1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 08:13:15.02 ID:hCaNWpSG
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 09:43:36.26 ID:r9jcgOoH
>>1


今日の朝体重49.3キロ
順調に減りすぎる
おとといより1キロ減った
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 10:45:24.31 ID:V3aehOgQ
>>1乙

俺も体重減ってるけど暑くて食欲無くて極端に食ってないんだよなぁ

健康的な痩せ方じゃないのは解ってるけど食う気がしない水ばっか飲んで腹も壊してるし
まぁ小デブで脂肪と言う蓄えがあるから少々食べなくても良いかな
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 09:16:08.98 ID:vPKKf8a0
いつもは夕食後に歩くけど昨日は夕食前に歩いたからあんまり体重が減ってないや。
やっぱ歩くなら夕食の後の方がいいんだね。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 10:56:23.03 ID:lscGleb5
凍ってるアクエリアスを買ってジョギングしてる。すぐに解けるから美味いぞ。薬局にある首に巻くひんやりシートもいい。
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 11:06:51.52 ID:jPKD5yDl
ビチク51歳爺は155センチ40キロ
一日一食&毎日近所走り
清掃業アルバイト 
アパート一人暮らし
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 11:32:57.66 ID:SKC0HNdB
毎朝あるくぞー
喘息だからちょっと走るだけで咳止まらないからジョギング出来ない…

一ヶ月一時間くらい歩いたらちょっとは痩せるかな
健康な肉体が欲しい


あと歩くのは朝食後がいいかな前がいいかな?
ダイエット初心者なんでよくわからん
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 11:56:19.54 ID:229RMu7X
>>10
同じく喘息だけど、二週間、1時間5kmを続けて、
その後、歩くのに飽きたんで途中1キロくらい走ってみたら喘息なりにくくなってた。

あと自分はご飯先に食べると動きにくいから、後に食べる方が良い。
どっちにしろ、運動するすぐ前、運動したすぐ後は良くないと聞いたから、
歩いてきてからザッと冷ための水でシャワー浴びたりしてから1時間後に食べてる。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 12:33:03.13 ID:SKC0HNdB

>>12

そうか!もーちょっと慣れたら少し走ってみる!
ていうかそもそも体力なさすぎて200m走るだけでバテる
全力疾走な訳でもないのに
中学でも持久走大会でケツから三番目だったし


朝食後だと動きにくくなるのか…
わたしはご飯食べないと貧血でぶっ倒れそうだから朝食後しばらくして走ってみる…で良いのかな?このくらいで
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 11:48:29.70 ID:8YB/Xnk1
前スレでチョコレートを止められない人へ・・・
Asahi「1本満足バー」のチョコ系3種まじオススメ!
どうせ食べるのなら食物繊維入りでカラダに良さそうなものを
歯応えがかなり有るので間がもつのがポイント

自分は一食置き換えで昼食はいつもコレ
足りないと感じたら「クリーム玄米ブラン」か「GATZUN」の個袋ひとつを追加する
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 12:37:07.55 ID:XOoLuzHE
ウォーキングですが夕方4時ぐらいからなら大丈夫でしょうか?
昼に歩いたら熱にやられてフラフラでした
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:12:03.01 ID:vhN00Jgy
>>14

夜歩いたら?
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:30:56.52 ID:iEXr7F0Z
>>15
田舎で夜は真っ暗で何もないからちょっと怖いです
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:50:29.99 ID:x9CSJTFG
>>20
田舎は怖いよね…うちも田舎だけど電灯がある海沿いを歩いてる
結構そういう場所は走ってる人とか歩いてる人見かけるので。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 14:29:37.59 ID:l4pb7ieD
>>20
ヘッドランプかハンドライトもってけ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:14:51.76 ID:GgUFjA8b
すんません、初心者ですが教えてください。
メタボ改善(84kg)&高血圧改善のためにウォーキングを始めた中年男です。
歩くのは食前と食後2時間くらいのどちらがよりいいのでしょうか?
いろいろ調べたり聞いたりしても、どちらの説もあるようでようわかりません。
よろぴく
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:17:58.64 ID:jPKD5yDl
>>16
ビチク〜 51歳爺〜  レスが欲しいのか? 寂しいのか?

