1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 21:54:06.45 ID:+MuXf0c2
体脂肪率で体型、ダイエットを語るスレです。
スペックは身長、体重、体脂肪率を必ず書きましょう。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 03:44:53.30 ID:NkKHRVvY
156.5?/54? 体脂肪率26%

まだまだデブ…どこ迄落とすと「細い」って言われますか?
体重と体脂肪率の落とすバランスがよくわかりません。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 15:37:57.12 ID:L2Mkw2c0
1さん、スレ立てありがとうございます

163cm 51.5キロ 18%

ダイエット板みてると、45キロくらいの人が多い。
やっぱりその位まで落とさなきゃスタイル良くなれないのかなぁ。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 21:25:56.29 ID:SB2lauwt
155cm48kg24%♀
おなかまわりはすっきりしてる方だけど脚がふてぇ。
お尻のラインが出るパンツとかはかっこわるいから履けない。
まだまだ痩せる余地があるのはなんとなく分かってる。
スタイルは決してよくないがデブってほどでもないから、まぁいいかっていまいち気合いが入らない。
男性のそれくらいがちょうどいいよの声につい甘えてしまう。

いやよくねーよ、もう少し頑張るわ。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 21:36:39.33 ID:viUKJiTi
>>7
カーチャンがほぼ同サイズだったが、20%は余裕で切ってたな
バアさんの身体は一体何で出来てたんだろう?
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 06:22:16.88 ID:r94PK1jI
>>7
細いのが好きな人もいるけど、適度な脂肪が
女性らしくて好きな人もいるからなぁ?
パートナーの好みじゃないかな?
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 18:51:23.32 ID:EsnCHqzc
181cm62?9%男
ガリガリで筋肉なし。
完全にダイエット失敗。
今、筋肉つけるべく努力中。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 17:10:08.02 ID:JHWrXyEO
身長 175
体重 71
体脂肪率 19

体脂肪率17%くらいまで落として筋肉増やしたい。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/11(火) 16:57:21.73 ID:pBxxfi6P
男性からみて、体重は標準、体脂肪率は低めの女性ってどうなの?
アスリート体型まではいかなくても、肩の筋肉とかある人とか…?
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/11(火) 19:50:15.57 ID:gTmNfV/W
芸能人で例えてもらわないとわからない。

一見やせてて、体重も軽くても、内臓脂肪で体脂肪率25%越えてる女もいるし。俺の彼女とか。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/12(水) 01:01:17.97 ID:7hN1ob0t
156cm 49kg 21%
数字を見ると程よく筋肉がついているのではと期待できそうだけど
実際は、上半身が筋肉も脂肪もなく、下半身は足りない筋肉に脂肪がたっぷり
21%でもこんなアンバランスじゃ駄目だ
体の箇所ごとで皮下脂肪見ていくと偏りはんぱねえw
上半身15%下半身30%
こんなにひどい下半身太りほかにいるんですか
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/12(水) 18:15:23.82 ID:8q3QVAIR
>>16
身体の箇所ごとの皮下脂肪ってどうやって測ったの?
下半身30%はすごいね。もも上げとか、ストレッチとかは?
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/13(木) 20:34:31.80 ID:92/Jjs6w
>>16動物性タンパク質を一切食べない食生活だから
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/17(月) 07:30:23.88 ID:dG1UzWxl
うちの嫁は
153cm/40kg/16%
ぐらいでかなり細く見えるぞ
元々の骨格が細いんだと思うが
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/30(日) 07:28:36.06 ID:5TKsTCbn
身長154cm
体重41.5kg
体脂肪率11.7%

体脂肪率、低すぎですかね?
見た目は、ウエストはかなり細いが、
ヒップはおそらく脂肪で大きめ、
骨太、
肩幅広い、
腕の筋肉がけっこーある、
しかし、運動経験なし。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/30(日) 13:05:41.31 ID:QHQptHph
>>22
女性ですか?筋肉質ですね
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/30(日) 16:55:45.20 ID:X9R5SleH
>>23
女性で30代半ばです。
何かで、体脂肪率17%以下は良くない、
ってのを読んだので、
どうしたものかと思って。
やっぱり低すぎですか?
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/30(日) 18:14:03.06 ID:RgZygZIy
>>22
体重計を変える。

入浴後の数値はあてにならない。

足裏が汗っかき?

ってくらいの数値だよね
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/30(日) 21:04:34.20 ID:5TKsTCbn
>>26
入浴後に測りました…。
出直します。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/31(月) 22:42:58.18 ID:+3d+2GHh
35歳♀
156cm70kg50%から、48kg24%まできた。

なんか体脂肪率が半分になったって思うと感動する。

でも、思っていた48kgと体型が違うのは、体脂肪率のせいだよね。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/31(月) 23:33:25.95 ID:D6aX8g8C
>>28 凄い!どんなダイエットしたの?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 18:25:07.90 ID:Yzk0SMiA
>>28です
食事+ながら運動です。

50%当時のスペック
B104 w85 H104
太もも62 ふくらはぎ38 二の腕32

現在
B84 w66 H84
太もも49 ふくらはぎ33 二の腕26

胴体は20kg20cm。
手足はそうはいかない…あたり前か

30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/31(月) 23:50:27.66 ID:CcYzp6P3
156/48/21%
なのにふくらはぎがぷよぷよで36cmもあるww
もはや気持ち悪いんだぜ…
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/31(月) 23:56:54.63 ID:7QC+id31
体脂肪率50%ってすごいね。どんな体型だったのか気になる。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 00:13:55.24 ID:w9TmdiqF
日本人ならきっとまん丸、白人や南米人みたいなミックスだと洋梨も結構いる
黒くて洋梨みたいな人をみると「この人ってバーバママみたいだ」とか思う
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 02:10:39.50 ID:UJ1X87b8
7月155cm 53kg 25%から
現在155cm 45kg 18%


