00:43.98 ID:VTHWT+p/
1月80kgから65kgまで落とせたけど日々がダイエットなんだね
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/10(日) 22:13:54.97 ID:Iv8tlnap
>>175
どうやって落としたの?
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/11(月) 08:33:49.35 ID:w6cghEhb
>>176
朝食べない 昼は普通に食べる 夜は明治のプロテイン 半身浴1時間
10kgは45日間くらいで落とせたけどそこからはスローペースになったかな
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/11(月) 01:08:54.54 ID:iUPJZgVN
今日から参加します!

新社会人♀158cm/72kg

高校時代は50kgだったのに、暴飲暴食のせいで4年間でプラス22kg…
この度、最高記録を更新したので頑張ります!
仕事終わりにジム行くぞー!!!
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/12(火) 01:31:50.95 ID:jykbEchB
>>177
う・・・同じスペック・・・
ジムに半年通ったけど体重は落ちませんでした
ただ、筋肉ついたようで見た目は少しだけスリムに
でもやっぱり体重が減らないとモチが下がって止めちゃった
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/13(水) 00:25:14.56 ID:krxTX6f4
>>180
ジムでどのくらいやっていたかわからないけど、少なくとも1回あたり600kcalは消費しないと
痩せないよ。
ランニングでいうと10kmくらい。あとは筋力落とさないために筋トレと故障防止のストレッチ。
これを週3回やって月1kg減る。1kg減らすために7200kcalの消費が必要だからね。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/11(月) 14:36:51.01 ID:Op8v1753
今日から参加。
170cm 78kg 男
たった今、防風通聖散1ヶ月分処方してもらった。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/12(火) 12:11:39.74 ID:Zx2NSwlG
168/72.0体脂肪率30%
77kgからやっとここまできた
あとひと頑張り!
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/12(火) 21:27:07.62 ID:B1dhwI/f
>>181
体脂肪率が身長体重に対して多過ぎないか?筋トレとか運動してるか?
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/12(火) 21:52:59.96 ID:TRmmn1jj
性別書いてないし。
女性ならゴロゴロいるレベル。
男性なら・・・頑張れ
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/14(木) 01:41:39.91 ID:3C4fZJNo
161cm/71kg ♀
去年77から58まで落としたけど大幅リバウンド
4月からダイエット再開して75→71に。
今月中に70切りたい!
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/16(土) 22:56:31.52 ID:GYszXC9S
半年72kgの壁が超えられなかったけど、ついに71kgになった!
今月中にがっつり痩せて、今年中にあと12kgがんばる
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 00:14:46.58 ID:y14cvQ2o
>>189
羨ましい〜
私はまだ72kg台を抜けられず…

めげずにがんばります!
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 11:06:14.97 ID:3w4Ye46T
こんなスレあったんだ。
30歳代男176cm
去年11月で78キロで減量開始で3月末に60キロ台になったよ。そのまま続けてて今66.6キロ。
やっぱ60キロ台になった時はちょっと嬉しかったよ。

続ければ必ず結果出るからみんな頑張ろう。続ける事が大切だから続けられるメニューで頑張ろう。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 12:08:30.72 ID:dbvmHbaH
5月開始から今日まで

85キロから73キロまで痩せた
あと20キロ絶対痩せる
食べ物のことしか頭にないのでヤバいです
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 06:30:31.71 ID:O5jF52Gd
食事制限とウォーキングだけだが2ヶ月半で81kgから68kgまで痩せたぜ
60kg前後が目標だからまだまだ頑張るぜ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 22:27:38.51 ID:pr35Qwe/
81とかクソデブだな
どうやったらここまでデブになるんだよw
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 22:34:13.78 ID:MO83vQ5R
>>195
どうやったらお前みたく性格悪くなれるんだよw
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 00:31:50.45 ID:3OKIMFng
22♀
157/79
半年前まで75前後ウロウロしてたのに大台が迫ってきて遅ばせながら危機感
10月の内定式後に可愛い新入社員がいる!って話題になるのが目標というか理想
それまでに目指せ50kg!とりあえず7月中に65まで落とすぞー!
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 01:04:52.87 ID:jjkmt2Ip
>>198
リバウンドの気配プンプン
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 05:14:41.08 ID:0G3Lf7dh
>>198
まず無理。何をして痩せるのさ?

1kg痩せるのに9000kcalの消費が必要。14kg減らすとして126000kcalの消費。
7月いっぱいまであと40日として、一日あたり3150kcal減らす必要がある。

ランニング換算で50km走ると3000kcal。毎日フルマラソンだ。
それとも40日間、断食でもするのか?