レスしてやるぞ〜w
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:18:04.78 ID:lscGleb5
>16
ジョギング歴6年。現在は176の60キロ。六年前は88キロだよ。食後がいいね。食後一時間後がいい。最初は俺もウォーキングが精一杯。高血圧と通風で六年前からジョギング始めたよ。頑張って。善玉菌も増えるから
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:23:07.59 ID:GgUFjA8b
>>18
ありがとうございます。
何となく食後かなあ〜と思ってはいたのですが…
食後一時間後〜二時間後くらいでがんばってみます。。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 14:55:10.54 ID:MoxM4pcq
>>16氏と>>18氏のやり取りをみて勇気が出てきました。
ワシは39男、現在176の80kで本格的なダイエット期間に入って10日程の者です。
先日20年振りに受けた検診でメタボと診断され、血圧やら血糖値も高いと診断されました。
結婚して10年程の間に15k以上太ってしまい、最近は体調が悪いという程ではないですが
スッキリしない事も多くなってしまい、このままではヤバイと最近ようやく腰を上げました。
朝は息子のラジオ体操ついでに近所の公園で30分ほど軽く体を動かし、夜は1時間を目標に歩いてます。
1ヶ月程前から夕食のご飯だけを抜いていて、検診時に83kあった体重が80k。今朝は一時的ですが
79kまでいって嬉しかったです。極度の運動オンチで今は全く走れませんが、数年後10k走れると言ってみたいです。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 00:13:21.48 ID:jXRefjix
>>25
貴殿と同じ身長で同じ歳の時に100kgからウォーキングと食事制限で
ダイエットをして、80kgあたりからジョギングを始め
78か77kgの時に10kmを走れたよ。
貴殿は68kgが標準体重ですから、
本気を出せば6ヶ月〜1年で標準体重になると思います。
無理せず頑張って下さいね。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 09:28:46.38 ID:PeTieCxF
>>41
遅レスで申し訳ないです。やる気が出るアドバイスありがとうございました。
少し体が慣れてきた気がします。無理せず頑張ります。

昨夜も歩いてきましたが、田舎でもウォーキング、ジョギングの方が多いです。
コースの途中にスポーツクラブがあるのですが、夜10時過ぎてもテニスをしてたり
マシンをガンガン漕いでる人が何人も見えたりして驚きました。励みになります。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 13:31:39.39 ID:lscGleb5
>19
最初の2ヶ月ぐらいはウォーキング30分ぐらいだったよ。無理すると続かないから休みたい時は素直に休んだ方がいいよ。半年経って10キロ走れるようになったよ。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 14:04:39.18 ID:tXSoWud2
夕食後にできる人は夜遅くに走ることができる時間に余裕がある人。時間に余裕がない人は夕食前に走るのが普通。

例:帰宅18時
夕食後二時間で一時間ラン終了は21時+食事時間
走ってからだとラン終了19時〜夕食なので単純に二時間早く寝れるんで。
ちなみに夕食は19時に空腹時の方が脂肪燃焼に移行しやすい(食事でとった糖が生活で使われてあまり無いから)。朝ランが推奨されるのはその点
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 16:01:00.85 ID:HUXqQT3C
今ウォーキングをしています。
それ+カーヴィーとロングブレスです。
ロングブレスウォーキングをし始めましたが、膝を曲げないで踵から着地する歩き方は良くない的な事をチラッと言われ、(元陸上部部長短距離)今までの歩き方に変えるべきか悩んでます。
陸上経験者に言われた為信憑性が有りそうで、気にしてしまいました。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 18:37:18.11 ID:4akkn0oq
>>26
悩むまでもなく止めるべきかと
人間が地に立ち、足を動かす上で最も重要なのが膝の柔軟性=クッション性です
人間は膝のクッションを最大限に活用して足へのダメージを最小限に抑えているのです
跳躍やランに比べ負荷が少ないとは言え、膝を使わねば確実にダメージは蓄積していくでしょう
膝を使うのが下手な人はよく故障します
個人的にはロングブレスウォーキングよりは、正しい歩き方でのパワーウォーク辺りを勧めます
27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/02(木) 18:31:54.83 ID:x3MuUxt7
走るだけなら運動オンチもなにもないじゃん。
1時間歩くのを3ヶ月もやってりゃあ体が勝手に走り出す。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 23:08:24.49 ID:MoxM4pcq
>>27
確かにそうですね。マイペースで走るだけですもんね。
運動オンチで運動嫌いになり体力が無いままここまで来ました。
学生時代にスポーツテストでやった持久走は10分くらいかかったなぁw
今夜も1時間歩いてきました。コツコツ歩いて体が走り出すのを待ちます。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 19:06:38.91 ID:IaYNRlf2
糖尿の人は食後に歩けって言われるみたいだから
食後のウォーキングはいいんじゃない?