おとしたけど太ももが気にくわないんですなぁ〜しかし腹回り腰回り顔は明らかに変化あり(あたりまえ?か)。

あと2キロ落としたらゴールの予定。でもね意中の男性はガリガリきらいなんだって。ぽっちゃりがいいんだって。

そして今の私がちょうどいいらしいんだけど=ぽっちゃりてことだからまだダイエット続行ってことですよね。

私からしたら適度に痩せれば痩せただけ嬉しいんだけどなんか違うの?男性は多少ぷにぷにしてる方がいいの?
ぽっちゃりって一番体型悪く見えちゃうし管理できない人に見えてしまうんだが私だけ?
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 10:32:59.34 ID:UJ1X87b8
>>33
くびれならあるが余裕の貧乳だ(;_;)
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 11:18:47.43 ID:vOFOcEE2
女です。
体脂肪16パーセントです。
でも、自分ではまだ太いんで、もっと頑張ります。
男性と比べても仕方ないんですが、伊勢谷が体脂肪5とかに
なったらしいので、私もまだまだ頑張れそうです。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 04:31:26.68 ID:DZcSrdYe
>>33
体重は普通からやや軽めくらいだけど、体脂肪は少な目だね
数字からはポッチャリではなく筋肉質で、結構締まっていそう
見た目は分らないけど、折角の筋肉を削るのは勿体ないなあ
体重が減っても返って緩んでポチャ化したり、代謝も落ちるよ

>>36
女性の16%で、まだ減らす!?
フルマラソンでも走るの?
もし本当に太いのなら、骨格のせいか筋肉でしょ

5%は階級制や持久系スポーツの男性アスリートが、試合用に絞り切った状態
常時保ったら相当不健康なレベル
女性なら完全に病人か、極端に筋肉量を増やしたボディービルダー
気をつけないと命を削る数値
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 11:37:29.35 ID:3BR9Uc8v
>>43

ちょっと!!!!!!!
なんで筋肉質がバレたんですか(笑)すごい…


宅配業者の受付してて筋肉だけは一般女性よりはあるんですよね(笑)維持の方向がいいんですかね
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 17:49:50.73 ID:DZcSrdYe
>>44
微ポチャ程度から丁度健康体重付近に落として、体脂肪率は身長体重を考えたら結構少なめ
そして「腹回り腰回り顔は明らかに変化あり」「太ももは太め」と言う
> ぽっちゃりって一番体型悪く見えちゃうし管理できない人に見えてしまうんだが私だけ?
といった、運動好きかマメに身体を動かす人らしき感覚の持ち主でもある

その位の身長だと骨格の大柄な日本人は余り多くはない
(一般的には身体が大きいほど全体重における骨格の比率が増す+人種的な特徴)
そこから考えると、太ももは贅肉ではなく平均より筋肉が太い可能性が高い
おそらく動く事を厭わない習慣の人で、全体にシッカリとした筋肉の持ち主
そして腹回り腰回りの話から考えて、ガッチリではなく締まった感じ


と以上の様に推察致しました
体型の詳細は分りませんが、数値だけで言えば既にベストに近い健康的なスペックだと思います
更に細くなろうとしたら、おそらくは筋肉を削るかアスリート体型の二択ではないでしょうか?
太ももは既に女性としては脂肪が少な目で、少々体重を落としても余り細くはならない気がします
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 20:27:10.01 ID:3BR9Uc8v
>>46
ちょ当たりすぎてこわい(笑)

専属トレーナーにならないか
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 20:43:07.22 ID:xRAufnF8
36です。
>>43さん
毎日、二時間くらい歩くせいなのか、膝下がすごく太いんです。
食事がたっぷり取っています。
運動量を増やそうかと思っています。
二の腕、お腹をもう少し引き締めたいです。
49 :432011/11/02(水) 22:57:38.78 ID:DZcSrdYe
>>47
ちょっと構え直して書いたけど、内容自体は元の情報を読んで即答出来る範囲です
丁度母や妹と同じ位の身長なので、把握もし易かった事もあります

>>48
身長体重年齢が分らないので、大雑把に傾向を推測するしかないのですが

人間が身体を絞ると先ず内臓脂肪が減り、次いで皮下脂肪が使われます
皮下脂肪は末端から消費され易く体幹に残り易い、太る時は体幹から末端の順です
そんな訳で沢山歩かれていて体脂肪率も低い方が、膝下に集中して脂肪が残る事はちょっと考え難い
気がします

もしかしてバランス的に膝上が細い為に、膝下が太く見えると言う事はありませんか?
脚の付け根付近も細い為に、膝上の細さに気付いていないケースも考えられます

もしも以前は太っていて沢山歩く事で痩せたとしたら、それは健康面でも素晴らしい事だと思います
ただ平地を歩くだけだと、腿を引き上げたり身体を捻ったりうねらせたりする腸腰筋は余り使われません
又身体の後ろ側の筋肉群は前面の筋肉群より、衰え難い代わりに鍛えるのも時間がかかります
走ったり山道を歩くのならば別ですが、これらは歩く事でそう簡単には太くはなり難いのです

結果的に膝下はシッカリと作られたのに対し、腰回りや大腿部は華奢なまま脂肪が削ぎ落とされ相対的
に膝下が太い様に見えるのかも知れません

と言うのはあくまで推測ですが、結構あるパターンだと思います
まあ当てずっぽうに近い物はあるんですけど、人間そう理屈に合わない痩せ方はしませんから
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 11:33:10.78 ID:FzPpYAXW
161cm・54.6kg・B94(アンダー75)・w72・H92・31%