継続は力なりっていうのを実感できるといいね
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 20:32:48.09 ID:PrMcc/IV
ダイエット目的ならウォーキング、体力つけたいならジョギングのほうがいいのかな?
最近ウォーキングに慣れてきてジョギングもいけそうになってきたんですが迷ってます
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 21:05:00.48 ID:LprPR6Iz
ジョギングの場合、四日間毎日5キロ走るのと、
二日に一回10キロ走るのではどちらがダイエット効果ありますか?
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 21:09:32.42 ID:jiaY7vm1
時間効率はジョギングのほうがいいので、時間が足りない生活をしてる人は必然的にジョギング。
体力はジョギングのほうが上がるけど、極限まで追い込むわけじゃないので、大して上がるわけじゃない。
ウォーキングはストイックさが少なくて気楽。
運動強度(METs)と体重と時間から消費カロリーを計算して、
自分の精神力と相談して継続性の高い方を選ぶべき。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 01:01:30.75 ID:cqI1wxuy
>>33
遅くなってしまいましたがレスありがとうございます
暑いのでもうしばらくはウォーキングを継続しようと思います
体重も少し落としたいのですが、体力をつけたいのでがんばります
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 22:58:10.38 ID:PzamdcAL
昼寝3時頃、ウォーキング中にチカンにあったよ…。
女性の皆さま気をつけて!
昼でも人っ気のない道は危険だわ。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 00:15:04.64 ID:fTNc26OG
>>35
ウォーキング中の痴漢てどんな風な?
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 01:12:23.54 ID:jofwfg6s
>>42
いきなり抱きつかれて触られました。
本当に女性の方は気をつけて下さい!
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 23:11:19.35 ID:zBLRlQHH
5km行ってきた。
暑くて1kmぐらいは歩いちゃったし、服にカナブンついてたし
今日はなんかイマイチだった。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 07:45:35.98 ID:0BXdt68O
>>38
カナブンいいなあ・・・
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 08:48:50.55 ID:egyQcd4D
>>38
>服にカナブンついてたし
w そおゆうの好き
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/02(木) 23:55:15.46 ID:Wc1Umt4w
10km走れるようになってからみるみる痩せていった。
今は痩せ過ぎで病的だと言われるようになってしまったので
もう少し食う量増やして筋トレする。ジョグは週2程度に抑える。
食事をやや押さえてただやみくもに走ってる時の方が楽だった…
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 00:38:42.78 ID:6AI+mSz+
>>39
楽だろうね。やみくもに痩せるだけなら。消費カロリー>摂取カロリーって単純なことだから。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 00:36:12.85 ID:3KWURj3b
今日は1時間歩いたのに全く体重が減らなかった。
こんなことは初めてだ。
意味分からん。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 00:40:39.39 ID:2MoGH2aV
>>43
脳みそは減ったようだ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 00:42:56.83 ID:11N7iRJj
GAMINのハートレートモニターやっと届いた
なんだよ、海外から輸入かよ
さっそく開けたけど、自分のendmondアプリが
認識しなくて焦った
ぐぐってANT+をダウンロードして認識した
ほっ・・
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 01:21:14.90 ID:9O/55AAB
このスレに去年常駐してて、78キロ?キロ。体脂肪率19%?%。になれました。
筋トレなし。食事制限なし。走りまくりました。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 01:21:59.24 ID:9O/55AAB
>>48ですが、58キロ、8%です。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 01:28:01.40 ID:uYPaNEEx
痴漢に遭った人は可哀想だったね
しかし、痴漢の度胸だけは見習いたい

俺、ダイエットに成功したら
デートで星空の下、後ろからそっと抱きしめ告白するんだ(´・ω・`)ドキドキ
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 01:30:09.57 ID:2wCimUMX
3ヶ月後〜そこには痴漢で捕まる元気な>>50の姿が
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 01:46:55.85 ID:6zzH+HpP
>>51
相手がつきあう気が無かったら、それが痴漢だろうがw
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 01:47:52.52 ID:6zzH+HpP
>>50
だすた失礼
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 04:38:45.21 ID:pxtA98Mk
やはりウォーキングって一番効果があるのかな?
前に1日40キロを2日続けて歩いたら、軽く5キロ痩せて味をしめたことがあるけど…
1年くらい持つから長期休暇を利用してやろうと思うけど、同じこと考えている人いる?
57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/03(金) 06:02:54.51 ID:BAul18/1
俺が40km歩いたって1kgも減らないわ。
うらやましいね、その退室。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 13:42:22.22 ID:eK0BDbLD
>>57 食事制限もすれば減るよ
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 07:56:04.43 ID:cKfMFVRl
去年の8月から週4日(仕事が24時間勤務なのでこれが精一杯)、90分/1日のウォーキングを続けた。
↑全く痩せなかった(身長170、82.5?)
一昨日からスロージョギングを開始。たった30分で膝と腰が痛くて走れくなった。昨日はウォーキングに戻した。ええ、ヘタレですよ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 13:38:55.80 ID:g9ndolQw
>>60
それって歩かないでいるとどうなるのかな?
もし歩かないでいると太り続けるのなら食べ過ぎ。
まずはそこから。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 08:00:36.70 ID:0D749oRg
今日の朝体重50.1
あまりの減りっぷりに怖くなって、昨日はたくさん牛すじ煮込み食べた
週末出掛けるから無理しないでおこー
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 12:49:15.54 ID:0hTwgKvo
走れない人は、自転車から入った方がいいね
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 13:01:54.50 ID:NgTTPTa1
>>63
自転車は止まらずにきつくもないコースを探すのが大変
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 13:46:37.69 ID:2wCimUMX
さすがに40kmも歩いたらグリコーゲン消費で体重落ちそうなもんだがなぁ
まあ、それを痩せるとは言わないが
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 14:57:23.28 ID:k7+11qnk
歩きたいけどいまの時期って暑いでしょう
いつあるいてるの?
深夜3時くらいが気温も下がってよさそうなのだけど
午後8時くらいだとまだまだあついよね
東京の20時が29.6度で、深夜4時が26.3度
3度もちがう
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 16:56:31.13 ID:oq86EFUK
>>68
歩けばどうせ暑くて汗ダラダラかくんだから
直射日光が当たらない時間に歩けばいいんだよ。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 14:58:45.44 ID:MyNaQZKj
最近、ビッグマック2個とポテトL1個の一日一食生活してるけど腹持ちが良すぎて全然余裕
556(kcal)*2、571(kcal)で1,683kcal
最近走ってないけど2週間で170cm62kg→59kgまで痩せてきた
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 15:09:20.59 ID:dbAgz6QG
マクドの腹持ちの悪さは異常だろ
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 17:34:23.95 ID:nTU0PHsY
>>70
量が足りてないのでわ?
ハンバーガー系を3つとポテトLで半日もつよ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 15:55:11.34 ID:TRaS2HWR
野菜ジュースがあれば生きていける
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 16:02:39.01 ID:NgTTPTa1
>>72
× 野菜ジュース
○ 野菜の持ってる水分を抽出した飲み物
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 16:02:54.77 ID:2wCimUMX
野菜ジュースと果物のジュースって栄養的にほとんど違いないんだけどな
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 17:01:17.64 ID:m2WjZkQK
直射日光が当たらない時間っていうと
朝は7時まで夜は6時過ぎから?
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 17:08:59.41 ID:FIgrbW3Z
デブが走ってない。デブで走ってるのは俺だけ。
深夜に走るわけだが、デブを見かけるのは吉野家とファミレスとハンバーガーショップ。
もっとデブも走ってくれ。お肉揺らして頑張ってるんだ。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 17:17:14.62 ID:uYPaNEEx
肥満で走れる人は少ない
朝6時の多摩川河川敷は、恰幅の良いお姉さん達がウォーキングしてるよ
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 17:32:55.28 ID:k7+11qnk
肥満で走るのはあぶないとおもうけどね、
膝への負担があるし
だから歩くのでせいいっぱい
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 17:51:05.48 ID:f6hTQ6MF
多摩川の土手、登戸から武蔵小杉間、約10キロ走ってきた
今日は半端なく日差し強かったわ
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 18:03:29.77 ID:m2WjZkQK
一番カロリーが低いのでハンバーガー 275Kcal×3つ
マックフライポテト(L) 571Kcal

1396kcalも食べて半日しか持たないのかよ・・・
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 18:35:38.62 ID:PW2Uyeji
>>83
ダイエットやってると痛感するけど、ファーストフードの腹持ちはものすごくいい。
セットすくねぇなんて思っても6時間は何とも無い
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 18:40:59.56 ID:6AI+mSz+
>>83
成人男性なら半日分のカロリーだから半日しかもたなくて当然
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 18:28:33.50 ID:T+cIOESl
朝でも今日はバテそうなくらい暑かったわ
それでもなんとか一時間歩いた
早く走れる季節にならんかな・・・・真昼間に走ってる人変態だろ
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 18:59:36.59 ID:MHuFlf0s
いつも休みの日だけ走ってて今日は夜勤明けで気温が高かったので走らなかったです
以前35度の炎天下を走ってフラフラだったので、夜勤明けは危険だと判断しました
なので、明日朝五時過ぎくらいから涼しいうちに走ろうと思うのですが、寝起きに走ると心臓に悪いでしょうか?
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 08:57:08.19 ID:oemsmJQt
>>87
起きがけの体は、脱水状態だからいきなり運動するのは危険じゃね?
おいらは、5時に起きて水分補給しながら軽くストレッチして5時20分ぐらいから軽くトレーニング開始して本番に移行って感じかな?
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 10:20:22.16 ID:qy9RGB71
>>125
確かに起きがけは今の季節汗もかくし乾いてるので水分は取りました
5時起きで同じように水分取りつつストレッチして六時前に出発する感じです
ジョギングはじめた効果なのか寝起きも良くて気分いいです
88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/03(金) 19:07:07.57 ID:BAul18/1
ん〜、良くはないだろうけど昼間走るよりはましじゃない?
俺は朝4時におきて4時半くらいから10kmを週2,3回走ってます。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 19:09:30.29 ID:MHuFlf0s
では5時起きの5時半出発にします
いつも週
2で5,6キロくらいですが少し締まってきて走るのが楽しくなって来ました