約1ヶ月半後に

46.4kg・B84(アンダー70弱)・w58〜60・H84・26%

高齢なので首がキモくなりました。

ラジオ体操と食事制限だけだったのツラくはありませんでした。

女子は薄毛予防も大切です。豆乳や昆布いいと思います。


39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 18:20:56.89 ID:SzS4depm
最近トレーニングしてなかったからか
165cm/51kg/6% だったのが、
165cm/57kg/16% にデブっててクソワロタ どおりで体が重いわけだ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 19:21:15.29 ID:oHvpgQl2
>>39
6%ってすごいな

学生時代、14%で安定してたのが
一時的に11%まで減った時でも
風邪ひいたり体調崩しまくったのに
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 22:45:25.96 ID:P4XtkTS7
女31歳 160センチ 43キロ 16%
ダイエット当初の1年前は、58キロの28%で、目標が48キロの18%くらい
だった。けど目標達成したとき、納得できる見ためになってなくて。
女性の場合、胸の大きさによって体脂肪とか見た目のバランスかわるじゃないですかw??
わたしなんか胸なんて大きくもないから、18%のときだってぽっちゃりしてたかんじなんですよねえ。
胸じゃないところに肉がwwみたいにw

だから胸相応というかw見た目のバランス考えて、絞りましたw
ちなみにダイエットは王道に運動と食事のせいか、16%だけど健康♪
数字を聞くとガリ?って思われるんですけど、見た目はそうでもないんですよw
不思議。。同じ体重や体脂肪で本当にガリの人もいるのに・・。
 
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 14:58:43.71 ID:rwAtqda7
182cm 63kg 10% 56歳
毎朝80分のスロージョグで10km走ってます
夜は4回ほどテニス練習2時間

半年前は74kg 18%でした
大会復帰のために減量決意
継続するのが大切ですね

6年前に58kg 7%にしたときは年末風邪を引いて大変だった
10%以下にはしないつもり
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 10:54:54.11 ID:T70jqYUd
♂177cm 57.5kg 13.7% age48
腹筋6パックがなかなか現れない。体重を増やそうとしたら
体脂肪率がぐんぐん上がる。
もう歳だから筋肉が付きにくくなったのかなあ。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 13:23:17.04 ID:eevDQSsX
体脂肪が低すぎて悩んでるんですが脂肪の効率的な付け方わかりませんか?
スレチかもですが専用スレがないみたいなんです。
子供の頃から極端に体脂肪が少なく血管や筋が浮き出まくって見た目が気持ち悪いです。
いくら食べても太れないし体脂肪率5〜6%のままです。
吸収が極端に悪いのか脂肪を取り込みにくい体なのかわかりませんが病院で検査しても異常はありません。
精密な人間ドックとかはしてないんですが。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 14:30:49.29 ID:+MxORkkj
>>51
アスリートみたいで良いじゃん
運動してないなら無用の長物だけどw
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 20:13:45.67 ID:7pIx6Z9v
>>51
血液検査した?
知人がいくら食べても太らないと自慢してたが、バセドウ病だったよ。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 13:26:44.93 ID:eevDQSsX
すいません。
身長・体重書くの忘れてました。
178cm63kg♂です。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 15:18:37.20 ID:eevDQSsX
いや笑い事じゃなく真剣に悩んでるんですが。
55 :432011/11/03(木) 15:49:55.72 ID:3U6HA93c
>>54
筋肉と体重を増やす方向で考えれば、普通は体脂肪も増えますよ
それこそアスリートレベルのトレーニングを毎日しない限り、筋肉だけを増やすのは
不可能に近いですから
カロリー収支を詳しくチェックしても本当に計算が合わないのならば、現状では健康
でもどこかに問題はあるのかも知れません
稀に吸収能力が極端に低い人もいるのですが、そんなに多くはない体質だと思います

ちなみにコレステロール値などは正常ですか?低過ぎても血管が弱ります
もしも痩せているのに中性脂肪値が高めでしたら、運動不足の可能性が高いです

それから家庭用体脂肪計は誤差が大きいので、同一条件で測定した自分の記録との
相対的な比較用と考えた方が良いですよ
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 16:32:32.56 ID:eevDQSsX
別に筋肉を増やしたいとは思いません。
ただうっすら脂肪を付けたいだけです。
コレステロールは普通です。
その他も全て正常でした。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 21:01:10.26 ID:eevDQSsX
血液検査は調べられるものは全てやりました。
もちろんバセドウ病の検査も糖尿病の検査もやりました。
異常なしです。
中性脂肪はかなり低い値でした。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 21:05:48.04 ID:eevDQSsX
やってないのはCTとMRIぐらいです。
胃カメラ・腸内視鏡・超音波検査等もやりました。
子供の頃からこんな体系・体質なので後天的なものではないような気がします。
医者に聞いてもそういう体質の人もまれにいるからとしか言われませんでした。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/12(土) 14:08:10.41 ID:wrfQ41Qd
>>60
もう見てないかな。
以前私もそういう感じで食べてるのに痩せてたから気にするの分かるよ。
周りから痩せてる痩せてるって言われるのがものすごく苦痛だったし。
自分は生活習慣が変わってから脂肪がどっさりついたよ。
事故でリハビリ開始するまで時間が経ってたからだけど。
自分なりに考えてみたら、事故前はなんだかんだ言って体動かしてることが多かった。
ダンスなりスポーツなりやってたから。
痩せてるのに体力も人並み以上にあったから、かなり筋肉質だったんだと思う。
事故前は計ったことなかったけどガリ体型→一年ほとんど体動かさずで体脂肪26%
事故後はホントに一切運動はやらずにデスクワークのみ。
家で出来る仕事選んでたからほとんど歩かない日っていうのもあったくらい。
んで食べ物は以前のままの内容。
これで一年くらいで見た目にも全体に脂肪がついたよ。
半年くらいは脂肪つかなかった。
一年くらいして脂肪つき始めて今ダイエット板見てるくらいだから。
リハビリするのにも筋力も落ちてるから体もなまってる。
信号を走って渡るのとかでも息があがるなんて前はなかったくらいだし。

結局 摂取カロリー<消費カロリー で痩せるってのはそのまんまの通りだと思う。
一度ちゃんと計算して確実に消費カロリーより摂取カロリーを増やせば、
必ず脂肪はついてくれるよ。
あと消費カロリーを減らすのも効果的。
痩せてた時、気にして寝る前にオリーブ油飲んだりしたのに、それでも太らなかったけど、
事故でホントに体動かすことがなくなってから脂肪ついたから。
自分の経験だとこういう痩せ体質だと運動しながら太るのはかなり大変だと思う。
体力落ちるような生活しないと太れないんだと思った。

体が健康だったら、なりたいようになれるからお互い頑張りましょうね。
私は体脂肪落とすのと筋トレのようなリハビリだけどw
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 08:48:34.43 ID:9whb41Jx
健康なら良いんじゃないの?医者以上に誰がアドバイス出来るっての?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/12(土) 10:15:50.99 ID:N9dSash+
22歳、152センチ45キロで体脂肪率がオムロンで25〜27%とでます。
体重よりも脂肪を落としたく、半月前から毎日ビリーズブートキャンプを始め、炭水化物を控え豆腐、野菜料理を食べるようにしてます。

ダイエット開始時より、ウエスト・下腹とサイズダウンはしてるのですが、どうしても体脂肪率に変動がありません。数字にとらわれるのはよくないですが気になります…。
どなたかアドバイスお願いします
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/17(木) 16:09:01.27 ID:GJcyYN6A
159cm57kg体脂肪率30%から一年かけて筋トレして48kg24%まで落とした。
腹筋は縦割れ三本プラス上二つ見えているのに、へそ下と二の腕の脂肪が落ちない。
30代後半おばさん体型はなかなか克服できない、若いときに頑張っておけばよかった。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/20(日) 00:31:04.68 ID:Upus+U5F
25歳、158/58キロ、体脂肪34%
ここまで3年ぐらいずっとこの体脂肪率です。。
せめて体脂肪25%以下に落としたいです。体重よりも体脂肪落としたい。。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/22(火) 10:41:41.21 ID:sEOI1YL6
176cm 67kg 11% ♂
3桁kgからダイエットしてきたのは良いが骨格&体脂肪率的にここらが限界臭い。
さらに落そうとすると急に体調が悪くなるのよね。

>>66
炭水化物を半分にしてたんぱく質をやや多めに。後はバランスの良い食事を。
加えて有酸素運動をしっかりやってれば体脂肪はサクサク落ちていくと思うよ。
自分の経験からだから個人差はあるかも知れんが。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/23(水) 09:57:14.88 ID:Nz1znm0L
>>68
俺も体脂肪11%ぐらいで風邪をひきやすくなったことがある
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/20(日) 22:02:28.93 ID:5/dYSpoA
食事少し減らして1日1時間くらい運動すれば半年もかからず達成するよ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/28(月) 17:38:21.32 ID:K2qVR/CY
163/52 27.3%
せめて「やや肥満」から「普通」になりたい
カロリー制限と間食セーブせねば…!
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/02(金) 14:54:00.10 ID:6+N7MCOX
162cm/60kg/30%

2年前に1年で10kg増えて、体脂肪も激増。ぶかぶかだったジーンズがふとももで止まる…(泣)
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/02(金) 23:38:39.45 ID:sHbJ+J6B
162cm 48kg 17%

ちょっと食べ過ぎた。反省。
下半身平均より太くて上半身は細い。
もっと脚を細くしたい。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/03(土) 15:17:11.22 ID:ScY7iH/h


18歳
162/49 16%
22歳
161/55 19%
27歳
161/57 23%
28歳
161/55 17%

なんだかんだで今がベストだと思ってる。
維持にするには筋トレとジョギングをし続けないといけないと思うと
嫌になる。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/06(火) 04:38:20.17 ID:Z2y4WbXj
♀35歳

160cm75Kg 25%

160cm65Kg 21%

これ以上どうしていいのかわからないorz
元々軽い時は30Kg代だった。昔はどうなってたのかわからない。

見た目が太いからあと10Kgぐらい痩せたい。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/06(火) 11:03:18.70 ID:4Yy9elV1
>>78
俺は 44♂ のおっさんだけど、
179cm 68kg 17% です。見た目は細い。
測るタイミングによって2〜3%位上下するので、
体脂肪計の数字は変化を知るにはいいけど、
絶対的な値としてはあまり信用してません。

その21%ってのが数字が低めに出てるだけなら
もう少し減量すれば良いんだけど、
そうじゃないなら確かに困惑しますよね…
電気屋さんで他の幾つか使って測ってみては?
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/06(火) 17:35:12.30 ID:fGjg7/X/
>>78
仮に160cmで除脂肪体重51.35kgが正確だとしたら、本格的なアスリート並です
ハードな筋トレをしているのなら納得ですが、そうでなければ計り方に問題があるのかも
キチンと測って21%という数値だったら、体脂肪率は丁度良いですね

気になったのは、その身長で30kg台を経験している人が「見た目が太いから」と言うと
身体を壊しそうな危険な雰囲気を感じるかも・・・くれぐれも健康第一で
80 :782011/12/06(火) 15:24:54.77 ID:Op78+GfY
>79 ありがとうございます。また電気屋さんとかであればしてみたいです。
業務用のが正確みたい。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/13(火) 21:11:12.03 ID:3ALrdDT3
私は体脂肪40%。
身長167で遠目に見れば普通体系。
3m周囲に近付くと、腹囲だけ異常なまでに膨らんでいることがわかる。
ヒップは90cmあるか無いかだけど腹囲は110cm。
メタボという言葉を体現したような体型です。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/14(水) 03:23:43.77 ID:C7Jklvcy
顔が小さくて肩幅の狭い洋梨体型の人を見ると
バーバママを連想する、色黒なら文句無し
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/17(土) 16:10:39.56 ID:l7sRBfBO
159cm23歳女
2年かけて69kg 38.4%から55.8kg 29.8%まで落とした。最近体脂肪が落ちにくくなってきた。標準値に戻したい。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/19(月) 11:00:42.98 ID:0wP6n+mu
>>85
156cm35歳女
1年かけて70kg 48%から49kg 23%になった。