昼間は帰宅後シャワー浴びようと風呂場に行くと体が凄い熱を持っていてかなり危ない感じがしましたね
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 19:36:57.89 ID:PbaPynsu
暑い時期はジョグ止めて歩く
今日はウォーキングも休んでドラクエやってたけど。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 19:56:41.38 ID:7iAtUp5a
自分も暑すぎてしんどいから最近はもっぱらウォーキング。
たまに走るけど最近走った距離最高8kmだ(笑)
10km走った日は頭痛が酷かった。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 20:08:03.63 ID:q/zYBTYK
いつも今の時間くらいに歩いてるけどさすがに今の季節は朝にすべきか
朝苦手なんだよなぁ
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 20:20:29.76 ID:puSKVuza
明日は最高気温が29度だそう@東京
涼しく感じるかな

それでも今日はこれから行ってくる
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 20:31:20.82 ID:+myyRVB5
最近腹の調子悪くて、途中で暴発したらと1週間ほど行っていない
おかげでかどうか知らんが体重も若干増加傾向にあるように思える
ドラクエオマケの為に買い込んだペプシゼロのせいだろうか・・・
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 20:51:35.22 ID:RHdYssdV
久々にウォーキング行ってきたけど
春より人が歩いてない
走ってる学生さん風な男子しかいなかった夏は
皆休んだりしてるのかな
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 20:52:14.89 ID:RHdYssdV
ちなみに
今帰ってきたとこです。気温が高いせいか息がすぐ上がった。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 21:01:24.65 ID:jIWmPbga
さて今夜も走るか

自分は日中は野良仕事と資格取るための勉強してるから、ジョギングはどうしても夜になる
まあド田舎だから夜は人も車もほとんど通らない
たまに猿やカモシカやクマは出てくるけど
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 21:20:16.18 ID:gMkoia+M
>>100
クマすか?大丈夫なんスか?
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 02:13:26.95 ID:PFVIpNIw
>>100クマ気をつけて
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 21:30:30.40 ID:+myyRVB5
場所によっては世界最恐の鳥類がうろついてるから気をつけろー!
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 21:44:45.02 ID:ooHpPjXE
夏休みで体がだらけているのではじめて歩いてみましたが

1200歩ほど歩き
時間は30分くらい

これは効果あるのですか?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 22:00:33.67 ID:RHdYssdV
>>104
遅すぎない?
自分は30分で3200歩あるくよ

効果はわからん
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 22:06:38.79 ID:ooHpPjXE
>>106
んーもう少しペースあげたほうがいいのかな…
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 22:11:31.88 ID:PbaPynsu
>>104
歩数のカウント間違ってるだろ?
1分に40歩って、一般的な身長と歩幅なら鬼のような牛歩だ。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 21:44:35.46 ID:mgC28hOf
やっぱり食事制限だと最後の最後で停滞するな
目標まであと3kgが痩せないのでウォーキング毎日やり始めることにする
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 22:07:12.49 ID:K3uRD4+v
皆さん縁石とかでちょっと休憩って時に、今までの肉が無くなって座ると痛いと感じませんか?
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 00:20:40.97 ID:aQCXxjxo
>>108
別に縁石じゃなくても風呂で毎日思ってる。尻が減ってゴリゴリ痛い。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 22:20:13.17 ID:Ni9qfBaq
2.5kmウォーキング行って来た
1kg減った
皆もこんなに減る?
汗かきすぎ?

地震来たーーーー
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 22:39:30.27 ID:MyNaQZKj
>>110
体重が減ったんじゃなくて一時的に水分が1kg抜けたと言いましょう
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 23:02:33.28 ID:wmHmOXmD
「1kg脂肪が減った」なら間違いだけど「1kg体重が減った」なら
一時的に水分が抜けただけでも体重は減ってるから間違ってはいない。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/03(金) 23:57:50.97 ID:+4nRQPTJ
だよね

で、走った前後の体重ってどの位変化ある?
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 00:13:07.44 ID:cSr7S0tA
>>113
朝7キロくらい走るけど、1キロちょっと減るよ。
毎日前後に体を量ってれば、そんなん気にならなくなるよ。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 00:20:13.40 ID:ANqd2bKs
>>114
たった2.5kmで1kgも減ったから、汗をかきすぎるタイプなのか?と思って
さっき行って来たから、朝よりは暑くて汗かもだね
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 00:40:27.86 ID:lvUXl/Dz
さっき14キロ走ってきたけど2.5キロ減ってたな
途中で500ml水分補給したけどこの時期は汗の量半端ないからおっつかない
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 01:24:10.10 ID:ANqd2bKs
>>117
5倍近く走ってるのに、体重は5倍近く減ってない・・・・
始動はエネルギーが要るのだろうか
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 05:51:44.96 ID:XFeW4WGu
11?走ってきたー 6’05/kmだったー
もうそろそろ距離増やそうかなぁ・・
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 06:35:14.96 ID:qy9RGB71
初朝ジョギング行ってきた
朝日が気持ちい!気温もそんなに暑さ感じないし最高だよ
六時前に出発して一時間弱のいつものコースだけど車も少ないし快適だね
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 08:56:32.67 ID:CqpidrsE
>>123
ビチク〜 51歳爺〜

小人爺レスが欲しいのか? ひょこひょと小学生みたいな爺が走ってると車に轢かれるぞw
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 10:55:33.68 ID:PeTieCxF
夜にウォーキング、ジョギングされた方はその後就寝までどう過ごしますか?
最近ウォーキングを始めたのですが(10日ほど)、歩いた1時間後には寝たいなと思うのですが
寝付けないのですよね。もともと寝付きが凄く良いので気持ち悪くて…
皆さんどうされてますか?ストレッチとかされるのでしょうか。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 13:13:57.80 ID:5Zt9QPXP
俺の一日
朝7時15分頃起床 朝飯はしっかり食う 

9時半から12時まで野良仕事 雨の日は英語の勉強 昼飯食う

午後1時から5時まで野良仕事 早く終わったら勉強するかゲームで遊ぶ

6時半頃 晩飯しっかり食う つーか食わないとパワーが出ない

午後7時半から10時 ほとんど勉強かゲーム またはスーパーで買い物

午後10時から11時45分 筋トレ15分やって1時間ジョギング 前後にしっかりストレッチ

零時から零時半 入浴

1時半ころまで布団で横になって読書 たまに電気つけっぱなしで眠りに落ちてしまう 俺のアホ

130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 15:46:42.36 ID:SDmAHFXE
今日は15キロ走るつもり
⊂⌒っ `ω、)っ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 18:34:14.89 ID:CqpidrsE
>>130

ビチク〜 51歳爺w レスないねw 寂しいねw レスしてやるぞ〜w
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 15:52:12.38 ID:ymdKNr4H
夜ウォーキング後は、軽く筋トレしてシャワー浴びる。雑用して2時間後に就寝。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 17:41:42.80 ID:C8/jeajV
久しぶりの運動のために5キロを40分かけてランニングしてきました

愛知は暑い
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 18:26:08.56 ID:S0AUFmkZ
先週は、思いっきり無茶して、ランニングで
スエット、トレパン、トレシャツで、挑んで
3kmでした。
今日は、ジョギングで、トレパン、トレシャツで、3km、ランニングで1km
実行してみました。
前より、距離は伸びたのですが、汗の量が少ない。
物足りなかったので、最後の1km走って見ました。
走ってみて、昔に比べて明らかに重くなっていることを体感できました。
目標60kg→55kgへ長ーい目で、修正していこうかと思います。
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 18:45:24.29 ID:A4oiT4RI
やっとハートレートモニタが届いたので、
早速、装着していつものペースで走った。(キロ7分半ぐらい)
平均135ぐらいだったけど、脂肪燃焼効率がよい心拍数を
計算したら、
220-45*0.7 = 122.5
もっとペースを落とせってことか。
ウォーキングの人に抜かれそう
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 19:24:01.28 ID:/NS4Nr3S
1,600円乳バンド ハートレートモニタ
http://bit.ly/dYVAfF

一週間使用レポ
計測精度は少しいい加減
少し激しく動くと、すぐ心拍数±30くらい表示がブレる
ペースが乱れなければ適正な数字が出てるっぽい

当初は心拍数を頻繁にチェックしてたから、正直失敗かなと思った
段々チェックする頻度も減り、表示のいい加減さにも慣れ、ペースも安定してくるとやっぱコレで充分だった

適正心拍数のペース把握が目的なら、オススメ
GPSとログ欲しい人は素直にポラールかな
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 19:29:18.35 ID:WGugV/iS
走る前なのにかき氷タイプのアイス食べちゃった。
20時になったら家を出る。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 19:31:48.93 ID:/NS4Nr3S
ただ、やたらとゴツイ。女性にはちょっと重いかも
初代G-shockもビックリ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgcDyBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjs_yBgw.jpg