がんばって大きい筋肉を使うといいよ。

脂肪がかたいところはストレッチしてよく伸ばすといい。
たとえば、二の腕外側とか、太もも前面外側など。

可動域を広げて普段から使えるようにすると体脂肪の減りが早い。
動かせないから使えない筋肉の上に脂肪が蓄積する

減らすのも大事だけど、脂肪を貯めないのはもっと大事。

お互いにがんばろうね。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/19(月) 11:50:11.45 ID:dkf655K/
>>87
横からすいません
太もも前面外側のストレッチってどうやってますか?
私はそこが凄くモリっと張ってるんですorz
前面のストレッチはわかるのですが前面外側に効いてる感じがしないんです
良かったら教えてください

これだけじゃなんなんで

身長168cm体脂肪率32%→24%まで落としたけど
先週毎日のようにチョコパイとみかんを三時のおやつに食べていたからなのか
この土日にカレーやらお好み焼きやらを食べたからなのか
一気に27%にorz
流石に食べた分全部脂肪になったとは思わないけどわかりやすく数字で出てくれると
もう一度気合が入るね
頑張ろ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/19(月) 12:35:24.28 ID:0wP6n+mu
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/19(月) 12:58:18.61 ID:dkf655K/
>>89
うぉーありがとうございます
助かります
これならできそうな気がする
早速今日のお風呂上がりからやってみます
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/17(土) 20:08:39.46 ID:qNaMDfLt
若いんだからいけるいける

痩せればモテモテヒャッハーだ
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/30(金) 09:24:31.01 ID:CfteSPG8
28歳 ♀ 166cm 51.5kg 体脂肪率 20.5〜23.4%

朝晩で体脂肪率が結構変動する。
あばらが浮き気味。
ジムに通ってた時期もあったけど、今は自宅でエクササイズDVDでぼちぼち体動かしている程度。
自分くらいの身長体重だと体脂肪率〜19%って人が多い印象なんだよな…
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/04(水) 12:33:58.86 ID:WtwvHY0I
ビチク51歳爺 155? 42? アバラ骨ウキウキ貧弱ガリガリボディ
自信満々ドヤ顔で画像うpしましたが笑いものになりました
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/04(水) 13:42:44.32 ID:WicFtBiQ
>>93
ビチクゥ〜の自演&売名乙w情けないのぅ(冷笑
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/04(水) 20:10:45.30 ID:JUko0Pc/
40歳 ♀ 160cm 56kg 体脂肪率28%前後
内臓脂肪は標準より低い(オムロンのカラダスキャンで測定)
それでも細く見られるのは筋肉がなく皮下脂肪が多いせいだと思われる。
レッグマジックしかやらないくらい運動しないのが原因。
こんななっちゃダメだよみんな。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/04(水) 22:56:13.43 ID:06nhNicL
18才女
163cm56kg 体脂肪率30〜35%
筋肉量・骨量標準
一年前
50kg 23%前後

運動不足と過食でここまで来てしまった
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/05(木) 18:47:47.56 ID:2trdB0Fr
163センチ44キロ14パーセント
生理三ヶ月なし
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/06(金) 09:14:38.03 ID:m36sqbD3
>>98
閉経した婆さんの体型なんてどうでもいいし。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/06(金) 08:48:36.83 ID:+NLjZP6h
44歳のオヤジで、現状は169cm、63kg、19%
今年中に体脂肪率を15%まで持って行きたいです

挫折しない様に、どこかのサイトに登録して頑張りたいのですけど
お勧めのサイトってありますかね?
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 01:59:10.82 ID:t78e+3s/
誰か>>99のおっさんにも構えよ
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/07(土) 19:17:08.55 ID:hu2JMTgK
生理が止まるようなダイエットをしてることを閉経婆に例えられて皮肉られてるんだよ
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/07(土) 19:37:07.59 ID:JXBA0qvW
生理が止まるなんてのはダイエットというよりただの飢餓。
そんなので喜んでいるなんて愚の骨頂。
ネアンデルタール人でも、もうちょっと賢い。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/07(土) 19:42:04.09 ID:Ot1X4kUq
それって、下肢切断したら水虫にならなくて楽だと言ってるようなもの。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/07(土) 19:45:18.38 ID:exfWrBz8
>>105
手足がなくなると生活が不便になるけど、すぐに子供を作る予定がないなら生理がなくなっても何も不便はない。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 11:17:38.09 ID:3tlvyYDS
>>106
無知すぎる・・・・
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 13:46:34.78 ID:JskLYoeu
16♂
175cm64kg11.5%
何も特別に運動とかはしてないのに
ここ1週間くらいで19.7%→11.5%に下がった
体重は66→64に下がっただけ
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 14:56:24.75 ID:WQ37FKMD
>>110
体脂肪計の電池交換時期だね
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 13:51:27.76 ID:9mfYlD1m
1日きちんとバランス良い食事して、おやつも食べてる。
無理なダイエットしてない。
ただ運動してるだけなのにそんなにイライラしないで。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 18:32:40.01 ID:DOJdkG4w
BMIはインチキくさいが体脂肪率は嘘をつかないからほぼ信じられる
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 23:30:47.83 ID:Jc95yasc
>>113
書き間違いだよな?
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/08(日) 23:14:06.79 ID:M0+gTDNm
163センチ23歳です。

妊娠前52キロ20%
出産後自然に戻らなくなったのが56キロ24%
ダイエットして49キロ12%
正月太りで51キロ14%


ダイエットを始めて一気に減ったあたりから、
安く買った体脂肪計だからと疑い始めましたが、しばらく変わらなかったので本当にそのくらいの体脂肪なのかなぁ…と半信半疑って感じです。

超痩せたよ〜!とは言われますが、私が想像している体脂肪のパーセンテージにしては見た目は普通にぽっちゃりです。

14%って男の人とかのイメージだし女の人だと標準よりかなり下で細い気がします…

基準がよくわかりません。。

どうなんでしょうか?(;_;)
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/09(月) 21:30:06.44 ID:mSkzeTso
>>114
女は筋肉少ないからちょっと痩せても柔らかい

痩せることよりメリハリつけること考えなよ
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/10(火) 17:31:46.18 ID:9wZlXh02
23歳って自慢?イラつく

とか一瞬思った私は三十路の独身くそぶす女
しにたい
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/10(火) 18:40:13.95 ID:KLpWdP87
心までブスになったら救いようがないな
自分もブだが、三十路過ぎてから真剣にダイエット始めた
体脂肪は30オーバーから20切るくらいに
なんでもっと早くやっておかなかったんだと思うくらい人生変わったぞ
遅いなりにもまだいろいろ間に合う年齢じゃないか
おまいも死ぬ前に一度くらい本気になってみろ
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/11(水) 11:00:47.65 ID:7U+o848U
20〜23位でいいだろ
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/11(水) 11:52:16.67 ID:nmUu/9Aj
>>119
痩せる前はそう思ってたけど、10%台になってから見た目が劇的に変化した
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/15(日) 05:23:26.23 ID:0AGFYnZJ
159.4cm 47kg 17.8% 22歳女
同体重〜+1kg程増減有りでWiifitをやりつつも19〜23%をうろうろしていたけど、
ここ2、3日から、かなり古いけどハルヒダンスしてたら18%切った!
下半身デブだから、あの脚のステップと腰振りが下半身の肉に効いてるのかな
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/18(水) 12:41:01.69 ID:JsTV/rZJ
157cm 49kg 25%
22歳♀です
2年前、ダイエット成功して44.9kg 19.5%くらいだったのに見事にリバウンド、、、
体脂肪増えすぎですね、がんばります。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/19(木) 22:38:20.46 ID:2a++Z855
153センチ 49キロ 31.4% 24女
体重計が壊れてると疑うくらい体脂肪が多いよ・・・
快便なのにお腹ポッコリな人いない?
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/20(金) 14:29:25.71 ID:/WVffil8
>>124
そのくらいの体型ならゴロゴロいるよ
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 08:59:35.12 ID:zMaxbdaq
>>124
私体重47〜48の時、体脂肪31だったよw@156
壊れてないと思う
その体重身長だとおかしくはない数値
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/21(土) 12:38:35.63 ID:fRt0eUJ5
しかし体重の3割が脂肪ってすごいよな。
血や骨や体液も、体の全てを合わせた重さのうち、3割が脂肪!
筋肉より脂身の方がはるかに多いんじゃない?
グラム90円ぐらいの豚バラみたいに
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/22(日) 17:08:48.93 ID:cThNddCe
身長150cm 体重50kg 体脂肪率27.5%
27歳 女
体脂肪率30代切ったのはいいけどまだまだ正真正銘のガチデブなことに変わりは無い。本当に細いと言ってもらうためには19あたりにならなきゃならないのかな…
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/22(日) 22:51:58.13 ID:L0WA0laQ
その身長で20%を大きく下回ると、チンチクリンか筋肉スジスジのどっちかになるぞ
20%は下限と考えた方が良いんじゃない?
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/23(月) 02:15:46.49 ID:wYIAxMb1
♀、160センチ、53キロ、体脂肪21.6%
体脂肪ってこのスレをみると18%くらいが丁度いいのかな
足が太いのですが全然細くなりません
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/23(月) 02:37:27.44 ID:lYYwa3/1
>>130
まさに平均を絵に描いた様なスペックじゃん

どっかに女性の18%が丁度良いなんて書いてある?
かなり筋肉量のある人なら良いだろうけど、そうじゃなかったら18%は少なめ
普通は女性20%、男性15%くらいとされている事が多いんじゃないかい

男で持久系スポーツをやっていたりマッチョ指向の人ならば、かなり低くても
良いとは思うけど
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/23(月) 19:04:41.01 ID:Jqk6+vuK
体脂肪って、乗る体重計で全然変わるんですけど
自宅、健康診断時、ジム…等々
どれが正解?
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/23(月) 19:16:36.51 ID:mZnwCiqp
細いって言われるけどブヨブヨなんだわ。
筋肉の無さが体脂肪率の数値を物語ってる気がするよ。
体脂肪率1桁の時もあったんだけどなぁ・・・