乳バンドは見た目通り。ゴムバンドは良く伸びる。着け心地は普通
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt5vzBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuJvzBgw.jpg
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 19:38:36.23 ID:G4zGNaSM
晩飯食事制限初めて2週間経ったけど、全然走れなくなっちゃった。
やっぱりいっぱい食べないとスタミナたりないぜよ
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 21:45:21.41 ID:prdsHehf
花火を横目に走っていたら口に虫が入って来て、はきだそうと思ったらそのまま喉奥へ・・
食べちゃったよ。オエー
コガネムシには頭突きされるし。
今日はやる気そがれて残り歩いてきた。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 22:29:57.66 ID:Xjqn9qjK
>>141
ロードバイクで、下り坂で50km/hくらい出てる時にコガネムシと激突すると
撃たれたかと思うくらい痛いよ。
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 21:46:50.84 ID:1EHMZIFI
花火見ながらだととても早く走れましたが
帰りは人ごみに紛れてしまいました
あはは
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 21:48:14.81 ID:5whpwR8t
夜ちょっと涼しくて走りやすかったわ
花火の音だけどんどんしてた
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 23:17:54.22 ID:lvUXl/Dz
海辺ジョギングしに行ったらリア充が焼肉パーティーしててうらやましかった
俺も焼きにくくいてーよ
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 23:47:37.84 ID:5pXpchAD
肉どころかむしろ暑さで食欲が薄れてる
毎日ざるそばと冷や奴だよ
飯作るのも食うのも面倒くさいぜ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/04(土) 23:57:10.12 ID:CCqcTCIx
今日の感想。
もう馬鹿の相手はしてらんない。
縁を切る。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 00:12:53.71 ID:u9AtJhvo
起床直後の体重・体組織データと、今寝る前の体重・体組織データが全く同じ。
つまり、順調に痩せているということだな。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 02:15:50.21 ID:HIAI6eYF
走り終わってからの冷えた炭酸うめぇ
せっかく消費したカロリーが・・・
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 02:58:33.81 ID:TV17fzPp
>>154炭酸水にしたら?
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 03:11:03.51 ID:zdg/h4QC
倍に薄めた粉ポカリうめぇ
甘ったるくないし毎日ペットボトル買うって考えたら少しお得
薄めてるからってガブガブ飲んでたけど、倍に薄めて1リットル150カロリー…
飲み過ぎはやっぱりダメだな…
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 08:47:14.79 ID:H7R7008F
>>157
ビチク〜 51歳極貧爺〜 ポカリ粉末買うのも大変だろ?w

レスしてやるぞ〜w
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 04:30:58.43 ID:F6OhP0mh
11キロ走ってきた。
今朝は蒸すね。
これで間食減らせばやせるのになあ。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 05:57:45.06 ID:sqrQWnBa
住んでるところが高地なのでどうしてもアスファルトの地面を走り下りないといけないので膝に負担がかかっている気がします…
降りてもずっと長い道があるのですが、そこは綺麗に舗装されているのでまだ大丈夫なのですが
何か同じような環境の人でいい対策方法知ってる人いますか?
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 06:27:55.47 ID:5HwSbaBG
フォアフットなら
膝の負担1/3
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 06:40:19.51 ID:sqrQWnBa
>>161
さんくす
かかとではなくつま先から着地か…
想像つかないな…
ちなみにいま履いてる靴はこんなんです
http://iup.2ch-library.com/i/i0708652-1344116385.jpg
何もわからず値段とみためできめました
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 09:54:04.91 ID:ceUZ4ITO
やっぱり、オリンピックに触発されて運動始める人って少なからずいるよね?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 10:16:21.42 ID:mQjLs+CO
>>165
あーそういうことか!
最近暑いのにいつも走るジョギングコースが妙に混んでるなーと思ってたんだw

オリンピックすげーな
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 11:13:21.34 ID:5HYD3DYd
フォアフット・・
膝痛が始まる前に知ってたらなぁ
確かに、膝は痛くならない。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 11:56:56.06 ID:hFU3BGHS
163みたいな人って何がしたいの?
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 12:07:16.81 ID:E2i1BI8r
>>169
一般人には理解できないようなことを面白がって執拗に繰り返すのは発達障害の典型的な症状だからそっとしとけ
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 12:59:14.76 ID:jzOwSsKR
初めてビチクおじさんからレスもらった
いいことありそうだ