男 24歳 170cm 54.8kg 17.2

>>132
俺なんて体重が体重・体脂肪率・BMI測る日とそうでない日じゃ微妙に違うぜ?
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/24(火) 00:41:13.13 ID:XKq0KkcS
>>132
あんた、その質問に正しく答えられる人が居ると思うのかい?
ちょっと頭悪すぎる
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/24(火) 00:38:27.05 ID:xnRDhdOE
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/24(火) 22:14:38.41 ID:aCcJAvZx
>>134
根釜さん
数値はエッ(゚Д゚≡゚Д゚)マジ?
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 01:36:44.95 ID:6EMKWCdZ
>>134
85kg/23%ってアンタそれ、相当な長身か凄いマッチョでんがな
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/24(火) 22:27:25.85 ID:bKoRkbUg
156/46.8 20.3% 19才女
見た目はぽちゃだけど、体脂肪率は標準くらい?
17%くらいにしてみたいなぁ
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 01:40:54.57 ID:6EMKWCdZ
>>139
20%付近なんて理想的じゃん
ポチャに見えるのだとしたら、顔立ちとかで錯覚してるか
正確に計れていないのか、どちらかじゃない?
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 08:34:26.94 ID:ZxCeDWQ9
>>141
全体的に自分から見ても周りから見てもぽちゃだと思います、下半身が特に
体脂肪率は何度計っても20〜21%です
4日前に買った千数百円の体重計なのですが、安物だと正しく計れないんでしょうか?
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 12:43:13.95 ID:vOBQ211+
5%以下までいったときと今(13%くらい)見た目あんまり変わらんw
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/26(木) 03:23:32.24 ID:nw9xFsy2
>>145
5%以下って、それ命がけの数値になってるぞ
ボディビルダーが会場から「キレてる!」ってかけ声を貰っちゃうレベル
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/26(木) 05:47:46.99 ID:CuK5SHLL
>>149
だよね多分死にかけてたw
太ももは、1cmくらいしか変わらないんだよー
座る時のおしりの痛みがマシになったからおしりに脂肪ついたか
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 13:32:29.30 ID:/NmyF3Hm
165cm56kg四十路前女です。
週4日往復12キロ通勤ランしているのに体脂肪率が28〜30%なんです。
体重は4か月で4?落ちましたが、体脂肪率は60kgの時も30%だったんです。
どうしてなのかわかりません。。。。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/25(水) 19:26:22.53 ID:zMaxbdaq
>>146
出産の時の肉がついちゃってるとか
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/26(木) 08:34:11.85 ID:avreCF4t
>>146
私も同じく運動しても体脂肪が落ちない
体重はへるのに
ちなみに産後太り…
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/26(木) 08:43:31.68 ID:PaAiZfzD
産後太りは妊娠中に太ってたのか
出産後に太り始めるのかどっちのことだろ
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/26(木) 11:48:43.92 ID:Q5/NFbIe
理由は二つ

ひとつは食生活の内容
糖質や炭水化物、脂質は中性脂肪をつける
体質改善は食事内容も大きく影響する

もうひとつは運動内容
有酸素は内臓脂肪を減らすが筋肉は付かない
内臓脂肪を減らして食事で摂取していれば増減はない

たんぱく質摂取と若干の自重筋トレしてみたら
ジムなんか行く必要はない、自宅で毎日10分でよい
家事労働も体の屈伸を意識すればそれなりに負荷はかかる
日ごろのちょっとした立ち居振る舞いで筋力は付くものだよ
154 :名無しさん@お腹いっぱい2012/01/29(日) 01:29:44.56 ID:mxl8qIe/
157cm/53kg/30%/34才/♀
10キロ痩せても体脂肪5%ぐらいしか落ちなかった…
しかし54kgになると26%とかって数字が出るんだけど
これって体脂肪計が悪いの?
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/29(日) 02:35:41.55 ID:NKmsbjQK
>>154
妥当な数値と思います
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/29(日) 06:45:47.33 ID:UvxVQz49
157cm/53kg/体脂肪率29〜31のあたり
20歳/女

結構まずいとは思ってます
ジムは近くに無いし学生にはお金が無いです
豪雪地帯で走るとかほぼ自殺行為なので
ウォーキングを考えてます
それ以外になにか良い運動があれば
教えてください

157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/29(日) 08:32:00.31 ID:zc8lov4X
>>156

踏み台昇降
室内で出来るよ。
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/29(日) 08:38:08.16 ID:JfXhlwUq
>>156
びっくりユートピア
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/31(火) 05:12:23.11 ID:HvcvEq7A
>>157
>>158

遅くなりましたがありがとうございます
踏み台でびっくりするほどユートピアですね
頑張ります
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/01(水) 01:29:32.89 ID:tLLu/7+G
>>161
正式なスタイルで実行するのは結構気合いが要りますが
カロリー消費はかなりの物です
ttp://www.youtube.com/watch?v=002GwV-Iokw
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/29(日) 22:02:06.13 ID:0ywbn7/L
こんばんわ!
ぁたしわイベコンやってるんですけど…
170 51 28% です…

筋肉少ないんですかね??ちなみに腕立て腹筋わできませんw
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/29(日) 22:04:16.37 ID:jKvHaKsS
>>159
画像うp
しないとなんともいえないよ
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/31(火) 19:05:48.18 ID:MGX+dREe
>>159
私も170/51だけど、体脂肪率20%だよ
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/01(水) 09:42:04.63 ID:3GCCTkvI
152cm 57kg 26%
体脂肪率を20%にしたい!
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/02(木) 01:37:49.28 ID:7qJVezjR
>>164
身長と体重から考えたら、よく26%に押さえていると思う
結構筋肉はシッカリした身体でしょ?
失礼ながら「動けるデブ」を想像した(凄く太ってる訳じゃないけど)
基礎代謝もそれなりだろうし、少し動けばすぐ絞れるんじゃない?

とこれは女性前提の話、もしも男だったら普通の小太り
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/02(木) 13:24:38.41 ID:VlM65sOe
>>165
>「動けるデブ」を想像した
ありがとう、なんか嬉しいw
仰るとおり、骨太で筋肉質な身体つきをしています。
でも去年は同じ体重で24%だった…妊娠中・産後動かないんでかなり筋力落ちましたorz
産後一ヶ月を過ぎたんで、ちょこちょこ筋トレしてます。
体温高いし代謝は良いほうなのかも。かなりむくみやすいけど。
うちの体重計、基礎代謝も測れるんだけど、試しにさっき測ってみたら2100kcalって出た。こんなもん?
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/03(金) 02:47:39.32 ID:K7EkmoM0
>>166
小柄な成人女性なのに基礎代謝が2100kcalって、結構高めなんじゃないかな
171 :1662012/02/03(金) 08:14:47.10 ID:HWcGYQoW
>>170
ネットで基礎代謝について調べたら、私の体型だと1300kcal位だった。
2100kcalって数値おかしくない?ありえる数値なのかな?
うちの体重計壊れてるかも…。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/03(金) 19:10:11.58 ID:p0BExedj
>>171
たぶん壊れてる。166・60の男で、ジムに置いてある体重計で計ったら1350kcalだった。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/02(木) 23:57:17.48 ID:ueT39HgZ
158で55キロ体脂肪率30%ってやっぱデブ?
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 07:10:33.23 ID:MD0Rsn/Q
>>168
デブっすね

私は160cm 51.7Kgで体脂肪率30です
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/03(金) 01:25:07.11 ID:Wi+L0cub
ピークの時165センチ62kg27%あったデブです。必死に勉強とダイエットし成功しました。が、受験生になって腹がやばい。久しぶりにはかってみました。
夏:165/50?/17%

今:165/54kg/23%
…数ヶ月で半分くらいリバウンドorz
三週間後に試験があるので合格してたら必ず戻ってきます。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/03(金) 15:18:43.87 ID:02J2VKKP
ダイエット中
去年秋153cm/52.8kg/26%
現在48.8kg/21%
上半身がよく痩せた。下半身はまだまだぶよぶよだけど…
45kg/20%になりたい
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 07:19:55.48 ID:38o5jnVv
年齢と血圧の方が重要だ
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 07:29:23.40 ID:MUXToY3B
>>178
年齢も血圧も、体型とはさほど関係ないだろ
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 09:54:34.72 ID:iKige1za
30歳二児の母です。
産後太りを解消すべく、1年半かけてダイエットしました。
身長164cm 体重47kg 体脂肪率17% です。
週4でダンス+筋トレ、週3でランニング5キロしています。
自分ではかなり筋肉がついていると思っているのですが、
(腹筋割れていますし、背筋もかなりくっきり出ます)
「ガリガリ」とか「痩せすぎ」とか言われます。
いかがなものでしょうか?
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 18:18:05.95 ID:2jA+ntfo
1番健康的な体脂肪率ってどれぐらいなのかな?
175cmの65kgで10%なんだけど、体感的に今がベストな様な気がするんだけど?
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 19:29:33.97 ID:EPf9ky5a
アンカー間違えたorz
>>183へのレスです
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 21:48:42.59 ID:WPxEPd0f
身長・体重・体脂肪率・筋肉量が分っても、細いか太いかはまだハッキリしない
足と頚の長さが平均とかけ離れた場合、適正体重も大きく変わって来る

>>183の体脂肪率が低い事は、とりあえず間違い無い
でももし体幹は小さくて足や頚が長いのなら、それほど痩せてないかも知れない
逆に胴体が並より大きいのに65kgなら、かなり痩せている事になる

統計的に身長と大腿骨の長さはほぼ比例し、足が長い人は腿ではなく脛の比率が大きい
長さ当たりの重量を較べたら、脛や頚は体幹部よりも当然軽い
つまり同程度の身長で同程度の肉付き・体脂肪ならば、足や頚が長い人の体重は軽くなる
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 19:28:32.95 ID:EPf9ky5a
>>588
男と女によって違うっていうよね
私は女だけど162cm/40.5kg/13.5%~15%
あきらかに痩せすぎ、体脂肪率も女にしては低すぎだけど生理はちゃんと来てるな
男の人なら10%なんて理想的なんじゃない?
186 :1832012/02/06(月) 20:46:03.99 ID:2jA+ntfo
見た目を気にしたらもう少し絞った方が良いような気もするけど、現状維持でいきます
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 21:05:46.89 ID:WPxEPd0f
スポーツをするのには体脂肪率が低い方が成績は良いけど、10%以下の時は寒がりになるし
若干風邪も引き易かった気がする
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/06(月) 23:52:52.06 ID:cVUBHdUR
みんなそんなに低いんだ
157/55/32%
高校の時は52キロで32%だった
体重計の体脂肪は気休めと思ってるんだが…
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/07(火) 03:22:54.09 ID:Z0qjfs0Q
気休めでも25%越えてくるのは多すぎ
20%と30%では脂肪は5kgくらい違うし、見た目もかなり変わるよ
192 :1892012/02/07(火) 23:51:51.03 ID:Tl0zmL4/
>>191
やはり太りすぎですよね
胸もないから悲惨な体型…
まずは30%切れるように頑張ります
助言ありがとうございます!!
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 14:45:38.80 ID:aRcTm9zp
161/56/30% 31歳♀
体脂肪減らしたい・・・。
とりあえず25%目指す。
筋肉つけて頑張ろう。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 16:27:13.77 ID:kL5pzTtc
163/56/33% 33歳女

義妹にうえええええ?!と言われた脅威の体脂肪w
若いころから25%とかだったけど年々増えてきた
運動嫌いでほとんどしてこなかった
体重はもうどうでもいいけど体脂肪率がやばいので筋トレする
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/08(木) 07:35:06.54 ID:CW7DvQZR
163/51/23.8
あだ名は菓子デブ。先週は50/22.3だったのに…。アップルパイとシュークリーム食べ過ぎた!
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/08(木) 17:19:52.39 ID:HyWRkriO
165cm 53.8kg 12.8% ♂
有酸素運動で4kg痩せたが、お腹の肉が減らない。
もっと体脂肪減らさないと腹筋見えてこないかな
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 20:42:19.47 ID:j44rS284
男35歳 179cm 68kg 10% 一年前までは 90kg超 28%程
肉、牛乳を止め、砂糖を減らし、毎日サイクリング、豆中心の食事にしたら引き締まりました。