みんなあんまりひどくない筋肉痛ならジョギングする?
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 13:37:28.68 ID:kSTpJf82
>>172

筋トレと同じであまりにひどい筋肉痛なら休む

問題なく走れるようなら走る

俺はバーベルスクワットとかした次の日は走れないわ
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 13:37:33.16 ID:Qm50YN0b
スポーツドリンクはカロリーが気になるんでいつもミネラルウォーター。
でも、汗で塩分が欲しいとちょうどウォーキングコースに塩置いてくれてるやさしい家があるんで助かってる。
玄関とこに山にしてるんだけど、ちょうどつまみやすいw
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 15:33:41.83 ID:H7R7008F
>>174
ツマンネ ビチク51歳爺 キチガイw
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 13:56:21.55 ID:hFU3BGHS
二番煎じもいいとこだな。
一発目が受けたのを帳消しにしちゃうよ?
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 14:00:24.93 ID:i99tZQNb
こう暑いと汗がハンパなく吹き出すな。
たまにタオルを忘れても
晴れた日はお庭にタオルを準備してくれている。
親切な家があるもんだ。(´・_・`)
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 15:16:22.26 ID:zc3ceHqD
ペットボトルを用意してくれてる家は結構ある。これは冗談抜きで
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 15:53:36.68 ID:orvWUKyt
>>181
助かるニャー
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 15:43:07.79 ID:5HwSbaBG
フォアフット、始めはふくらはぎパンパン
10km走ったら筋肉痛で階段昇り降りがしんどかった
一週間で慣れたけど
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 16:38:22.92 ID:RV84+6PA
明日は雨のようなので、はじめて雨中ランをしてみようと思うのですが注意する事ありますか?
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 16:48:26.33 ID:5HwSbaBG
>>186
帽子必須
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY09nvBgw.jpg

ランニングキャップの有無が、雨天ランの継続を左右する最重要アイテム
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 17:06:07.63 ID:RV84+6PA
>>187
湿気があって走りやすいってのもどっかで読んだのでちょっと楽しみです

>>188
そんなに重要ですか!
今はキャップが無いので日差しよけにタオル巻いて走ってるんですが、雨はタオルじゃキツイですかね
とっとと買っておくべきだったなぁ
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 17:24:20.33 ID:5HwSbaBG
>>189
雨が目に当たると走り辛い
キャップがあれば強い雨でも余裕で走れる

靴やウェアの後始末は面倒だけどね
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 16:43:54.17 ID:cx3l3C36
轢かれない?
この季節、返って快適だよね。
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 17:35:44.51 ID:hFU3BGHS
今日の朝、雨の中走ったよ。涼しくて快適。
どうせ汗でびしょびしょだもんな。靴の手入れがいるけどな。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 17:41:57.76 ID:WhOy+Ety
恋煩いになった
食欲ない
今日食べたのは、小バナナ2本とベビースターラーメンを少しだけ
でも体重が減っていいかも

早く夜暗くなってジョギンクしたい
心をスッキリさせたい
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 18:11:59.55 ID:9tOw7gVm
>>192
同じく
何度か恋愛を経験すると、こういうのは良い事なのか悪い事なのか分からんわ。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 18:38:35.38 ID:WhOy+Ety
>>194
もうハラハラなんて要らないよね
相手の気持ちわかって安心したい
旺盛な食欲と闘ってるほうがマシ

お互い、走ってスッキリさせよう
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 18:53:32.56 ID:9tOw7gVm
>>195
そだね。
走ってるときだけは考えずに済むからね。
オレも故障しない程度に今日は頑張って走ってくるよ。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 17:57:31.78 ID:DhXMUlWs
霧雨くらいの時だと気持ちいいんだよなー
大雨だとシューズグズグズになるし
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 20:06:36.12 ID:ABWVtFGw
質問なんですが、ウエアで、長いスパッツありますよね。
あれって、そもそもどうゆう用途で使うんですか??
冬なら寒さ対策かなと思うんですが、こうゆう時期にも、履くメリットって
なにかあるんでしょうか?
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 20:20:18.91 ID:5HwSbaBG
>>197
ここ読めば大体解る
http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/213810/
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 20:22:25.37 ID:mQjLs+CO
>>197
日焼け対策

気化熱で涼しい 気がする

筋肉のサポート効果がある 気がする

流行りでジョギングしてるニカウですデュフフww

って周囲にアピールできる
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/05(日) 20:30:38.52 ID:zdg/h4QC
俺みたいな下半身デブは露出が恥ずかしいから履くってのもあるかも